🏃 Course à pied


#1388

Sur Garmin connect pour moi ! Ils sont pas mal dans l’ensemble je trouve. Sinon ceux de conseils course à pied aussi.

Je connais pas Jiwok je pourrais pas te dire la de suite.


#1389

Je savais même pas qu’il y avait de programme sur Garmin Connect, je vais regarder ça merci !


#1390

Sur l’application je sais pas mais sur PC tu choisis un programme, la date de la course et tous les entrainements se mettent sur ton calendrier :wink:


#1391

Pour le semi marathon ils proposent que des 3 entrainements/semaine y a pas 2 entrainements/semaine :sob:


#1392

Te prends pas la tete pour 2 entrainements semaine.

Tu fais 1 footing 45 min - 1h.
L’autre sortie tu fais sortie longue >1h10. Si tu te sens en forme tu fais un travail d’allure dans cette seance.

La semaine d’avant le semi tu réduis.
La semaine du semi : un footing.

À 2 entrainements semaine t’as pas trop le temps de faire des trucs vma-cardio-fractionné-AS21-mescouilles.

Ou alors tu remplaces le footing, ce que je ne conseille pas trop.


#1393

Ou alors je me sors réellement les doigts du cul pour faire 3 par semaine mais pas évident.

L’idée en suivant ton alternance de sorties moyennes et de sorties longues, c’est de courir jusqu’à combien de km sur une sortie longue ? Il faut déjà avoir fait un entraînement de 20km dans les pattes pour le ressortir le jour J ou au contraire il faut garder cette distance pour le jour J ?


#1394

Ah mais dans leurs 3 entraînements /semaine ils comptent du multisport, ça colle avec mes cours de tennis ça, niquel.


#1395

Sortie longue c’est en temps, pas en distance.
A priori, les sites s’accordent sur le fait que c’est à partir d’1h05-10 que tu parles de sortie longue.

Le but c’est pas de se saigner la gueule dessus. Faut courir allure au delà du footing, pas plus.
Si tu veux taper dedans, tu fais du travail d’allure.

Faut augmenter progressivement et sur semi, pas dépasser la sortie longue d’1h30.


#1396

Faut écouter son corps :sakai2: au début, ne t’enchaines pas à un programme, c’est un coup à forcer et se blesser. Si tu veux courir un semi, pars comme dit Billou du principe qu’il faut travailler en premier lieu ton endurance. Tu trouveras plein de sites qui t’expliqueront comment progresser et tout, l’essentiel est de savoir l’adapter pour toi.

Si tu fais un footing “long” à allure peinard (long c’est à toi de juger), un plus court (qui sert de décrassage ou qui te sert à t’amuser à faire des accélérations, des jeux d’allure type fartlek, c’est rigolo) et une séance de tennis dans la semaine, franchement, c’est déjà trèèèès bien.


#1397

J’ai essayé de regarder en quoi consistait le fartlek, j’ai rien compris.


#1398

Les termes de course à pieds, c’est vraiment de la pougnette intellectuello-sportivo-portenawak.
De toute façon tout le monde dit que pour progresser faut faire 70 % d’endurance fondamentale : footing.

Si tu veux pas t’emmerder tu fais 2 footings par semaine, et t’auras fait 70 % du job :sac:


#1399

Et tu complètes par du badminton :norris:

:sac:


#1400

Par contre on est d’accord que le semi de Paris ils se touchent profondément sur leurs tarifs ou c’est la norme ?


#1401

Sérieusement, il faut fuir ce genre de course. 49€ pour un semi alors que pour un trail, j’ai juste payé 10€ avec cadeau à la fin et repas gratuit. Ok c’est Paris, mais bon…


#1402

C’est la moitié du marathon.
Ils se touchent grave.

@monz l’a déjà fait, je sais pas si l’orga est vraiment bonne, mais j’imagine.
Ah ou c’était le 20km de Paris qu’il avait fait. Je sais plus.


#1403

Ouais trouve toi un semi coolos en banlieue :no:


#1404

Ouais là c’était pour le délire de courir dans la plus belle ville du monde (oui) et de la voir différemment, mais les 58€ vont me rebuter je pense.

Y a celui de Rambouillet en mars aussi.


#1405

Moitié prix d’un marathon pour un semi, sur la logique arithmétique ça se tient bien pourtant


#1406

Oui j’ai fait le semi de Paris plusieurs fois. J’ai pas beaucoup de points de comparaison mais je trouve pas l’organisation super ouf.

Je me rappelle que les ravitos sont pas géniaux par exemple (celui de la fin en tout cas, pendant la course je ne m’y arrête que pour de l’eau). Par contre c’est assez fluide malgré le monde. A part sur le 1er km c’est pas trop embouteillé par rapport au monde qu’il y a.

Le parcours est sympa mais pas ouf non plus. Une grande partie dans le bois de Vincennes, le passage à Bastille et le demi tour à Hotel de Ville sont sympas.

Et c’est clairement trop cher mais ça vaut le coup de le faire au moins une fois pour le côté “prestigieux” et l’ambiance sur le parcours qui est vraiment cool, beaucoup de groupes de musiques et de monde, ça motive.


#1407

Sauf que le marathon de Paris c’est du vol.
110 euros, un t-shirt, une medaille et à l’arrivée une bouteille de 50cl de vittel et une pomme.
Jamais vu aussi peu.

N’importe quelle course en “”“province”"" t’as des trucs à l’arrivée : coca, bananes, chocolat.


Suivre @iunctisFR sur Twitter - Programme Partenaire amazon.fr : Amazon Prime - Amazon Prime Video - Amazon Audible