Tout se joue au moment de faire les courses pour moi 
)
Le matin au lieu de me prendre du pain au beure et des céréales pas top je bouffe un fruit, un velouté avec des flocons d’avoines, je suis calé jusqu’à midi trente facile.
Le midi j’ai supprimé les sauces de merde et je mange a peu pres ce que je veux sauf des fruits en dessert. Et le soir souvent du poulet cuit sans graisse ajouté ou des pommes de terre, du riz quand j’ai vraiment faim mais à petit dose. Et si j’ai faim en rentrant du taff du blanc de poulet au lieu de prendre une merde au chocolat
En enlevant les sauces, et en évitant les trucs entre les repas j’ai perdu 4kg en 1 mois et demi sans faire plus de sport et sans avoir la sensation d’avoir faim. J’étais pas gros à la base mais si ça peut aider du monde, c’est vraiment à Auchan que tout se joue : )
Et je me cale un repas par semaine ou je fais ce que je veux ( un quick hier après 4 pintes au bar 
) et le we je fais moins gaffe mais c’est plus dur quand maman cuisine les petits plats
Le truc de peser ces aliments, ça me rappelle un livret de Weigt Watchers ou il fallait répondre a des questions, ce qui faisait que tu avais des points. Puis tu cherchais les aliments que tu mangeais qui était égal à tant de points. Au final, il ne fallait pas dépasser ce nombre de points par jour ce qui fait que tu perdais des kilos
Ouais c’est un peu le même principe. Aussi, je m’autorise une journée par semaine où je mange vraiment ce que je veux et sans compter (le dimanche pour moi). D’après la diététicienne, même si on prend genre 1 kg en un seul jour, il se perd très vite et surtout on n’est ni frustré ni en manque de quoi que ce soit, ce qui fait qu’on ne stresse pas son organisme.
Et bon, pour le moment, ça fonctionne. Si je vois que ça piétine, j’arrêterai sans doute avec cette journée libre.
Le truc a savoir aussi, ce n’est pas de faire un régime pour faire un régime car cela n’existe pas. Il faut simplement adapter son alimentation par rapport a son travail et ses hobbies. Maintenant cela ne sert a rien de manger à petite dose et d’enlever sauce, pain etc… si on reste devant la Tv ou le Pc la journée.
C’est le même principe qu’avec le Gazole et Gazole Excellium, si tu fais que de la ville tu ne verras aucune différence.
No pain, no gaine.
Mon nouveau topic préféré
Je suis à 110kg pour 1m73 donc ça me ferais du bien tiens.
Je vais reprendre le foot en Aout parce que j’ai le temps maintenant, mais c’est vrai que moi mon défaut, c’est que j’adore toutes les cochonneries quoi.
Arrête de bédave, ça t’aideras à prendre du poids. 
. D’ailleurs y a pas un toncar a depanner les freres ! 
Reprise du foot dans 3 semaines 
Un bon moyen aussi c’est d’aller faire du sport avec un pote. Comme ça, l’un va motiver l’autre. Puis vous pouvez discuter tranquille malgré l’effort.
De toutes façons on est assez tous d’accord sur le truc, pour perdre du poids faut un minimum d’exercice, et moins/mieux bouffer.
Mon dernier regime j’avais fait la méthode Dukan (regime hyper proteiné et sous glucidique à mort). Je me suis un peu niqué les reins, mais j’ai perdu 23 kilos en 70 jours
Après j’etais en quasi depression à ce moment la, je voulais me separer de ma femme et j’avais une rage de fou furieux (j’allais courir 2 à 3 fois par semaine, avec un regime sans glucides je vous raconte pas, et je faisais pompes et abdos à 2h du matin en rentrant du boulot.)
Derriere j’ai quand même moins bouffé et j’ai tenu quasi 1 an et demi. Il a fallu que je me nique l’epaule et ensuite le coude au taf (affaiblissement physique dont le regime aura surement été la cause) pour que je ne puisse plus faire de sport, et que je reprenne quasi tout en 6/8 mois.
La maintenant je bouffe juste moins/mieux, je fais un peu de velo, de course, de marche.
J’ai perdu 5 kilos en 3 semaines deja, j’y vais juste moins violemment. Faut juste manger equilibré, la en plein été il fait chaud, faut se lacher sur les crudités, salades, concombres, tomates, et sur les viandes maigres. J’essaie de limiter le gluten à mort aussi, à voir comment ça marche à long terme.
Je vous ressors le post que j’avais fait sur MO, si ça intéresse du monde :
A - Manger lentement.
B - Boire de l’eau.
C - Manger quand on a faim.
D - Faire un menu.
On retrouve dans les types d’aliments différents nutriments importants, il est important de voir un peu ce qu’ils apportent, quand les consommer, dans quelle quantité, et comment…
A - Les aliments riches en protéines animales :
Les viandes : mouton, bœuf, cheval, volailles, porc, ….
Les charcuteries : Sauciflard, rillettes…
Les œufs
Les poissons : thon, saumon, maquereaux, crustacés, mollusques
**B - Les produits laitiers :**
Lait, fromages, yaourt, fromage blanc
**C - Les féculents :** > pâtes, riz, pain, pommes de terre, bananes, légumes secs (flageolets, petits pois...), maïs, semoule
A savoir : alterner les pains (complet, baguette…) et favoriser les aliments complets : pain complet, pâtes complètes, riz complet ou basmati, lentilles ou haricots rouges. En effet, ces glucides sont de meilleure qualité ! (ce sont des meilleurs sucres lents, càd que vous mettrez plus de temps à les digérer, ce qui permettra à votre organisme de mieux répartir dans le temps leur effet bénéfique).
