Jâai fait deux heures de five hier, avec ma nouvelle chevilliĂšre jâai eu aucune douleur, jâai fait pas mak dâexercices en salle de sport, dâĂ©quilibre et de musculation axĂ© sur la cheville.
Ah, câest plutĂŽt cool ;)
SĂ©ance du jour Ă rebondissementâŠ
Je suis parti pour faire un tour de ville tranquille en EF, ayant relativement peu de temps et mâĂ©tant ressenti dâune petite douleur Ă la cuisse samedi. Ls 3.5 premiers KM se passent bien, trĂšs bien mĂȘme. Je suis content de mon allure et la doueur nâexiste pas. Câest le moment que je choisis pour passer devant les « Escaliers du Diable ». Je me remĂ©more une conversation tĂ©lĂ©phonique avec @Val Ă leur propos et de vagues souvenir Ă base de « branleur » « pas Ă fond » « feignant » me reviennent. Je me chauffe un peu et je dĂ©cide de les claquer ces salopards.
Erreur. Grosse erreur.
Aux deux tiers de lâascension, je commence Ă sentir une putain de douleur dans le mollet mais je serre les dents pour terminer⊠Jâai explosĂ© niveau cardio, vraiment, je me sentais pas bien, jâavais le gout du sang dans la bouche et jâai mĂȘme posĂ© une mini galette⊠La fin de sĂ©ance a Ă©tĂ© un vrai supplice clopin clopant, jâai rĂ©ussi Ă rentrer chez moi mais dans des standards de temps indigne.
Tout çà pour mĂȘme pas pĂ©ter mon PR aux escaliers⊠Et pour peut ĂȘtre me pĂ©ter tout court
Quand tâas mal Ă la cuisse, câest un peu con de forcer, dâautant plus quand ta sĂ©ance est censĂ©e ĂȘtre de lâEF. My two cents.
Escalier du diable ? Ceux qui remontent au quartier dâAboville ?
Comme dirait @Ferdi, fragile.
Ah non câest pas ceux lĂ .
Au matin, ça a lâair dâaller. Point positif !
Jâavais quelques questions pour lâalimentation avant les courses.
Je suis aller courir ce matin 10 km et je me demandais en courant combien de temps avant la course fallait il manger ? Quoi manger ?
Pour la premiĂšre rĂ©ponse, je dirais 3 heures avant pour que les aliments soient " actifs" ( je trouve pas le mot ) dans ton corps et que ça tâaide a avancer
Pour la seconde question, je sais vraiment pas. Jus dâorange je pense et aprĂšs ??? Que prenez vous ?
Merci
400g de cassoulet aprĂšs tâes prĂȘt Ă courir
3h le temps de digestion en moyenne. AprĂšs, ça dĂ©pend des gens bien entendu. Puis tâas des trucs qui peuvent ĂȘtre bouffĂ©s jusquâĂ une heure avant la course (Gatosport ).
Pour un 10 km, je ne pense pas que tu sois obligĂ© de changer tes habitudes de petit dĂ©j. Un pote prend du riz avant ses courses Ă 6h du matâ, moi câest souvent jus de fruit - cĂ©rĂ©ales - fruit - pĂąte de fruit voire parfois un yaourt ou/et une barre cĂ©rĂ©ale (quand ce nâest pas du Gatosport ), lĂ encore ça dĂ©pend vraiment de toi et je ne pense pas quâil y ait de recette miracle. En tout cas, une chose est sĂ»re : pas de nouveautĂ© le jour J !
Sinon câest drĂŽle comme je sens bien le vent de face mais pas du tout dans le dos.
Yo les copines,
Bon, vous faites bien toutes les malines avec vos temps de niquĂ©s la, moi je mây remets.
Ouais, je reviens dire ça toutes les 6 semaines
Bref, objectif perte de poids, manger moins comme un sac et me remettre Ă courir >2x par semaine.
Par contre mon telephone tient plus avec Runkeeper ou autre. Du coup jâai plus de stats :/
Merci
Chaque aliment Ă son temps mĂ©tabolique. Le glucose est sur des cycles de dĂ©gradation diffĂ©rents de ceux du fructose. Tous les nutriments ont un temps et chaque mĂ©tabolisme a son temps Ă lui. Faut tester. Moi je sais que je peux prendre un biscuit cĂ©rĂ©alier 30/45 minutes avant de partir mais si je prend des pĂątes il faut au moins que jâattende 2h.
Avec les pets, tâas un coup de boost.
Un peu comme dans les jeux de voiture
Bah du coup je te crois moyen.
Bah aprĂšs en ce moment je suis Ă 117kg, donc jâai pas des scores de kenyan non plus hein
Putain.
117 kg. Va manger des choux de Bruxelles Ă la vapeur et NE VA PAS COURIR.
Fais du vĂ©lo ou de lâelliptique de pute (si tu veux faire monter tes ĆstrogĂšnes).
Tu vas te défoncer les articulations à courir à ce poids là .
Vu que je picole moins que toi, jâĂ©tais montĂ© Ă 115 kg fut un temps. Jâai eu la mauvaise idĂ©e de me dire que je maigrirai en faisant du jogging. Bien mal mâen a pris.
ArrĂȘte la course putain. Et les cookies.