TrĂšs bonne chute
Le Marathon de Berlin vient de partir, ça risque dâaller trĂšs trĂšs vite apparemment Kipchoge viserait le RM.
Au 25e, ils sont 4 Ă ĂȘtre sur les bases de 2h55â56" soit 1 seconde de mieux que le record du monde. Bekele est 20 secondes derriĂšre. Malaty 15e sur les bases de 2h11â39".
Pas de record mais câest allĂ© vite ! 2â03â32 pour Kipchoge. Un britannique Ă©clate le record dâEurope en 2â06 !
Et 2h13â10 pour Malaty, 11e de la course ! Son 2e marathon en 2h13 de lâannĂ©e aprĂšs Paris, les blessures ont lâair dâarrĂȘter de lâembĂȘter, câest cool pour lui.
Pendant que les petites chattes sâaffrontent sur un marathon tout plat au pays de la saucisse, les vrais bonhommes ont fait parler la poudre Ă Paris Versailles dans la fameuse Cote des Gardes.
16.2 km dont 2km de cĂŽte Ă 7% du 6Ăšme au 8Ăšme km.
CâĂ©tait ma troisiĂšme participation. Un an aprĂšs que 3 forumeurs mâaient lachement abandonnĂ©. Jâai les noms
1Ăšre fois : 1â18"30
2Ăšme fois : 1â19"XX
La prĂ©paration a Ă©tĂ© correcte. Petit surpoids tout de mĂȘme avec 94 kg au compteur alors que je tablais sur 89-90.
Mais bon, le jour oĂč la diĂ©tĂ©tique suivra nâest pas encore arrivĂ©.
Bon dĂ©part avec une moyenne de 4â20-4â30 (4â13 sur le premier le mec a des ailes).
Une cÎte des Gardes de 2km correctement gérée mais terminée dans la douleur. Le dernier coup de cul a laissé des traces.
En haut comme dâhab, incapable de relancer, jâai pas bossĂ© ça dans ma prĂ©pa, normal que je le paye.
Du 9 au 13 ça repart un peu, câest roulant, ombrageux, je repars sur 4â40-4â30.
13Úme la derniÚre difficulté, la cote du cimetiÚre. Et là , explosion. Un collÚgue me double, mes cuisses explosent, le moteur serre. Ca va etre dur.
14Ăšme et 15Ăšme je fais tout pour relancer mais je suis dans le rouge, câest long long long.
Arrive le dernier kilo, je sens que le rĂ©servoir est vide. MĂȘme lâaccĂ©lĂ©ration qui mâaurait fait passer sous la minute fatidique mâest impossible.
Temps final : 1â17"02.
Satisfaction mais pour 3 secondes âŠ
Bref, je le redis, super course, dure, mais vraiment sympa.
Bien joué !
Je suis sur que si tes collĂšgues ne tâavaient pas dĂ©laissĂ©, tâaurais eu le petit coup de boost pour gratter ces quelques secondes.
2eme sĂ©ance, plus dâun mois aprĂšs la premiĂšre
Bah mine de rien câest dĂ©jĂ mieux.
Je commence Ă mây recoller aussi, le genou me laisse un peu tranquille, je perds du poids (- 4 kg depuis un mois et demi), bref, ça va renvoyer du pĂątĂ© dans pas longtemps
Aujourdâhui, pendant environ 10 minutes, je me suis oubliĂ©, je courrais persu dans mes pensĂ©es, putain câest pour ça quâon court les mecs, pour ces petits moments de bonheur
Yo @ElKun, Ă priori, avec une collĂšgue, on est en train de se chauffer pour faire le 10km de Run in Paris Nike.
Tâes dans quel sas ?
CâĂ©tait ce week end normalement ? Jâai eu un dĂ©mĂ©nagement qui sâest greffĂ© du coup jâai pas pris ma place.
Non le 15 octobre dans 2 semaines
CâĂ©tait le 1 Ă la base non ?
Change pas de sujet
Je vais voir alors sâil reste des places
Je sais pas quand câĂ©tait a la base mais câest le 15
Je continue lâentrainement et dĂ©couvre en mĂȘme temps mon nouveau environnement (jâai dĂ©mĂ©nagĂ© dĂ©but AoĂ»t dans le Morbihan)
Et en plus je me suis inscrit Ă lâaviron pour bien ĂȘtre en forme
Savez-vous ou je pourrais trouver le programme des semi-marathon pour la fin dâannĂ©e et celui de 2018 dans le Morbihan ?
5 kilos en moins ce matin à la balance depuis le 13 août. BientÎt sous la barre des 80 ça revient doucement mais sûrement Encore 3/4 et je serai bien pour reprendre un peu plus intensément, pourvu que les tendons tiennent