👟 Course à pieds (au pluriel)

[max]

Et grosse envie de vomir aussi

[max]

Et crois moi ça me fait chier (avec la gastro c’est le cas de le dire) de pas le faire mais des que ça ira mieux je vais marcher ça c’est sûr, je suis ultra motivé pour le faire juste depuis hier min corps fait de la merde.

[monz]

@max

min corps fait de la merde.

C’est le cas de le dire aussi.

[20100]

Essaie de sortir un peu, même 30 mn, l’air frais te fera du bien

[Saintetixx]

Une bonne chiasse au milieu du champ c’est une chose à faire avant de mourir en plus.

[Forza]

On reprend aussi tout doucement

[Genzo]

En parlant de chiasse, sur ma course de ce matin, j’ai du couler un bronze à 10min du départ

Plus sérieusement, je suis en plein foncier avec sortie longue et musculation. J’ai tenté un 15 bornes (que j’avais déjà fait) en mode sortie longue (++).

Rien ne s’est passé comme prévu car je suis parti beaucoup trop vite et j’étais parfaitement cramé dés le 6éme km xD. Pile poil pour la grosse difficulté de la course (une belle côte de 500m). J’ai fini aussi sec qu’un radis en me trainant sur les derniers kilomètre

Au final 46éme/166 et la belle place du con de ma catégorie

[BiggY]

@Genzo

Rien ne s’est passé comme prévu car je suis parti beaucoup trop vite

J’ai fait cette connerie aussi… On croit qu’on part normalement, on se rend pas compte qu’on est parti pleine balle et quand on voit nos concurrents nous dépasser après 20 minutes de course. Tu te dis que t’as fait de la merde

[Ginola]

Je pense que c’est arrivé à tout le monde

[Genzo]

Je suis parti à ma vitesse habituel (en plus c’était du faux plat descendant), mais avec le foncier, mes jambes m’ont lâché…

J’étais bien placé au début de la côte en plus

[Forza]

[Ginola]

[max]

Bon première vraie sortie aujourd’hui 45 min environ, plutôt content, même si j’ai des douleurs à l’aine des deux côtés et mon genou du vieux à pas trop aimé mais on repart jeudi pour une sortie de la même durée voir plus

[Hoshi]

T’es comment niveau chaussures ? C’est TRES important

[max]

Après c’était juste une sortie marche à pied pour réhabitué mon corps à l’effort, mais oui j’étais avec mes chaussures habituel

[Hoshi]

Essaie quand même de t’acheter des chaussures dédiées à ça, tes genoux, hanches et chevilles voire même ton dos te remercieront.

[Genzo]

Nouvel objectif!!

Après une fin d’année à me battre pour réaliser moins de 20 minutes sur 5km (officieusement 19:50), me revoilà pour battre mon record sur 10km.

Celui ci est de 41:56 (officieusement) et 42:20 (officiel) effectué en 2022. Désormais je vise entre 41:00 et 41:30 soit 4:05/4:10 au km.

le gap à passer n’est pas forcément compliqué à première vue, mais le challenge ne sera pas facile car ce genre de course ne laisse pas beaucoup de marge d’erreur.

J’ai donc changé mes habitudes de préparation avec de la musculation en salle (ce que je ne faisais jamais), du gainage, rdv avec un nutritionniste (interessant car j’avais beaucoup de fausses certitudes ), un passage à 4 entrainements par semaine.

A partir de la semaine prochaine je commence la préparation pour une durée de 8 semaines. Une préparation plus courte que d’habitude qui me permettra de ne pas arriver cramer à la course (et de pouvoir en enchainer d’autres).

[Ginola]

tu me diras si tu n’es pas fatigué entre muscu/gainage et 4 entrainements/ semaines
C’est ce que je fais là j’en suis à semaine 4 pour la prépa marathon, « mal » aux Quadriceps jambes lourdes

[Genzo]

Je peux déjà te dire que je suis à la ramasse avec la muscu + la course à pied (2 entrainements), mais au fur et a mesure, je vais baisser le pied au niveau de la musculation.

[Ginola]

Bon le marathon de Nantes le mois prochain s’éloigne, j’ai le tendon fibulaire touché