👟 Course à pieds (au pluriel)

[Val]

Ça va être beau si on tente d’organiser un marathon en relais tiens.

[monz]

Je suis inscrit à un 10km en juin.

La semaine prochaine je dois m’y remettre.

[darnell]

Quelqu’un a déjà testé les Under Armour en chaussures de running ? J’ai l’impression que ça se rapproche d’Adidas en termes d’amorti, et leur collection est vraiment pas mal niveau esthétique

http://www.underarmour.fr/fr-fr/hommes/chaussures/chaussures-running/

[RilletteDuQuintal]

J’ai repris après 2 semaines et demi d’arrêt total.
Je m’étais fixé 3 semaines de repos mais j’en ai été incapable.

Footing au ralenti, 45 minutes sans aucune accélération ni changement de rythme.

Bilan : la cheville a l’air de tenir. J’ai ressenti deux trois trucs pas agréables à certains moments, mais rien qui dure.

Ça me fait tellement peur que je pense y aller très doucement sur les prochains, et ne tenter de monter l’allure que plus tard.
Je suis pas rassuré. Je vais attendre avant de m’inscrire sur un truc.

[Alex]

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[darnell]

Arff j’hésite à me prendre la Vomero, certains ont testé ? Par rapport à la Pegasus est-ce que ça taille pareil ?

[Val]

Excellentes sensations lors de ma séance de ce matin, le 1h40 se rapproche même si ça va être trop juste pour la fin du mois je pense.
En tout cas, je vais partir en prenant des risques cette fois, marre de courir avec le frein à main.

[Genzo]

Bien régulier en plus

Pour ma part, plus trop d’objectif. Le prochain sera de passer sous les 40 min sur 10km, mais ce n’est pas pour de suite.

[Val]

J-7 avant le semi de Poitiers !

Depuis celui de Bordeaux, l’entraînement a été là mais de façon ultra irrégulière. Genre 3 jours sans rien puis 3 jours d’affilée où je cours. Le 33000 à 4’45 est bien passé, par contre le 34000 à 4’50 de vendredi a été fait relativement difficilement. Mardi, je vais faire tourner un peu les jambes je pense. Je vais tester à 4’45 et selon les sensations, je verrais pour dimanche mais ça sera minimum 4’50 (contre 4’55 à Bordeaux).

Maintenant, je vais essayer de faire gaffe au sommeil et à l’alimentation mais c’est mal parti.

[Genzo]

Tu fais des fractionné en 4’45/4’50 et tu vises au minimum 4’50 pour le semi? Ca va pas te faire juste?

[Val]

Non non, 4’45-4’50, ça correspond à mon allure semi ++ et à mon allure semi visée à la base. Je pense même que je me sous-estime un peu et que j’aurais déjà pu faire du 4’50 à Bordeaux. Réponse dans une semaine de toute façon !

[Genzo]

Ha ok, et en fractionné tu fais combien?

[Val]

En distance ? Temps ? Quels types de fractionné ?

[Genzo]

Fractionné 1000m par exemple. Pour preparer le 10 de Aix, je faisais des 6x1000 en 4’00, 3x2000 en 4’10 etc…

[Val]

Pour le 10, j’ai fait ça aussi mais en moins rapide ! Tu devrais tutoyer les 40 si tu passes du 61000 en 4’ (même si tout dépend des récups ensuite). Là pour le semi, j’ai fait 42000, 4000-3000-2000, 33000 et 34000 je crois avec parfois des bons blocs en sortie longue aussi.

[Genzo]

Sur 10, je passe moins de 43, mais pas du tous 40. Tes temps au 3x3000 me faisait tiquer pour ton objectif, mais effectivement si c’est juste l’allure, je comprend mieux^^

[Val]

C’est quoi qui te faisait tiquer !?

Après, j’ai peut-être un peu abusé pour le 40 mais généralement, t’ajoutes 10 secondes sur tes temps du 61000 pour avoir ton allure pour un 10 bornes même si la séance clé reste le 23000 récup 2’30 à mon sens.

[RilletteDuQuintal]

Ca y est @Genzo se la pète.

Tu fais partie de ces mecs qui partent courir sans regarder leur montre et courent a 17km/h en récup ?

[Genzo]

Je n’avais pas compris que c’était de l’allure pour le semi et non du fractionné pur.

@RilletteDuQuintal Je regarde toujours ma montre, mais je ne vais jamais à 17km/h

[monz]