Pour fĂȘter la 10Ă©meâŠ
Hey les runners de lâextrĂȘme, petite question.
Jâai ma course ce week-end, et câest un peu chiant dâaccĂšs en transports en commun du coup je me tĂątais Ă y aller en vĂ©lo (15 kms, comme pour aller Ă mon boulot tous les jours) en mode rĂ©veil musculaire et tout et tout.
Le truc câest que je dois arriver 1h/1h30 avant la course, je me demande si ce « rĂ©veil musculaire » serait dâune quelconque utilitĂ©, ou si au final je vais juste me contraindre Ă rentrer Ă vĂ©lo alors que je serais bien content de me fourer dans un mĂ©tro aprĂšs la course.
Câest quoi comme course ? trail, route, combien de KM ?
10 kms avec un tout petit peu de dénivelé
Ils annoncent pluie et neige ce Week-End sur Paris apparemment.
Donc, mon avis câest que tu seras content de rentrer au chaud dans un bus.
Pour le dernier 10Km que jâai fait la course Ă©tait un jeudi, je nâai pas effectuĂ© lâentrainement du mardi dâavant.
Le jour de la course puisque tu as du temps, petit footing pépÚre 2 ou 3 séries de Talons fesses / Montées de genoux / Jambes tendues / Skip / Pas chassés / Course en arriÚre
Bon merci, câest sĂ»rement plus raisonnableâŠ
Aucune idĂ©e de mon niveau par contre, jâai des Ă©carts de +/- 20 secondes selon mes sorties. La derniĂšre fois jâavais lâimpression de courir trop bien, alors que jâallais en fait Ă une allure assez lente.
Je vise 1h. Je sais que câest jouable, mais en mĂȘme temps ça fait longtemps je nâai pas couru Ă ce rythme sur cette distance.
Nique tout mon buba, avec le maillot de Gomis sur les Ă©paules
Câest jusqu Ă quand le Black friday ? Savoir combien de temps je dois encore mâisoler pour pas acheter une garmin neuve qui coute un rein
Et en Janvier y a les soldes
Bon ba content, objectif atteint, dâautant plus que je lâavais fixĂ© dâaprĂšs mon rythme sur du plat/goudron, lĂ il y avait un tout petit peu de dĂ©nivelĂ© (surtout sur les 5 premiers kms), et pas mal de boue.
Mais je trouve que jâai bien gĂ©rĂ© entre rĂ©cup dans les descentes et rythme un peu plus Ă©levĂ© dans les parties « roulantes ».
Parcours sympa, surtout le dĂ©but, aprĂšs vu que câest un domaine royal yâavait des parties plus rectilignes, mais pour un dĂ©butant câest top.
Boss
Bien joué !
AprĂšs des annĂ©es Ă pratiquer le running, jâai enfin sautĂ© le pas dâune vraie course en compĂ©tition (mĂȘme si câĂ©tait un marathon relais en duo).
LâannĂ©e a Ă©tĂ© assez intense (+1500 km dĂ©jĂ rĂ©alisĂ©s dâentrainement), on va dire que câĂ©tait aussi pour se tester et dĂ©couvrir la compet et faire une course de masse. Et bien les sensations malgrĂ© le froid Ă©taient bonnes :
Jâai du boulot par contre sur les ravitos, je commençais Ă sentir les crampes vers le 18Ăšme donc jâai prĂ©fĂ©rĂ© assurer le coup en baissant le rythme mais jâai assurer le chrono que je voulais. Je mâĂ©tais fixĂ© 1H25 et je fais une minute de plus, je trouve ça raisonnable.
Dâailleurs petite question, jâavais cru lire que certains avaient fait Marseille Cassis, câest vraiment bien ?
Je pense attendre avant de me lancer dans le trail pur (mĂȘme si jâaime beaucoup le chemin mais je pense que je suis trop « chien fou » pour le trail) et je trouvais que câĂ©tait un hybride interessant Ă se programmer.
Marseille-Cassis ce nâest pas du trail. Câest du pur bitume. Je nâai jamais fais mais on mâa dĂ©ja racontĂ©, Ă faire au moins une fois dans sa vie, a ce qui parait^^
Yes, je sais.
Le cĂŽtĂ© hybride dont je parle câest plus avoir le cĂŽtĂ© terrain pas plat avec relance/difficultĂ© et beau paysage qui pour moi sont de base + des Ă©lĂ©ments du trail.
Marseille-Cassis, trĂšs beau en effet, surtout si ça nâa pas brĂ»lĂ© lâĂ©tĂ© prĂ©cĂ©dent. La descente sur Cassis reste magnifique !
AprĂšs, câest rĂ©gulier comme parcours car tâas une longue montĂ©e puis une longue descente, ce nâest pas une succession de cĂŽtes donc pas vraiment de relances Ă faire.
Jâai recouru 5 km sans mâarrĂȘter hier. Bah jâai mal partout
Dâailleurs, jâai du kinĂ© Ă faire, de lâosthĂ©o, et un scan pour voir lâĂ©tat de ma hanche Jâai des putain de blocage dans la jambe gauche (historique semi de blagnac qui mâa jamais quittĂ©âŠ).
Du coup, lâopĂ©ration rĂ©gime va ĂȘtre un peu allĂ©gĂ©e car je galĂšre Ă suivre le rythme. Je vais passer de 4 kil par mois Ă 3 kil par mois en objectif. ça sera moins hard et me faudra Ă peine un petit mois de plus pour toucher au but. (en plus, avec les fĂȘtes qui arrivent⊠).
Tâes Ă combien en poids en ce moment ?
Moi je suis bien ventru au max lĂ , je me suis pas pesĂ© depuis un moment mais je suis au dessus de 115, jâai commencĂ© Ă modifier mon alimentation pour bouffer principalement le midi et trĂšs peu voire par le soir (je bouffe vers 15h aprĂšs le taf) et Ă me remettre Ă marcher, en vue dâaccĂ©lĂ©rer en janvier avec mon mois sobre. Mais chaud, je peux pas courir lĂ , je vais me dĂ©truire les articulations, je vois dĂ©jĂ lâĂ©tat dans lequel je suis aprĂšs mes foot du dimanche