👟 Course à pieds (au pluriel)

[max]

Parce que j’avais envie

[Tyson11]

J’ai une montre Fitbit Surge

https://www.fitbit.com/fr/surge

Si tu as des questions et que je peux y répondre :)

EDIT / Je l’ai eu à Noel et je viens de voir le prix

[ElKun]

La Surge est trop chère, je ne veux pas mettre autant dans une montre “gadget” les deux que j’ai dis ça tourne autour de 120€ selon les sites.

[Potaval]

On poursuit avec la semaine #fragile par la sortie du dimanche !

La douleur de lundi derrière moi bien que l’ayant ressentie pendant quelques jours, je me décide à sortir après en avoir parlé avec le coach qui me conseille un petit 2x6x30’-30’ pour dérouiller le tôt. Je pars tranquille, mais j’ai rapidement une petite gène au mollet. Je serre les dents en me disant que ça va passer et j’attaque la montée vers le Parc Blossac pour y faire le fractionné. Fin de pente, j’ai mal… Je continue sur le plat en espérant que ça va aller, les escaliers vers le parc finissent par de m’achever. J’ai le mollet raide, une sale pointe qui me fait chier… Bon, on va rentrer en marchant, tranquille…

Puis au bout d’un moment, bien dans le parc en voyant pas mal de petites qui courent, je me dis que je peux pas finir comme çà, qu’il faut combattre le mal par le mal. Je relance doucement donc, le faux plat montant passe bien, je pense que la douleur était que passagère. J’ai bien fait de me faire violence, j’attaque je fractionné !

Je craque au troisième 30’-30’, ça me reviens de plus en plus fort et je me fais une raison : on va pas aggraver la chose.

Bref, fragile. Et con.

[Val]

Il y a le Wings for Life en ce moment (course dont les inscriptions sont données à la recherche sur la moelle épinière). Le but est de faire le plus de kilomètres possibles avant de se faire rattraper par une voiture qui accélère progressivement. Ça a lieu dans le monde entier au même moment et là, il ne reste plus qu’une personne en course. Un Italien qui a déjà fait 84 kilomètres (en 5h18) !!!

C’est à suivre ici : http://live.wingsforlifeworldrun.com/fr

Ils viennent de montrer des images de tous les vainqueurs (pour chaque pays), c’est juste magnifique.

Edit : Il vient de se faire rattraper. Il a fait 88,3 km en 5h31. Nouveau record. Respect.

3 français l’ont remporté à l’étranger (Pretoria, Stavanger et Sunrise) en plus de celui qui gagne à Rouen.

[Val]

Je crois que je vais me pré-inscrire pour le Wings for Life de l’année prochaine. Ça me tente tellement et ça me fera une bonne expérience entre le semi et le marathon (si tout va bien ce jour-là).

D’autres gens seraient motivés ? C’est à Rouen.

[RilletteDuQuintal]

Nan, je me sens pas de courir plus de 80 km, désolé.

[Val]

Cette régularité sur les trois dernières semaines.

J’avoue que je commence à sentir la fatigue quand même. Jeudi, ultime grosse séance, sans doute un 2 * 5000. A voir pour l’allure maintenant (entre 4’45 et 5’ au kilo). En tout cas, j’ai fait bien plus de sorties longues cette fois, le mur du 15e ne m’aura pas cette fois.

[douante]

Tu les as dans les cannes facile

[Val]

Je pense aussi ! Reste à bien gérer la course maintenant mais avec l’expérience de l’autre fois, ça va le faire.

[Val]

Le 2 * 5000 s’est bien passé même si ça a été un poil dur sur la fin mais je suis plutôt rassuré. On va lever progressivement le pied maintenant et rdv dimanche prochain !

[Potaval]

Sortie longue ce soir, histoire de voir ce que j’ai dans les pattes… Le verdict est pas grand chose !

Par contre, j’ai bossé sur moi-même et mon mental. Je m’étais fixé de faire 15 bornes minimum pour voir… Je les ai tenu. Même si j’ai eu mal à en mêler des larmes à la sueur par moment.

On verra bien…

[Awnisik]

Je me dis depuis 1 mois qu’il faut que j’aille courir et depuis 3 jours d’autant plus, après un week end au fond du seau à cause d’un gros coup de fatigue.
La semaine en plus a été toute pourrie ce qui m’a empêché d’avoir de la motivation les soirs mais je suis largement à bout donc j’ai un énorme besoin d’évacuer.

Là ce soir, je me dis bon faut vraiment y aller. Je me chauffe un peu, je me prépare en mode combattant (genre pour une fois je prend mon iphone alors que je supporte pas courir avec et je me prépare une petite playlist à la sortie du taf).
19h55, je suis prêt. Je me donne des points de repères que je veux passer en espérant pas trop me perdre car ça fait que 2 petits mois que je suis arrivée à La Rochelle.
Hop me voilà parti, aucun souci, je sens presque pas mon genou même si j’ai la foulée “assez lourde” par rapport à d’habitude (après c’est peut être ma musique qui m’a fait sentir que je tapais le sol, c’est possible que ce soit juste une impréssion, je faisais pas autant de bruit que j’imaginais) mais malgré tout je me sens assez leger. Les différents renforcements m’ont fait du bien.