**D - Les fruits et légumes :** > Tous sauf les légumes secs et les bananes
A savoir : Là faut savoir abuser des bonnes choses : quand on dit 5 par jour, c’est vraiment important. Un fruit le matin. Un le midi avec légume et pareil le soir ne sont pas de trop les choupinous !
F - Les fruits secs :
les déhydratés : abricots secs, pruneaux
les oléagineux : noix, amandes, noisettes…
A retenir : avant d’aller au sport ou juste après, une petite poignée de noix ou 2/3 abricots secs (pas plus) vont feront un bien fou.
G - Les corps gras :
d’origine végétale : Beurre, crème
d’origine animale : huiles, margarine, mayonnaise…
Là, on arrive sur les sujets sensibles, méfiez vous ! Par exemple, le beurre trop cuit est néfaste au corps, où l’huile cuite perd tous ses avantages (acides gras essentiels). Donc mal utilisé : vous prenez toutes les merdes sans les avantages. Essayer de les consommer crus (vinaigrette pour l’huile, tartine de beurre au petit déj pour le beurre).
A retenir : si l’huile et le beurre restent bons pour le corps à petite dose, cuisez vos aliments tant que vous pouvez à la vapeur et avec le moins de corps gras possible! Stop la cuillère de beurre pour cuire un steak. investissez plutôt dans une poêle anti-adhésive.
H - Les « sucres rapides » :
Confiture, bonbons, pâtisserie, sucre, miel…
Le corps n’en a absolument pas besoin pour survivre, ce sont donc des aliments qu’il vaut mieux éviter. Sachez que même pour le sport, le fait de se bouffer une barre de Snickers pour avoir du pep’s ne vaudra pas un bon plat de pâtes ou une banane.
A savoir : Ce sont des sucres rapides, en clair, le corps se prend un shoot immédiat de glycémie. Il produit de l’insuline en réaction. Le taux de glycémie rechute en flèche car trop vite digéré et le taux d’insuline aussi. Provoquant une sensation de faim, un besoin en sucre, et des carences en insuline… Donc si vous aimez la vie, stoppez les dragibus.
N’oubliez pas des principes importants :
1 – Mangez quand la faim se fait ressentir (ce dès le matin)
Petit déjeuner :
Féculent :
pain (¼ à 1/3 de baguette) avec du beurre et confiture (en petite quantité) (préférez la baguette au pain de mie ou biscottes qui sont raffinés avec des sucres pourris dedans)
Protéines : un pot de fromage blanc (pas la peine de prendre du 0%, le bleu c’est très bien car plus de protéines)
Fruit : ou jus de fruits, faites gaffe à pas prendre 1 Litre, un petit verre suffit en terme d’apport en vitamines. (préférez le Pur Jus qui n’a pas de sucres pourris dedans).
Déjeuner :
Féculent : riz, pâtes, pas une pleine gamelle, une demie assiette suffit normalement.
Légumes : si vous pouvez mixer, c’est très bien, complétez l’assiette
Protéines : Free Style :viande rouge, blanche, poisson, pas dépasser 150 gr (pour moi, à voir pour vous…)
Fruit ou produit laitier
En féculent, il y a le pain, prenez un bout de pain si vous avez encore faim mais évitez d’abuser dessus. Très important.
Goûter : (si vous avez faim et/ou si vous mangez tard le soir, pas obligatoire donc)
Féculent : bout de pain+ carré de chocolat, banane…
Protéines : lait, yaourt…
Fruit
Petits fruits secs : une petite poignée pas le sachet de noisettes hein…
Dîner :
Protéines : moins free style, évitez viandes rouges et viandes grasses. Donc : poissons (tout), œufs et volailles (dinde etc…) 100 à 130 grammes suffisent ou 2 œufs.
Légumes : Plus besoin de féculent car après c’est dodo. C’est donc pareil pour le pain (si vous vous pieutez tard, vous pouvez en prendre un bout)
Fruit et/ou fromage blanc.
Une claque sur les fesses et au lit.
Merci.
Pour info je mange de la baguette et une banane chaque jour et pourtant l’année dernière j’ai perdu 6 kg en 2/3 mois.
Bon, ok j’allais courir tous les 2 jours.
1,77m et 71 kg. J’ai perdu 5kg depuis le début de l’année sans trop rien faire. Par contre je sens que je perds en masse musculaire et en résistance à l’effort je suis nulle part. La honte que je me suis pris pendant un mini-foot avec des potes, j’étais cuit après 15min d’aller-retour.
Je me suis lancée un défi : perdre au moins 10 kg d’ici mes 29 ans
C’est pas demain ton annif j’espère
Regarde dans le topic annif et tu saura
La flemme
Putain il faut tout faire ici, c’est dans 2 mois
C’est beaucoup… Fixe toi des objectifs raisonnables. Il vaut mieux réussir un objectif facile et faire mieux plutôt que se cramer sur un truc trop dur et être déçu du résultat!