MĂȘme avec un peu de repos?
Je me suis fait mal dimanche. Jâai consultĂ© un ostĂ©opathe qui mâa dit que cela devrait aller. Jâessaie de prendre un rendez-vous avec mon mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste, mais son emploi du temps est chargĂ©. Sa secrĂ©taire me conseille de consulter SOS MĂ©decins. Jâaimerais bien avoir son avis et en mĂȘme temps voir un kinĂ©sithĂ©rapeute.
Hier, jâai rĂ©essayĂ©, mais jâai passĂ© une nuit compliquĂ©e Ă chaque fois que je bougeais. Ce qui me fait peur, câest que mĂȘme si câest possible, le temps pendant lequel je ne pourrai pas mâentraĂźner risque de se rĂ©percuter le jour de la course si je dĂ©cide de la faire.
Si ton mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste nâest pas spĂ©cialisĂ© dans le sport, je te conseil dâaller en voir un. MĂȘme si tu nâes pas totalement remboursĂ©, il aura peut ĂȘtre plus de crĂ©neaux disponible et une meilleure expertise.
Vous conseillez quoi comme marque de short pour courir ?
Jâen utilise un depuis des annĂ©es, qui tombe pas avec les poches remplies du tĂ©lĂ©phone et clĂ©s.
Sauf que les poches sont trouées et tout tombe mtn.
Jâai changĂ© rĂ©cemment, jâavais les bourses Ă lâair avec lâusure
Jâai pris un short Kiprun, belle coupe, shorty intĂ©grĂ©, mais petite poche (jâutilise un sac pour courir)
DeuxiĂšme semaine de prĂ©paration finie, câest dur
Le passage Ă 4 entrainements pique un peu dâautant que jâai rĂ©ussi Ă me flinguer lâadducteur Ă la musculation (coucou @Ginola ), bon la douleur Ă tendance Ă partir avec de bons Ă©tirements. Mais le plus compliquĂ© câest de maintenir mes sorties longues Ă 65/70% de VMA (grosso merdo entre 5:00 et 5:30) alors que jâavais lâhabitude Ă les faire moins rapidement et plus irrĂ©guliĂšrement.
Encore six semaine Ă tenir
Bon le marathon de Nantes sâĂ©loigne.
Ce matin 2km5 genou bloqué.
Demain je vais Ă la clinique pour voir un mĂ©decin du sport, mais pu⊠Que ça fait malâŠ
demain premiĂšre sortie avec mes nouvelles et le jogging qui est super confortable
Ce matin clinique du sport à Lorient, écho + radio ça va à peut pret bien décelé un épanchement liquide niveau genoux.
Course Ă pieds Ă lâarret, le mĂ©decin mâa conseillĂ© vĂ©lo + rameur en attendant lâIRM du 5 avril.
PremiĂšre sortie, jâai vraiment eu de trĂšs bonnes sensations, je pense que les chaussures ont fait le taff, quelques gĂȘnes au genoux mais qui ont disparu trĂšs vite
Fait gaffe avec les genoux
Jâavais pas vu ça :
https://twitter.com/RUN_IX/status/1769336300153233908?t=d8wIa-Qi6LIiTK4z1KHc_g&s=19
Quâen pense @Val et les autres spĂ©cialistes ?
Quâil a beaucoup de chance que je nâĂ©tais pas lĂ .
Et moi que je ne puisse plus courir
Et moi que jâai un record proche de lui (15min seulement )
Cette aprĂšm jâen ai chiĂ© dans ma sortie longue
Le saumon du midi Ă eu du mal Ă passer. Un mal de bide carabinĂ© Ă mi-chemin, je peux vous dire que jâai serrĂ© les fesses. Le truc con, câest que jâĂ©tais super en forme. Jâai rĂ©ussi Ă tenir jusquâĂ chez moi pour me liberer
Vous avez des applis qui donnent différents programmes de fractionnés ?
Un peu comme Freeletics.
Merci !
Les constructeurs de montre donnent des programmes selon les modĂšles et ce que tu cherches Ă faire qui sont assez pertinents.
AprĂšs y a pas mal de ressources sur internet qui expliquent les diffĂ©rents formats de fractionnĂ©s qui ne travaillent pas de la mĂȘme maniĂšre : EntraĂźnement fractionnĂ© en course Ă pied : indispensable ? | Running Addict
AprĂšs câest toujours bien dâavoir lâavis dâun connaisseur, car ce genre de sĂ©ance ça casse beaucoup et ca doit rentrer dans un plan gĂ©nĂ©ral avec du volume / du run easy
edit : jâai des sĂ©ances types format pdf de mon cĂŽtĂ© que je programme dans ma montre