Voyant que ça déroule pas mal, je m’interdis pas des petits detours et tout pour me rajouter des kms. Presque une heure de course, j’ai traversé la ville totalement : 49 minutes exactement sur le point le plus loin que je voulais atteindre, donc je me dis bon bah c’est bon de toute façon t’as pas le choix tu continues.
Au bout d’une heure et quart j’ai un petit coup de barre, je baisse de régime, je suis en plus sur la partie remontée avec une sorte de faux plat montant. Je sais pas du tout combien j’ai fais de bornes, je sens juste que ça commence à faire surtout sur les jambes. Le frais tombe un peu, il est 21h20/25, le soleil se couche, j’ai faim et je sens que l’hypoglycémie va pas tarder. Je galère sur les 2/3 dernières bornes je pense, je puise pas mal. J’arrive enfin chez moi, 1H39 et 04 secondes. Je suis clairement carbo, les deux escaliers pour rejoindre mon appart sont durs avec la sensation que des crampes peuvent arrives à tout moment.

Etant donné que j’ai perdu ma montre gps, je me sert d’un site de calcul d’itineraires. Je me dis avec le temps que je fais j’espère être assez proche des 20 bornes ça serait cool et ça serait aussi la première fois que je passe la barre du double 10km. Au final je fais 20,4km. Il me manque 700mètres pour faire un semi avec un temps que je trouve pas dégueulasse du tout. 12’35 km/h, 4’50 du kilo.

Bon par contre j’ai galérer pour m’alimenter après. Je vais me coucher. Je voulais juste vous raconter un peu ça, car malgré tout j’en suis fier d’être sortie plus de 20 bornes (et c’est pas pour autant pour me vanter ou quoique ce soit malgré l’utilisation maladive du “je”).

Et c’est aussi pour montrer que sans entrainement, on peut largement réussir à faire un semi.

[Val]

@Awnisik

Et c’est aussi pour montrer que sans entrainement, on peut largement réussir à faire un semi.

Mouais. Pas spécialement convaincu.

Je comprends l’idée que quasiment tout le monde peut finir un semi comme ça mais après, il faut voir dans quel état derrière aussi. Toi, tu as un passé de très bon sportif il me semble et tu claques un semi sans entraînement dans un temps que les 3/4 des gens qui fréquentent ce topic ne font pas.

Donc oui, faire un semi n’a rien d’insurmontable en tant que tel (ce n’est pas un marathon non plus) mais pour une personne lambda qui se dit « oh chouette, y a un semi à côté de chez moi demain, je le fais, 20 bornes c’est rien », il y a quand même de fortes chances pour que ce soit une mauvaise idée dans l’absolu. Si c’est pour finir sur les rotules, ne prendre aucun plaisir et se taper ensuite des douleurs pendant une semaine, pas sur que ça vaille la peine.

[max]

@Val

(ce n’est pas un marathon non plus)

Logique vu que c’est un semi - marathon

[Awnisik]

Je parlais d’entraînement spécifique : quand je vois la complexité de certains programmes avec des distances, des types de filière recherché. Je pense que pour un semi, tu peux juste courir, faire du running et puis decidé un jour de passer cette étape mentalement.
Mon passé de “bon sportif”, il est sur des filières courtes, j’explosais rapidement dans les cross que je faisais (bon par contre je servais de poisson pilote à un pote et ça lui a permis d’avoir d’assez bons résultats).

Pour vous rassurer j’ai eu du mal à m’endormir, et y a certains muscles endoloris ce matin.

[douante]

Je suis assez d’accord avec toi, mais en même temps, une fois qu’on a dit ça : on a tout dit et on a rien dit.

Quand tu te lances le défi de courir un semi-marathon, au delà de la satisfaction de le finir, tu vas forcément avoir envie de faire un bon chrono, comme n’importe quelle course sur bitume d’ailleurs. Si tu veux juste “finir” des courses, tu te mets au trail et tu écoutes les petits oiseaux chanter.

Donc les entrainements spécifiques, tu t’y intéresses forcément pour essayer de progresser. C’est vrai que de faire de l’endurance c’est suffisant, ça le serait aussi pour courir un marathon ou un 100 km, mais personne ou presque ne se satisfait de ça. bien sûr il y a le coureur purement Loisir mais je suis sûr que même lui arrive sur une course avec un objectif chronométrique, même si c’est 1h10 au 10K

[Awnisik]

Je pense que pour améliorer son chrono, les entraînements les plus bénéfiques pour la plupart des gens ce serait des séances de type renforcement musculaire/proprioception sans aucune course.

Les programmes qui n’incluent que de la course, je vois surtout de la marchandisation et un peu de non-sens sur des pratiques d’entraînement.

[Val]

Départ dans presque 2h.

[max]

Plus que 15 min, bon courage