👟 Course à pieds (au pluriel)

[max]

Je suis à 120 et j’'évite la course aussi

[Hoshi]

Ben je fais ça, je bouffe mieux/moins, j’essaie de plutot marcher style rando, faudrait que j’aille nager mais j’ai la flemme.

Je fais des squats dans mon salon lol.

[max]

Nager c’est une bonne idée quand tu sais

[Hoshi]

Ouais mais courir j’aime bien quoi

Après j’ai des plutot bonnes godasses et je cours peinardos.

Ouais je sais c’est pareil

[RilletteDuQuintal]

Nager c’est du caca ça fait pas maigrir.
Faut du cardio.

Sinon tu choppes ta meuf et tu la cartonnes 3x par jour.
Pour une bonne cause tu lui dis.

[Hoshi]

Ca se fait pas nage cardio ? ça a l’air con quand je me relis

[RilletteDuQuintal]

La nage tu t’arrêtes tout le temps.

Et souvent comme les gens qui nagent, nagent comme des fers à repasser, ils sont complètement secs au bout de deux longueurs, ils ont mal partout et n’ont pas eu le temps de faire fonctionner le cardio.

Faut une activité où tu peux maintenir ton coeur en activité à un certain niveau, sans te niquer les articulations. Et si tu peux éviter de mettre un moule bite avec un bonnet ridicule, c’est encore mieux.

[Hoshi]

Ouais fin à part le vélo je vois pas

Grossierement faudrait que je mette à courir à quel poids tu penses ? Je fais 1.91, si je perds 10kg ce devrait etre bon non ?

[RilletteDuQuintal]

J’attendrai d’être en dessous de 100 à ta place.

Après y’a pas de règle. C’est juste que si tu veux pas avoir le cartilage des genoux en purée à 40 ans, faut les préserver.

Je crois que à chaque foulée, quand tu cours, avec l’impact, tu balances 6 fois le poids de ton corps dans chaque genou.
Soit environ 702 kg à chaque pas de course.

[Hoshi]

BON, ok je perds du poids d’abord

[Awnisik]

Les années 90 et les préceptes du courir longtemps pour perdre vite sont passées. Comme les vieux dictons comme quoi on commence à éliminer à partir de 40minutes d’exercices qui sont infondés. Enfin si, fondé pour un type d’exercice bien précis à un intensité défini en terme pulmonaire/cardiaque (100% VO2max si mes souvenirs sont pas mauvais, ce qui est pour un entraînement presque impossible à tenir de manière régulière).
Vous avez pu aussi vous en rendre compte avec le crossfit et les méthodes hautes intensités quand même non ?

Alimentation dans un premier temps pour perdre de la masse.
La natation, c’est hyper efficace au contraire si on veut perdre de la graisse, l’intensité d’une nage est toujours plus importante que la course car les chemins musculaires sont plus développés (bras/scapula/psoas/lombaire/abdos/jambes). On demande de l’énergie à tous les niveaux et on arrive métaboliquement à la glycogénolyse plus rapidement et on tape donc plus vite dans les putains de réserves de graisse.
Après il y a perdre du poids, perdre de la masse, s’affiner, se gainer. Tout est différent et s’adapte à un régime (non pas nutritionnel) particulier.

[Bubaji]

comme Hoshi, je suis sur le chemin du retour.

J’ai résolu mon imbroglio de short avec poche zippée, en investissant 8e chez Décath’ dans une espace de banane prévue à cette effet, avec même un petit trou pour laisser sortir les écouteurs…

Pas de vrai objectif de compet’/poids, si ce n’est de perdre un peu de ce dernier (mais vu que je ne me pèse jamais, on fera ça à l’oeil nu hein).
Niveau bouffe j’estime avoir une alimentation normale, donc pas de gros changements à ce niveau là, juste éviter les 2/3 écarts ponctuels que j’ai parfois…

Pour le temps j’aimerai bien faire 10kms en 55mns, mais je ne sais pas en combien de temps je le fais actuellement, alors c’est juste un objectif parce que sur facebook j’ai vu une meuf qui était avec moi en BTS qui n’était pas très sportive dirons nous, et qu’il l’a fait en 1h05

[Field_No_Artist]

Mon ex-femme les tombe en 1H aussi. C’est une putain de motivation, je confirme.

[ElKun]

Je voudrais me prendre un petit tracker, j’hésite entre le Fitbit Charge HR et le Garmin Vivosmart HR.
Des conseils les experts ? Je penche pour le Garmin pour le moment.

[max]

Je dirais Fitbit mais j’y connais rien

[ElKun]

T’es pas un expert toi

[max]

Pour ça que je dis que j’y connais rien

[ElKun]

[om4ever]

J’ai un Charge HR depuis le début de l’année.

Si c’est spécifiquement pour évaluer tes perfs de course, ça a ses limites au niveau de la précision que t’auras en terme de fréquence cardiaque (et de distance parcourue, vu que t’as pas de GPS dessus)

Après ça donne une bonne estimation et pour la vie de tous les jours (ce pour quoi c’est fait), c’est très bien.

@max pour la perte de poids, je ne peux que recommander un fitbit ^^

[monz]

Pourquoi répondre alors ?