Parce que jâavais envie
Jâai une montre Fitbit Surge
https://www.fitbit.com/fr/surge
Si tu as des questions et que je peux y répondre :)
EDIT / Je lâai eu Ă Noel et je viens de voir le prix
La Surge est trop chĂšre, je ne veux pas mettre autant dans une montre âgadgetâ les deux que jâai dis ça tourne autour de 120⏠selon les sites.
On poursuit avec la semaine #fragile par la sortie du dimanche !
La douleur de lundi derriĂšre moi bien que lâayant ressentie pendant quelques jours, je me dĂ©cide Ă sortir aprĂšs en avoir parlĂ© avec le coach qui me conseille un petit 2x6x30â-30â pour dĂ©rouiller le tĂŽt. Je pars tranquille, mais jâai rapidement une petite gĂšne au mollet. Je serre les dents en me disant que ça va passer et jâattaque la montĂ©e vers le Parc Blossac pour y faire le fractionnĂ©. Fin de pente, jâai mal⊠Je continue sur le plat en espĂ©rant que ça va aller, les escaliers vers le parc finissent par de mâachever. Jâai le mollet raide, une sale pointe qui me fait chier⊠Bon, on va rentrer en marchant, tranquilleâŠ
Puis au bout dâun moment, bien dans le parc en voyant pas mal de petites qui courent, je me dis que je peux pas finir comme çà , quâil faut combattre le mal par le mal. Je relance doucement donc, le faux plat montant passe bien, je pense que la douleur Ă©tait que passagĂšre. Jâai bien fait de me faire violence, jâattaque je fractionnĂ© !
Je craque au troisiĂšme 30â-30â, ça me reviens de plus en plus fort et je me fais une raison : on va pas aggraver la chose.
Bref, fragile. Et con.
Il y a le Wings for Life en ce moment (course dont les inscriptions sont donnĂ©es Ă la recherche sur la moelle Ă©piniĂšre). Le but est de faire le plus de kilomĂštres possibles avant de se faire rattraper par une voiture qui accĂ©lĂšre progressivement. Ăa a lieu dans le monde entier au mĂȘme moment et lĂ , il ne reste plus quâune personne en course. Un Italien qui a dĂ©jĂ fait 84 kilomĂštres (en 5h18) !!!
Câest Ă suivre ici : http://live.wingsforlifeworldrun.com/fr
Ils viennent de montrer des images de tous les vainqueurs (pour chaque pays), câest juste magnifique.
Edit : Il vient de se faire rattraper. Il a fait 88,3 km en 5h31. Nouveau record. Respect.
3 français lâont remportĂ© Ă lâĂ©tranger (Pretoria, Stavanger et Sunrise) en plus de celui qui gagne Ă Rouen.
Je crois que je vais me prĂ©-inscrire pour le Wings for Life de lâannĂ©e prochaine. Ăa me tente tellement et ça me fera une bonne expĂ©rience entre le semi et le marathon (si tout va bien ce jour-lĂ ).
Dâautres gens seraient motivĂ©s ? Câest Ă Rouen.
Nan, je me sens pas de courir plus de 80 km, désolé.
Cette régularité sur les trois derniÚres semaines.
Jâavoue que je commence Ă sentir la fatigue quand mĂȘme. Jeudi, ultime grosse sĂ©ance, sans doute un 2 * 5000. A voir pour lâallure maintenant (entre 4â45 et 5â au kilo). En tout cas, jâai fait bien plus de sorties longues cette fois, le mur du 15e ne mâaura pas cette fois.
Tu les as dans les cannes facile
Je pense aussi ! Reste Ă bien gĂ©rer la course maintenant mais avec lâexpĂ©rience de lâautre fois, ça va le faire.
Le 2 * 5000 sâest bien passĂ© mĂȘme si ça a Ă©tĂ© un poil dur sur la fin mais je suis plutĂŽt rassurĂ©. On va lever progressivement le pied maintenant et rdv dimanche prochain !
Sortie longue ce soir, histoire de voir ce que jâai dans les pattes⊠Le verdict est pas grand chose !
Par contre, jâai bossĂ© sur moi-mĂȘme et mon mental. Je mâĂ©tais fixĂ© de faire 15 bornes minimum pour voir⊠Je les ai tenu. MĂȘme si jâai eu mal Ă en mĂȘler des larmes Ă la sueur par moment.
On verra bienâŠ
Je me dis depuis 1 mois quâil faut que jâaille courir et depuis 3 jours dâautant plus, aprĂšs un week end au fond du seau Ă cause dâun gros coup de fatigue.
La semaine en plus a Ă©tĂ© toute pourrie ce qui mâa empĂȘchĂ© dâavoir de la motivation les soirs mais je suis largement Ă bout donc jâai un Ă©norme besoin dâĂ©vacuer.
Là ce soir, je me dis bon faut vraiment y aller. Je me chauffe un peu, je me prépare en mode combattant (genre pour une fois je prend mon iphone alors que je supporte pas courir avec et je me prépare une petite playlist à la sortie du taf).
19h55, je suis prĂȘt. Je me donne des points de repĂšres que je veux passer en espĂ©rant pas trop me perdre car ça fait que 2 petits mois que je suis arrivĂ©e Ă La Rochelle.
