Sur Garmin connect pour moi ! Ils sont pas mal dans lâensemble je trouve. Sinon ceux de conseils course Ă pied aussi.
Je connais pas Jiwok je pourrais pas te dire la de suite.
Sur Garmin connect pour moi ! Ils sont pas mal dans lâensemble je trouve. Sinon ceux de conseils course Ă pied aussi.
Je connais pas Jiwok je pourrais pas te dire la de suite.
Je savais mĂȘme pas quâil y avait de programme sur Garmin Connect, je vais regarder ça merci !
Sur lâapplication je sais pas mais sur PC tu choisis un programme, la date de la course et tous les entrainements se mettent sur ton calendrier ;)
Pour le semi marathon ils proposent que des 3 entrainements/semaine y a pas 2 entrainements/semaine
Te prends pas la tete pour 2 entrainements semaine.
Tu fais 1 footing 45 min - 1h.
Lâautre sortie tu fais sortie longue >1h10. Si tu te sens en forme tu fais un travail dâallure dans cette seance.
La semaine dâavant le semi tu rĂ©duis.
La semaine du semi : un footing.
Ă 2 entrainements semaine tâas pas trop le temps de faire des trucs vma-cardio-fractionnĂ©-AS21-mescouilles.
Ou alors tu remplaces le footing, ce que je ne conseille pas trop.
Ou alors je me sors réellement les doigts du cul pour faire 3 par semaine mais pas évident.
LâidĂ©e en suivant ton alternance de sorties moyennes et de sorties longues, câest de courir jusquâĂ combien de km sur une sortie longue ? Il faut dĂ©jĂ avoir fait un entraĂźnement de 20km dans les pattes pour le ressortir le jour J ou au contraire il faut garder cette distance pour le jour J ?
Ah mais dans leurs 3 entraßnements /semaine ils comptent du multisport, ça colle avec mes cours de tennis ça, niquel.
Sortie longue câest en temps, pas en distance.
A priori, les sites sâaccordent sur le fait que câest Ă partir dâ1h05-10 que tu parles de sortie longue.
Le but câest pas de se saigner la gueule dessus. Faut courir allure au delĂ du footing, pas plus.
Si tu veux taper dedans, tu fais du travail dâallure.
Faut augmenter progressivement et sur semi, pas dĂ©passer la sortie longue dâ1h30.
Faut Ă©couter son corps au dĂ©but, ne tâenchaines pas Ă un programme, câest un coup Ă forcer et se blesser. Si tu veux courir un semi, pars comme dit Billou du principe quâil faut travailler en premier lieu ton endurance. Tu trouveras plein de sites qui tâexpliqueront comment progresser et tout, lâessentiel est de savoir lâadapter pour toi.
Si tu fais un footing âlongâ Ă allure peinard (long câest Ă toi de juger), un plus court (qui sert de dĂ©crassage ou qui te sert Ă tâamuser Ă faire des accĂ©lĂ©rations, des jeux dâallure type fartlek, câest rigolo) et une sĂ©ance de tennis dans la semaine, franchement, câest dĂ©jĂ trÚÚÚÚs bien.
Jâai essayĂ© de regarder en quoi consistait le fartlek, jâai rien compris.
Les termes de course Ă pieds, câest vraiment de la pougnette intellectuello-sportivo-portenawak.
De toute façon tout le monde dit que pour progresser faut faire 70 % dâendurance fondamentale : footing.
Si tu veux pas tâemmerder tu fais 2 footings par semaine, et tâauras fait 70 % du job
Et tu complĂštes par du badminton
Par contre on est dâaccord que le semi de Paris ils se touchent profondĂ©ment sur leurs tarifs ou câest la norme ?
SĂ©rieusement, il faut fuir ce genre de course. 49⏠pour un semi alors que pour un trail, jâai juste payĂ© 10⏠avec cadeau Ă la fin et repas gratuit. Ok câest Paris, mais bonâŠ
Câest la moitiĂ© du marathon.
Ils se touchent grave.
@monz lâa dĂ©jĂ fait, je sais pas si lâorga est vraiment bonne, mais jâimagine.
Ah ou câĂ©tait le 20km de Paris quâil avait fait. Je sais plus.
Ouais trouve toi un semi coolos en banlieue
Ouais lĂ câĂ©tait pour le dĂ©lire de courir dans la plus belle ville du monde (oui) et de la voir diffĂ©remment, mais les 58⏠vont me rebuter je pense.
Y a celui de Rambouillet en mars aussi.
MoitiĂ© prix dâun marathon pour un semi, sur la logique arithmĂ©tique ça se tient bien pourtant
Oui jâai fait le semi de Paris plusieurs fois. Jâai pas beaucoup de points de comparaison mais je trouve pas lâorganisation super ouf.
Je me rappelle que les ravitos sont pas gĂ©niaux par exemple (celui de la fin en tout cas, pendant la course je ne mây arrĂȘte que pour de lâeau). Par contre câest assez fluide malgrĂ© le monde. A part sur le 1er km câest pas trop embouteillĂ© par rapport au monde quâil y a.
Le parcours est sympa mais pas ouf non plus. Une grande partie dans le bois de Vincennes, le passage Ă Bastille et le demi tour Ă Hotel de Ville sont sympas.
Et câest clairement trop cher mais ça vaut le coup de le faire au moins une fois pour le cĂŽtĂ© âprestigieuxâ et lâambiance sur le parcours qui est vraiment cool, beaucoup de groupes de musiques et de monde, ça motive.
Sauf que le marathon de Paris câest du vol.
110 euros, un t-shirt, une medaille et Ă lâarrivĂ©e une bouteille de 50cl de vittel et une pomme.
Jamais vu aussi peu.
Nâimporte quelle course en âââprovinceâ"" tâas des trucs Ă lâarrivĂ©e : coca, bananes, chocolat.