Et donc⊠Vous avez un truc relativement « fiable » pour ce genre de calcul ? Au niveau des aliments je veux dire.
Je vais procĂ©der scientifiquement aussi pour perdre du poids, jâen ai marre de me trainer et de ressembler Ă un rotiâŠ
Et donc⊠Vous avez un truc relativement « fiable » pour ce genre de calcul ? Au niveau des aliments je veux dire.
Je vais procĂ©der scientifiquement aussi pour perdre du poids, jâen ai marre de me trainer et de ressembler Ă un rotiâŠ
Quelquâun a un site pour avoir un plan dâentraĂźnement pour semi marathon?
https://www.feelshaped.com/applications-pour-compter-les-calories.html
Mais Madame suit une autre approche : supprimer le + possible le sucre (sans lâĂ©liminer), ça a mieux marchĂ© pour elle que le rĂ©gime de calcul de calories.
Combien de séances par semaine ? Quel objectif ? Ton semi est quand ?
On peut tâaider Ă le faire si tu veux.
Pour ma part, je fais juste une recherche sur google (quand les calories ne sont pas indiquĂ©es sur ce que jâachĂšte) et je fais une moyenne. Souvent ça ne varie que dâun dizaine de kcal, câest du approximatif mais ça fonctionne bien pour moi.
La suppression du sucre marche aussi, mais câest plus difficilement compatible avec le sport intensif.
Oui, câest pas valable pour tout le monde non plus.
Pour Madame câest surtout car elle est diabĂ©tique et produit du sucre. Et elle a combinĂ© ça avec du sport.
De toute façon câest illusoire de penser quâon peut se contenter de manger moins pour maigrir, Ă moins de vivre comme les ascĂštes, faut combiner avec du sport obligatoirement.
LĂ avec ce rĂ©gime elle a perdu 20 kilos et est en passe dâĂ©radiquer son diabĂšte
Si ça intĂ©resse certains, MP, elle a fait un fichier word dâexplications sur ce quâil faut manger et les exercices quâelle fait.
Perso, je trouve quâelle mange beaucoup, principalement car câest lĂ©gumes Ă volontĂ©, mais ça marche ^^
Pour elle en tout cas.
Pour moi câest clairement le rĂ©gime de calcul des calories quâil me faut, jâai pas de souci de diabĂšte.
Mâenfin quand je vois ce quâil y a pour 2500kcal, je pleure
Jâai pas de date visĂ©e pour un semi, câest juste la distance que je vise Ă terme (quand je serai prĂȘt et que jâaurais une occasion, on va dire en Juin ou en Septembre)
Pour mon niveau actuel, je fais des sorties de 10 km en une petite heure sans forcer. Jâen fais 2/3 par semaine max.
On ne le dit pas assez mais @Potaval a repris la course.
Ăa sent lâobjectif pour bientot. Quâest-ce donc ?
@Val ne cesse de parler de Poitiers, sâil va faire le Marathon je vais mâesquinter sur le semi⊠Autant essayer de le faire sans trop en chier.
Ce qui semble mal embarquĂ©âŠ
Câest quand le semi ?
Edit : le 27 mai. Ca me parait compliquĂ© de vous suivre en mâinscrivant comme un fourbe.
Mi-Mai
FAUX
Tu as en plusieurs, jâutilisais fitbit qui Ă une banque dâaliments et de plats assez complĂšte. Avec la possibilitĂ© de crĂ©er des favoris et des aliments persos, ça facilite grandement la saisie au quotidien.
Ca demande une certaine rigueur pour bien tout noter, y compris le petit chocolat de 10h ou les 3 bouts de pain entre deux plats, mais lâexercice en lui mĂȘme est assez simple avec les outils citĂ©s prĂ©cĂ©demment et les rĂ©sultats implacables si tu respecte bien ton dĂ©ficit.
Trouvé et donc lancé là dessus !
On va essayer de sây tenir et de bouger plus, surtout au bureau !
Merci les mecs pour toutes vos réponses ;)
Ca fait si longtemps quâon sâest pas vu ?
novembre ou décembre je crois