👟 Course à pieds (au pluriel)

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Sinon, j’ai retentĂ©, putain ça fait encore mal :emocry: chiĂ© de pute de race de merde.

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C’est vraiment la merde, il faut ĂȘtre ultra patient :confused:

Sinon pour ma part, je me suis mis dans la tĂȘte de faire un triathlon :hoho: Ca va ĂȘtre rude, j’ai enchainĂ© vĂ©lo et course Ă  pied hier et j’ai bien chiĂ© dans les derniers kms en course


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En pleine canicule surtout, t’es malade :hoho:

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Comment j’en ai chiĂ© hier pour faire mes 20Km.
Sinon pré-inscription effectué pour les 20KM de Paris le 9 Octobre :slight_smile:

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ça va il fait doux aujourd’hui sur Toulouse 20/25

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Question aux spĂ©cialistes des compĂ©titions, j’ai un mois pour me prĂ©parer la distance de 20km je la tient pas ça le soucis, je fais 2 sorties /semaine mercredi et dimanche, faut il mieux que je fasse une le mercredi de 10km et le dimanche 20 km par exemple ou les 2 sorties de 20?

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Je ne pense pas qu’il fasse faire 20 bornes lors de tes entrainements. Si c’est dans 1mois, tu n’auras pas forcĂ©ment le temps de “bien” t’entrainer. Reste donc sur de l’endurance fondamental. C’est Ă  dire, 1h/1h15 de course Ă  allure moderĂ© (que tu puisses parler).

AprĂšs selon ton niveau, tu peux peut ĂȘtre rajoutĂ© une sĂ©ance plus soutenue avec des variations d’allure avec par exemple 10 minutes en accelerant.

Mais en 1mois, construit tes bases en endurance.

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Apres 5 mois sans courir Ă  cause de douleurs au dos, j’ai repris tranquillement la semaine derniĂšre avec deux sĂ©ances de 30 minutes sur tapis roulant.

Aujourd’hui premiĂšre sĂ©ance de mon programme d’entrainement pour Paris - Versailles dans 4 semaines et Marseille - Cassis dans 8 semaines.

J’ai couru 45 minutes sans douleurs. J’avais un peu peur qu’en courant sur bitume ça soit plus douloureux mais au final pas de souci. Pourvu que ça dure.

A mon avis je vais en chier grave pour Paris - Versailles. Je me suis senti lourd, lent et gros en courant. :hoho: Pas sĂ»r que 4 semaines soient suffisantes pour ĂȘtre en forme.

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Tendus les objectifs en 2mois :aulas3:

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J’aurai prĂ©fĂ©rĂ© avoir plus de temps c’est clair. :clooney4:

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:notes: Welcome to my life :notes:

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Ca fait deux fois que je commence a sentir une douleur derriĂšre le genou. Je pense avoir la blessure du “genou du coureur” :emocry: J’ai tjrs pas consultĂ© mais Ă  1 mois de mon 10km, ça pue

Est ce que quelqu’un a dĂ©jĂ  eu ce problĂšme ? Vous avez fait quoi ? Repos ?

Merci d’avance

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Tu parles de l’essuie glace? Si c’est ca ce n’est pas derriere le genou, mais sur la partie latĂ©rale. Sinon oui, du repos a voir aussi l’intensitĂ© de la douleur.

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Ca fait plus derriùre 
 Je vais y aller mollo ces jours ci

Merci

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J’ai croisĂ© HervĂ© Mathoux pendant mon footing ce matin. :aulas2:

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il va bien?

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Tu cours oĂč ? Je crois qu’il habite vers chez moi

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Je vois que certains travaillent leur condition physique en vue du five :denzel:

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J’étais entre Nogent et Joinville sur les bords de Marne.

@alex_3382 : il avait l’air bien affutĂ©.

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balance tes runs sur squadrunner @monz :no: