Justement ce qui est riz/pĂątes, faut plutĂŽt peser sec ou aprĂšs cuisson ? (En fait je me demande ce que ça change rĂ©ellement, mais jâai le souvenir de diĂ©tĂ©ticiens disant quâil y avait une diffĂ©rence)
Je mây suis mis un peu tard en prĂ©vision de dimanche et le marathon de vannes (semaine derniĂšre jâĂ©tais en dĂ©placement Ă Munich, bon la biĂšre les plats, cela nâaide pas ) mais depuis une semaine et plus depuis samedi je suis dans un circuit de sĂšche
Ăa revient au mĂȘme les 2 faut juste appliquer les bonnes calories selon ce que tu pĂšses : 350 cal si cru, 110 si cuit.
Pour rebondir sur le sujet, y avait Runnerâs World qui avait sorti un gros pavĂ© hors sĂ©rie sur la perte de poids et le running de souvenir. CondensĂ© de 250 pages, câĂ©tait pas mal selon tous les niveaux (edit : lien sur cultura)
En tout cas, bon courage car ça a lâair contraignant de faire tout ça !
Ce nâest pas trop sucre rapide ? Ne faudrait-il pas inclure un laitage Ă la place dâun des 2 pour couper ce sucre ?
Par exemple, manger une banane seule a plus dâimpact sur la glycĂ©mie (je ne sais pas lâimpact sur le poids) que la coupler avec un produit laitier.
Car en mangeant des sucres rapides, tu te retrouves avec une plus grosse envie de manger par la suite.
Le pain (de/a/aux) banane(s) câest un pain.
Corrigé ça pour toi
Oui, aussi.
Des shakers
Ăa me rappelle quand je prenais des protĂ©ines.
Pas de supers souvenirs.
Come on !
Merde
FĂ©licitations !
Savoure bien ton repos maintenant !
Je visais vers les 4h15 donc allure entre 5â45 et 6,05.
Puis arrive le 30 km et paf le fameux mur, plus possible dâavancer Ă lâallure dĂ©finie malgrĂ© les boissons ou fruit distribuĂ© Ă la fin du parcours.
Les 11 derniers km à serrer les dents surtout que le terrain est un chemin douanier avec du dénivelé pour remonter sur le stade de Vannes et sa magnifique montée certe courte 700 800m mais de quoi en faire marcher quelques-uns.
Ne voulant pas faire plus de 4h30 bah jâai couru jusquâĂ la ligne.
Pour certains marathonien heureusement que les pompiers étaient présent