Petit retour de ma course de ce matin. Jâavais lâobjectif de faire moins de 35min pour un 7,5km vallonnĂ©, malheureusement, je nâai pu faire que 35:30. La course est partie assez vite et jâai eu des crampes au bide vers le 3km, dommage puisque jâaurais pu peut ĂȘtre faire un peu mieux sans cela. Je fini 51Ă©me au final.
Reçu ma montre GPS, câest quoi le groupe Strava ?
Thx ! Par contre faut que je mette mon OS Ă jour pour garmin connect, lâunivers veut vraiment pas que je me remette Ă courir.
Comme prĂ©vu, jâai enchaĂźnĂ© aujourdâhui avec le trail urbain de Rousset. Enfin, on peut enlever le urbain dans le titre⊠Il y avait deux distances, 5 et 11, jâai optĂ© pour le 5km et heureusement.
Les conditions Ă©tĂ© merdique avec de la pluie et le froid. Les deux courses partant en premier, je me suis postĂ© aux avant-postes, ce qui mâarrive rarement. Ăa a dĂ©marrĂ© trĂšs trĂšs vite, je me cale bien dans les 15 premiĂšres places, tout va bien avec une belle cĂŽte puis les organisateurs ont craquĂ© en incorporant une portion de 2 km de pure trail dans la forĂȘt.
Chose que je nâavais pas du tous prĂ©vu dans mon tableau de marche. Dâautant que je me suis vautrĂ© deux fois dans la boue et jâĂ©tais Ă deux doigts de me casser la jambe en me bloquant le genou dans un tronc. Au final, je fini bien sale Ă une bonne 13Ă©me place sur 90.
Ăa ne pas aidĂ© Ă prĂ©parer mon prochain 10km, mais au moins câĂ©tait marrant de voir tout le monde bien dĂ©gueulasse Ă lâarrivĂ©e
42â39 Ă ma montre !!!
Bon, pour 9,7 km par contre.
Jâai Ă©tĂ© surpris au dĂ©part. En fait, on pensait avec mon pote quâon partait du mĂȘme endroit que les petits quâon a vu Ă lâĂ©chauffement (sous une arche) sauf quâen fait, câĂ©tait 500m plus loin. Du coup, on Ă©tait un peu Ă la bourre. On arrive, on se place, on entend « 3, 2, 1, go » et bah câest parti en fait. Jâappuie sur ma montre mais elle sâĂ©tait mise en veille. Du coup, le temps de recapter le signal et de lancer le chrono, jâai perdu 200m environ. Puis aprĂšs, jâai du grattĂ© quelques mĂštres dans les virages. On verra bien le chrono Ă la puce mais je pense ne pas ĂȘtre loin des 44, lĂ©gĂšrement au-dessus Ă mon avis vu que jâai un peu branlĂ© au dĂ©part le temps de gĂ©rer ma montre et de doubler un peu des gens.
Sinon un peu déçu, jâai du mal Ă me faire mal ces derniers temps. Genre lĂ , je tape les 700 derniers mĂštres en moins de 4 minutes au kilo, soit mon record sur un kilo limite. Câest vraiment que jâai branlĂ© plus tĂŽt dans la course, jamais je ne peux finir aussi vite normalement. MalgrĂ© tout, je pense que câest quand mĂȘme de bonne augure pour le semi dans 15 jours.
Aujourdâhui aprĂšs plusieurs annĂ©es dâinterruption je me suis remis au running, une sortie de 50 minutes mais je ne sais pas la distance exacte de ma sortie.
Dâailleurs justement, vous nâavez pas une appli qui permet de calculer la distance sur Android? En attendant dâacheter une montre et de rejoindre le groupe VIP Iunctis
Je ne sais pas ce que tu visais comme temps, mais câest pas mal du tout malgrĂ© un dĂ©part ratĂ©. Un poil irrĂ©gulier dâaprĂšs Strava
Runtastic mais la précision est assez fluctuante.
Le post de @Val me fait penser Ă un truc: quand on fait du sport pour se remettre en forme (câest pour un ami), il vaut mieux par exemple courir 1h Ă allure moyenne, ou 45mns Ă une vitesse plus soutenue?
Je visais aux alentours de 44â30 !
AprÚs, ça ne se voit pas sur Strava mais il y avait quelques montées-descentes par moment, notamment une assez longue dans le 8e.
1h à allure moyenne de façon réguliÚre.
Les rĂ©sultats viennent de tomber. DâaprĂšs la puce, câest donc un 43â30 (avec peut-ĂȘtre 100m en moins donc).
Edit : AprĂšs, la course Ă©tait qualificative pour les France donc la mesure doit quand mĂȘme ĂȘtre assez bonne.
Lâapplication Strava le fait trĂšs bien ! Comme ça hop une pierre deux coups, tu as ta course que tu partages instantanĂ©ment
Bien joué alors
Dans deux semaines je viserais aussi les moins de 45min, mĂȘme si je sais que je vaux moins, je ne vais pas prendre le risque de me cramer au dĂ©part.
On peut le faire Ă partir de mon tĂ©lĂ©phone ? Ce matin jâai regardĂ© vite fait et jâai lâimpression quâon peut utiliser Strava quâĂ partir des montres connectĂ©es
Oui tu peux le faire depuis lâapplication dâun smartphone.
Quand tu as lancĂ© Strava, tu as un bouton âEnregistrerâ en bas, au milieu.
Reprise douloureuse pour moi, mais ces 29 ans mâont fait comprendre que ça serait bien dâen finir avec cet esprit malsain dans un porcin.
Du coup, câest un peu la galĂšre au niveau des articulations mais jâimagine que ça passera avec le temps, un peu comme les douleurs musculaires.
Par contre, jâavais oubliĂ© cette incroyable sensation de libertĂ© quand tu cours les couilles Ă lâair sous ton short !
Jâai voulu faire ma premiĂšre sortie depuis 1 an, je voulais me faire un peu mal, au moins 7-8km pour la reprise. RĂ©sultat un Ă©norme point de cĂŽtĂ© qui a empĂȘchĂ© de continuer au bout de 25min et 3.91 km âŠ
Y a du boulot. Peut-ĂȘtre falloir Ă©galement songer Ă courir ailleurs quâau bord de lâartĂšre polluĂ©e oĂč ça roule a 70km/h