👟 Course à pieds (au pluriel)

[Deco]

[Val]

Fais du 30-30 déjà pour commencer. Les deux premières fois, t’en fais 4, les deux-trois fois d’après 6 puis tu peux passer à 8.

Après, si tu veux augmenter ton rythme, l’idéal serait d’aller courir comme tu le fais déjà une seconde fois dans la semaine. Tu vas progresser tranquillement et sans forcer comme ça, sans avoir besoin de faire du fractionné.

[Deco]

30-30 ? Tu peux détailler please x)

Merci pour ta réponse ;)

[monz]

30-30 veut dire 30 secondes rapides et 30 secondes de récupération.

Tu démarres par 15 à 20 minutes de footing d’échauffement puis tu commences par 30 secondes en accélérant puis 30 secondes en trottinant tranquillement pour récupérer. Un enchaînement de 30-30 fait une série.

A la fin de tes 4, 6 ou 8 séries tu finis par 10 minutes de footing.

[Potaval]

Le mec que j’ai dépassé dans les dernières bornes du 10km de ce Weekend s’appelait donc LETOCART Daniel.

Une pensée pour son enfance difficile.

[ElKun]

Il porte bien son nom

[Val]

Il ne précise pas que le mec le faisait à reculons par contre.

[douante]

C’est quoi ton temps @Potaval ?

[Potaval]

59min45

Ouais, j’ai branlé, je sais

[douante]

Prochaine 55 min

[Potaval]

Minimum !

[max]

Tu as intérêt à cartonner à Poitiers @Potaval

[Tyson11]

Combien de Kilomètres ?

[Potaval]

Je pense que beaucoup ici ne se rendent pas compte que je suis le maillon faible de la team iunctis

[Tyson11]

C’est le début

Si tu vas courir 2 voir 3 fois par semaine en faisant des sorti de 10KM, tu arriveras facilement à moins de 50 min

[Val]

J’ai testé les Kiprun Comp. J’ai vite compris pourquoi on parlait de chaussures rapides les concernant.
Le drop est tellement grand que tu te sens limite obligé de pousser un minimum je trouve. Là, j’étais assez tranquille et même si j’ai une foulée très très loin d’être parfaite, ça me faisait un peu mal au talon lors de la pose du pied (pas l’habitude de courir avec un drop aussi fort). Du coup, je les re-testerais sur une séance plus rapide. Elles sont tellement légères en plus !

[Deco]

Je sais que c’est demain, et que du coup, faut s’inscrire sur place, mais pour ceux qui veulent:
http://www.type1runningteam.org/boucle-du-diabete-2016/

[Val]

Bekele commence à perdre un peu de terrain à Londres, fait chier.

[Val]

1’ de retard au 35e pour Bekele, c’est fini.

Ça va se jouer en 2h03 pour les deux premiers, ça risque d’être trop court pour le record du monde sauf finish monumental.

[Val]

Point au 40e : Kipchoge va faire le doublé (déjà vainqueur l’an passé) et battre le record de l’épreuve mais risque d’être trop court d’une dizaine de secondes pour le record du monde.