Je me posais la question suivante, prenez-vous un petit dej avant entrainement ou compete?
Si oui combien de temps Ă lâavance?
fais gaffe Ă 2 secondes prĂšs @val revenait pas sur le forum, fais pas le con.
@Ginola Non Ă jeun au moins 48h Ă lâavance. On est plus lĂ©ger comme ça.
bien évidemment oui faut manger avant une compét
Oui bien sĂ»r, avant la compĂ©t faut faire le plein de sucres lents ! donc faut attaquer la veille, et le jour mĂȘme, faut bouffer au moins 2 heures avant la course, pour avoir le temps de digĂ©rer et partir sans la sensation de faim mais lâestomac libĂ©rĂ© de toute contrainte, crois en mon expĂ©rience, tâas pas envie de courir le ventre plein
@Ginola : le mieux (mĂȘme si ça dĂ©pend de chaque personne), câest un grand bol de chocolat au lait (entier) 30 min avant la course.
Et la veille, des pruneaux. Ăa a des propriĂ©tĂ©s anti-oxydantes, et dâĂ©limination des lactates octo-sĂ©ctoplasmine qui joue sur ta barriĂšre frontiste de rĂ©sistance Ă la VMA de lâeffort.
Ou sinon tu écoutes @douante, mais le mec est blessé et bois de la biÚre pendant un régime, je sais pas si on peut se fier à lui.
Me fous pas la pression, jâĂ©tais en train de me dire que 45 câĂ©tait atteignable, sans non plus me faire une rupture de la bite.
LĂ , jâen suis Ă Ă©plucher mes temps et me dire que finalement, câest peut ĂȘtre ambitieux au vu des derniĂšres semaines.
Va pas te claquer câest tout ce que je demande
10 km de Tours : 48"15 selon les organisateurs.
Selon ma Garmin :
- 48"18 pour 10,62 km (merci la précision du tracé fait à la derniÚre minute par les organisateurs)
- 44"59 au 10 km selon Strava
PRENDS CA DANS TA GUEULE OBJECTIF DE MERDE
Au final : course de merde.
Le parcours historique qui remontait lâavenue Grammont a Ă©tĂ© annulĂ© : risques dâattentat.
Du coup un vieil aller-retour en dehors du centre, parcours dégueulasse, tous entassés au maximum avec barriÚres de partout.
Ca donne embouteillages pendant 3 km au départ, à 6km au ravito.
Jâai tellement perdu de temps au premier kilo et quand jâai vu que jâai pu me lancer quâau 4Ăšme, jâai dĂ©cidĂ© de pas me faire mal.
Je pĂ©terai mon record mi-octobre au 10km dâOrlĂ©ans la source. CâEST ECRIT
Bon jâai fais ma course Ă obstacle de 12 km. Je suis arrivĂ© au bout et câest donc mon nouveau record de distance
Ensuite ça Ă©tĂ© long, bain de boue dans le premier km, lâadhĂ©rence nâa plus Ă©tĂ© la meme. Au final avec les obstacles ça mâa aidĂ© car jâarrive pas Ă tenir un rythme en courant. On a eu plusieurs passages boueux, des passages dans le lac, des descentes dans de la gadoue, des murs et palissades Ă passer; On sâest bien Ă©clatĂ© avec mes potes; CâĂ©tait bien cool mais lĂ jâsuis tout de mĂȘme un peu courbaturĂ©. On va essayer de se remettre au mieux pour le boulot demain
https://www.youtube.com/watch?v=OvsbpNjngO0
Voilà pour ceux qui veulent un aperçu
Jâai fait deux fois le Mud Day dans le mĂȘme genre. Câest super sympa avec des potes.
Fait juste pas trop tenir Ă ses fringues et Ă ses pompes.
Ouais, jâai pris mes plus vieilles baskets. Un maillot de bain car ça se rĂ©cupĂšre facilement
Bref ce fut un weekend super sportif pour moi qui nâen fait quasiment jamais.
Tiens jâai un pote qui bosse pour la SoMad. Câest pour eux justement que jâespĂ©rais bosser ce week-end, et me faire 1000 balles pour leur faire leur vidĂ©o, bah quand je vois le rĂ©sultat ils auraient pu mâembaucher franchement
Mais ça a lâair cool comme course ouais, y a de plus en plus de participants chaque annĂ©e ça commence Ă bien prendre. Et le cadre est cool Ă Torcy (mĂȘme lieu que le Marvellous Island, si y a des festivaliers)
Voir des blancs dâĂȘtre en joie en sâenrĂŽlant dans la boue et traitĂ© les noirs de personne sale
ils en ont parlé ce midi sur C+
Alors.S enrĂŽler dans la boue c est Ă dire? Je suppose correcteur automatique.
Par contre la deuxiĂšme partie, qui traite les noirs de personnes sales? (je parle ici, car oui ils en existent malheureusement, mais du coup ce message aurait un sens sur leurs Twitter, Facebook ou ce que tu veux)
Bon nouvelles pompes + semelles. Encore un bon biffeton de claqué EN espérant que ça améliore vraiment les choses
Normalement, tu vois bien la différence au niveau du confort, mais il faut attendre quelques mois pour bien voir les bienfaits.
Je continue ma prĂ©paration pour Marseille - Cassis et je commence Ă me sentir bien plus en forme. A part sur la premiĂšre sĂ©ance de cĂŽtes, je nâai pas de douleurs dans le dos, ça fait plaisir. Jâai eu juste un petit coup de flemme donc il manque la sĂ©ance 9.
La suite ça va ĂȘtre des sĂ©ances de cĂŽtes avec des rĂ©pĂ©titions moins nombreuses mais plus longues. Je devais faire Paris - Versailles ce weekend mais jâai prĂ©fĂ©rer annuler de peur de me faire mal au dos.
Bon je me lance dans un défi avec 5 collÚgues (des nanas, bien entendu^^), le Brussels Ekiden, un marathon-relais. 2 coureurs à 9,8 km, 3 à 4,7 et un à 7,1 (votre serviteur).
Il me reste 4 semaines de prĂ©paration et je nâai plus couru depuis 2 ans
https://www.vittel.com/fr/sites/default/files/docs/CP_TTMRUN_01_WEB.pdf
Une course Ă 2h du matin pour le changement dâheure. AprĂšs tout pourquoi pas.