Hop me voilĂ parti, aucun souci, je sens presque pas mon genou mĂȘme si jâai la foulĂ©e âassez lourdeâ par rapport Ă dâhabitude (aprĂšs câest peut ĂȘtre ma musique qui mâa fait sentir que je tapais le sol, câest possible que ce soit juste une imprĂ©ssion, je faisais pas autant de bruit que jâimaginais) mais malgrĂ© tout je me sens assez leger. Les diffĂ©rents renforcements mâont fait du bien.
Voyant que ça dĂ©roule pas mal, je mâinterdis pas des petits detours et tout pour me rajouter des kms. Presque une heure de course, jâai traversĂ© la ville totalement : 49 minutes exactement sur le point le plus loin que je voulais atteindre, donc je me dis bon bah câest bon de toute façon tâas pas le choix tu continues.
Au bout dâune heure et quart jâai un petit coup de barre, je baisse de rĂ©gime, je suis en plus sur la partie remontĂ©e avec une sorte de faux plat montant. Je sais pas du tout combien jâai fais de bornes, je sens juste que ça commence Ă faire surtout sur les jambes. Le frais tombe un peu, il est 21h20/25, le soleil se couche, jâai faim et je sens que lâhypoglycĂ©mie va pas tarder. Je galĂšre sur les 2/3 derniĂšres bornes je pense, je puise pas mal. Jâarrive enfin chez moi, 1H39 et 04 secondes. Je suis clairement carbo, les deux escaliers pour rejoindre mon appart sont durs avec la sensation que des crampes peuvent arrives Ă tout moment.
Etant donnĂ© que jâai perdu ma montre gps, je me sert dâun site de calcul dâitineraires. Je me dis avec le temps que je fais jâespĂšre ĂȘtre assez proche des 20 bornes ça serait cool et ça serait aussi la premiĂšre fois que je passe la barre du double 10km. Au final je fais 20,4km. Il me manque 700mĂštres pour faire un semi avec un temps que je trouve pas dĂ©gueulasse du tout. 12â35 km/h, 4â50 du kilo.
Bon par contre jâai galĂ©rer pour mâalimenter aprĂšs. Je vais me coucher. Je voulais juste vous raconter un peu ça, car malgrĂ© tout jâen suis fier dâĂȘtre sortie plus de 20 bornes (et câest pas pour autant pour me vanter ou quoique ce soit malgrĂ© lâutilisation maladive du âjeâ).
Et câest aussi pour montrer que sans entrainement, on peut largement rĂ©ussir Ă faire un semi.
Mouais. Pas spécialement convaincu.
Je comprends lâidĂ©e que quasiment tout le monde peut finir un semi comme ça mais aprĂšs, il faut voir dans quel Ă©tat derriĂšre aussi. Toi, tu as un passĂ© de trĂšs bon sportif il me semble et tu claques un semi sans entraĂźnement dans un temps que les 3/4 des gens qui frĂ©quentent ce topic ne font pas.
Donc oui, faire un semi nâa rien dâinsurmontable en tant que tel (ce nâest pas un marathon non plus) mais pour une personne lambda qui se dit « oh chouette, y a un semi Ă cĂŽtĂ© de chez moi demain, je le fais, 20 bornes câest rien », il y a quand mĂȘme de fortes chances pour que ce soit une mauvaise idĂ©e dans lâabsolu. Si câest pour finir sur les rotules, ne prendre aucun plaisir et se taper ensuite des douleurs pendant une semaine, pas sur que ça vaille la peine.
Logique vu que câest un semi - marathon
Je parlais dâentraĂźnement spĂ©cifique : quand je vois la complexitĂ© de certains programmes avec des distances, des types de filiĂšre recherchĂ©. Je pense que pour un semi, tu peux juste courir, faire du running et puis decidĂ© un jour de passer cette Ă©tape mentalement.
Mon passĂ© de âbon sportifâ, il est sur des filiĂšres courtes, jâexplosais rapidement dans les cross que je faisais (bon par contre je servais de poisson pilote Ă un pote et ça lui a permis dâavoir dâassez bons rĂ©sultats).
Pour vous rassurer jâai eu du mal Ă mâendormir, et y a certains muscles endoloris ce matin.
Je suis assez dâaccord avec toi, mais en mĂȘme temps, une fois quâon a dit ça : on a tout dit et on a rien dit.
Quand tu te lances le dĂ©fi de courir un semi-marathon, au delĂ de la satisfaction de le finir, tu vas forcĂ©ment avoir envie de faire un bon chrono, comme nâimporte quelle course sur bitume dâailleurs. Si tu veux juste âfinirâ des courses, tu te mets au trail et tu Ă©coutes les petits oiseaux chanter.
Donc les entrainements spĂ©cifiques, tu tây intĂ©resses forcĂ©ment pour essayer de progresser. Câest vrai que de faire de lâendurance câest suffisant, ça le serait aussi pour courir un marathon ou un 100 km, mais personne ou presque ne se satisfait de ça. bien sĂ»r il y a le coureur purement Loisir mais je suis sĂ»r que mĂȘme lui arrive sur une course avec un objectif chronomĂ©trique, mĂȘme si câest 1h10 au 10K
Je pense que pour améliorer son chrono, les entraßnements les plus bénéfiques pour la plupart des gens ce serait des séances de type renforcement musculaire/proprioception sans aucune course.
Les programmes qui nâincluent que de la course, je vois surtout de la marchandisation et un peu de non-sens sur des pratiques dâentraĂźnement.
DĂ©part dans presque 2h.
Plus que 15 min, bon courage