Et grosse envie de vomir aussi
Et crois moi ça me fait chier (avec la gastro câest le cas de le dire) de pas le faire mais des que ça ira mieux je vais marcher ça câest sĂ»r, je suis ultra motivĂ© pour le faire juste depuis hier min corps fait de la merde.
Câest le cas de le dire aussi.
Essaie de sortir un peu, mĂȘme 30 mn, lâair frais te fera du bien
Une bonne chiasse au milieu du champ câest une chose Ă faire avant de mourir en plus.
On reprend aussi tout doucement
En parlant de chiasse, sur ma course de ce matin, jâai du couler un bronze Ă 10min du dĂ©part
Plus sĂ©rieusement, je suis en plein foncier avec sortie longue et musculation. Jâai tentĂ© un 15 bornes (que jâavais dĂ©jĂ fait) en mode sortie longue (++).
Rien ne sâest passĂ© comme prĂ©vu car je suis parti beaucoup trop vite et jâĂ©tais parfaitement cramĂ© dĂ©s le 6Ă©me km xD. Pile poil pour la grosse difficultĂ© de la course (une belle cĂŽte de 500m). Jâai fini aussi sec quâun radis en me trainant sur les derniers kilomĂštre
Au final 46éme/166 et la belle place du con de ma catégorie
Jâai fait cette connerie aussi⊠On croit quâon part normalement, on se rend pas compte quâon est parti pleine balle et quand on voit nos concurrents nous dĂ©passer aprĂšs 20 minutes de course. Tu te dis que tâas fait de la merde
Je pense que câest arrivĂ© Ă tout le monde
Je suis parti Ă ma vitesse habituel (en plus câĂ©tait du faux plat descendant), mais avec le foncier, mes jambes mâont lĂąchĂ©âŠ
JâĂ©tais bien placĂ© au dĂ©but de la cĂŽte en plus
Bon premiĂšre vraie sortie aujourdâhui 45 min environ, plutĂŽt content, mĂȘme si jâai des douleurs Ă lâaine des deux cĂŽtĂ©s et mon genou du vieux Ă pas trop aimĂ© mais on repart jeudi pour une sortie de la mĂȘme durĂ©e voir plus
Tâes comment niveau chaussures ? Câest TRES important
AprĂšs câĂ©tait juste une sortie marche Ă pied pour rĂ©habituĂ© mon corps Ă lâeffort, mais oui jâĂ©tais avec mes chaussures habituel
Essaie quand mĂȘme de tâacheter des chaussures dĂ©diĂ©es à ça, tes genoux, hanches et chevilles voire mĂȘme ton dos te remercieront.
Nouvel objectif!!
AprĂšs une fin dâannĂ©e Ă me battre pour rĂ©aliser moins de 20 minutes sur 5km (officieusement 19:50), me revoilĂ pour battre mon record sur 10km.
Celui ci est de 41:56 (officieusement) et 42:20 (officiel) effectué en 2022. Désormais je vise entre 41:00 et 41:30 soit 4:05/4:10 au km.
le gap Ă passer nâest pas forcĂ©ment compliquĂ© Ă premiĂšre vue, mais le challenge ne sera pas facile car ce genre de course ne laisse pas beaucoup de marge dâerreur.
Jâai donc changĂ© mes habitudes de prĂ©paration avec de la musculation en salle (ce que je ne faisais jamais), du gainage, rdv avec un nutritionniste (interessant car jâavais beaucoup de fausses certitudes ), un passage Ă 4 entrainements par semaine.
A partir de la semaine prochaine je commence la prĂ©paration pour une durĂ©e de 8 semaines. Une prĂ©paration plus courte que dâhabitude qui me permettra de ne pas arriver cramer Ă la course (et de pouvoir en enchainer dâautres).
tu me diras si tu nâes pas fatiguĂ© entre muscu/gainage et 4 entrainements/ semaines
Câest ce que je fais lĂ jâen suis Ă semaine 4 pour la prĂ©pa marathon, « mal » aux Quadriceps jambes lourdes
Je peux déjà te dire que je suis à la ramasse avec la muscu + la course à pied (2 entrainements), mais au fur et a mesure, je vais baisser le pied au niveau de la musculation.
Bon le marathon de Nantes le mois prochain sâĂ©loigne, jâai le tendon fibulaire touchĂ©