👟 Course à pieds (au pluriel)

Potaval · Février 10, 2018, 4:57

Et donc… Vous avez un truc relativement « fiable » pour ce genre de calcul ? Au niveau des aliments je veux dire.

Je vais procéder scientifiquement aussi pour perdre du poids, j’en ai marre de me trainer et de ressembler à un roti…

JohnCarew · Février 10, 2018, 5:06

Quelqu’un a un site pour avoir un plan d’entraînement pour semi marathon?

Thomas · Février 10, 2018, 5:09

https://www.feelshaped.com/applications-pour-compter-les-calories.html

Mais Madame suit une autre approche : supprimer le + possible le sucre (sans l’éliminer), ça a mieux marché pour elle que le régime de calcul de calories.

Val · Février 10, 2018, 5:11

Combien de séances par semaine ? Quel objectif ? Ton semi est quand ?

On peut t’aider à le faire si tu veux.

Revizor · Février 10, 2018, 5:22

Pour ma part, je fais juste une recherche sur google (quand les calories ne sont pas indiquées sur ce que j’achète) et je fais une moyenne. Souvent ça ne varie que d’un dizaine de kcal, c’est du approximatif mais ça fonctionne bien pour moi.

La suppression du sucre marche aussi, mais c’est plus difficilement compatible avec le sport intensif.

Thomas · Février 10, 2018, 5:32

Oui, c’est pas valable pour tout le monde non plus.
Pour Madame c’est surtout car elle est diabétique et produit du sucre. Et elle a combiné ça avec du sport.
De toute façon c’est illusoire de penser qu’on peut se contenter de manger moins pour maigrir, à moins de vivre comme les ascètes, faut combiner avec du sport obligatoirement.
Là avec ce régime elle a perdu 20 kilos et est en passe d’éradiquer son diabète

Si ça intéresse certains, MP, elle a fait un fichier word d’explications sur ce qu’il faut manger et les exercices qu’elle fait.

Perso, je trouve qu’elle mange beaucoup, principalement car c’est légumes à volonté, mais ça marche ^^
Pour elle en tout cas.

Pour moi c’est clairement le régime de calcul des calories qu’il me faut, j’ai pas de souci de diabète.
M’enfin quand je vois ce qu’il y a pour 2500kcal, je pleure

JohnCarew · Février 10, 2018, 5:34

J’ai pas de date visée pour un semi, c’est juste la distance que je vise à terme (quand je serai prêt et que j’aurais une occasion, on va dire en Juin ou en Septembre)
Pour mon niveau actuel, je fais des sorties de 10 km en une petite heure sans forcer. J’en fais 2/3 par semaine max.

RilletteDuQuintal · Février 10, 2018, 5:37

On ne le dit pas assez mais @Potaval a repris la course.

Ça sent l’objectif pour bientot. Qu’est-ce donc ?

Potaval · Février 10, 2018, 5:38

@Val ne cesse de parler de Poitiers, s’il va faire le Marathon je vais m’esquinter sur le semi… Autant essayer de le faire sans trop en chier.

Ce qui semble mal embarqué…

RilletteDuQuintal · Février 10, 2018, 5:41

C’est quand le semi ?

Edit : le 27 mai. Ca me parait compliqué de vous suivre en m’inscrivant comme un fourbe.

Potaval · Février 10, 2018, 5:43

Mi-Mai

RilletteDuQuintal · Février 10, 2018, 5:43

FAUX

Potaval · Février 10, 2018, 5:44

J’étais pas loin !

om4ever · Février 10, 2018, 5:51

Tu as en plusieurs, j’utilisais fitbit qui à une banque d’aliments et de plats assez complète. Avec la possibilité de créer des favoris et des aliments persos, ça facilite grandement la saisie au quotidien.

Ca demande une certaine rigueur pour bien tout noter, y compris le petit chocolat de 10h ou les 3 bouts de pain entre deux plats, mais l’exercice en lui même est assez simple avec les outils cités précédemment et les résultats implacables si tu respecte bien ton déficit.

Potaval · Février 10, 2018, 6:29

Trouvé et donc lancé là dessus !

On va essayer de s’y tenir et de bouger plus, surtout au bureau !

Merci les mecs pour toutes vos réponses ;)

max · Février 10, 2018, 6:32

Thomas · Février 10, 2018, 6:35

max · Février 10, 2018, 6:35

ça c’est moi pas @Potaval

Potaval · Février 10, 2018, 6:40

Ca fait si longtemps qu’on s’est pas vu ?

max · Février 10, 2018, 6:40

novembre ou décembre je crois