Il doit exister des petites bananes assez discrétes pour mettre votre sac à main, les filles.
Jâai pris de ces rafales de vent dans la tronche ce matin. 
DĂ©jĂ que ce nâĂ©tait pas lâidĂ©e du siĂšcle dâinsĂ©rer autant dâallure 10 dans ma sortie longue aujourdâhui, alors en plus avec le vent de face sur tout le retour, câĂ©tait horrible.
Bref, une semaine avant mon 10 km, ça mâa permis de comprendre 3 choses :
- il me faut du repos ;
- je vais laisser les Puma dans le placard, je ne pense pas que mes mollets tiendront 10 bornes Ă fond avec (jâavais encore un peu mal de jeudi) ;
- on va partir sur du 4â30 plutĂŽt que sur du 4â25.
Objectif : confirmer sous les 45 et si je pouvais battre mon chrono de la derniÚre fois, ça serait la cerise sur le gùteau.
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Reprise et petit run aprĂšs le taf, un peu moins de 10km en 45 minutes sur un parcours plat. Ca me plaĂźt pas mal pour une reprise, je vais voir pour rĂ©duire la distance et travailler sur du VO2 et reprendre de lâexplosivitĂ©/sprint.
Sinon vous ĂȘtes tous chez garmin pour les montres ? Personne nâa une polar ?
Jâai une Tomtom. ;-)
Un Decathlon⊠De merde.
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Ultra propre pour une reprise. 
Sinon, en nettoyant mes pompes hier, jâai trouvĂ© une paire de Kiprun Comp dans mon placard. Du coup, en y repensant, un pote les avait eu via Ben Malaty et me les avait filĂ©. Ce sont des chaussures qui courent vite (30â au 10) donc je ne suis pas prĂȘt dâĂȘtre digne de les mettre mais je vais quand mĂȘme les tester Ă lâentraĂźnement aprĂšs ma course !
Ăa me fait 5 paires de running maintenant, il va falloir que je me calme un peu ! Mais jâaurais bien achetĂ© une petite paire pour faire des trails lâautomne prochain. 
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42m ? Mon gosse aura intĂ©rĂȘt Ă les faire en marche arriĂšre devant tous ces chiards.
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Jâavais une Nike Tomtom mais ça avait tendance Ă dĂ©conner assez rapidement. Genre la premiĂšre le GPS captait plus au bout de 9 mois et celle que jâavais eu en Ă©change avait mis 1 an et demi pour ne plus capter de signal.
Les Polars sont chĂšres mais ont lâair dâĂȘtre robuste.
Et niveau paire de running vous avez quoi ? Sachant que je veux pas faire de trail, mais plus de la route.
@Val : câĂ©tait sur du plat au niveau de la mer, pas trop trop de vent, jâaurais bien voulu ĂȘtre Ă 42â vu que jâai fais seulement 9,25km.
Et pendant ce temps lĂ , je fais 7.2km en 45min 
Tu nous as fait un fractionné dans les cÎtes de Poitiers ?
Non, de lâEndurance Fondamentale, mais jâai mangĂ© de la cĂŽte
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Difficile de passer à cÎté des cÎtes à Poitiers 
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Du rĂȘve en barreâŠ
La Muraille de Chine me botterai bien
Strava a été trÚs gentil avec mon 10 km de ce matin.
Pour de vrai, jâai fait 44â26, mon nouveau record !
Bizarrement, je trouve que jâen ai plus chiĂ© que la derniĂšre fois et jâai lâimpression dâavoir vraiment eu du mal Ă finir alors que mon dernier kilo est en 4â11. Comme quoi les sensations parfois !
Parcours pas si simple que ça avec pas mal de petits faux plats. Pas de pluie, pas de vent, jâĂ©tais avec des gens jusquâau 5e mais par contre ensuite, impossible de trouver quelquâun avec mon allure. Beaucoup de mal Ă sprinter sur les 300-400 derniers mĂštres alors que je savais lâarrivĂ©e toute proche. Un peu déçu de ça mais globalement, ça reste quand mĂȘme une bonne course ! Le prochain coup, je ferais quelques sĂ©ances VMA avant car lĂ , câest vrai que jâen ai fait aucune ces derniers temps.
Prochain objectif, le semi de Poitiers. En moins dâ1h45 !
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Salut Ă tous,
Depuis quelques semaines, je cours chaque dimanche entre 45min et 1h. Ce week end jâai rĂ©ussi Ă tenir 1h10 Ă 8,5km/h, et jâaimerai augmenter mon rythme. Je pensais donc Ă faire du fractionner. Pour information je cours sur une piste de 350m. Je voulais savoir quel type de fractionnĂ© vous me conseilleriez, merci.
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« Conseilleriez ».
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