👟 Course à pieds (au pluriel)

[Ginola]

Bon j’ai vu le médecin du sport, scéance de kiné et si cela ne va toujours pas c’est une visco-supplémentation et dernier recours piqure de PRP

[RilletteDuQuintal]

Après de multiples pépins physiques dont la plupart toujours en cours, j’arrive désormais à courir environ 5 km presque sans douleurs une fois par semaine.

La victoire

[Ginola]

J’étais bénévole pour cette course organisée par l’association à laquelle je suis adhérent.
J’ai vu le coureur arrivé au point où j’étais fixé, c’est impressionnant, même notre pistard qui était en VTT et très sportif avait dû mal à le suivre sur certaines portions.

Trail des Rives du Blavet : le Quévenois Alan Le Palabe dominateur sur...

[Genzo]

Après un peu plus de 2 mois de préparation et une trentaine de séance, je n’ai pas pu faire le 10km que j’avais prévu. Ni blessure, ni méforme ou empêchement quelconque, juste que j’ai tardé à m’inscrire à la course, il n’y avait donc plus de place disponible à 2 semaines de la course

Ça m’a foutu les boules, mais vu le temps de merde le jour de la course, finalement c’était peut être mieux.

Finalement je me suis rabattu sur un 8km en nature. Pas franchement le type de course à laquelle je mettais préparé, mais à cette période, il n’y avait plus de 10km sur route.

Malgré le retour de la chaleur (), j’ai pu réaliser une bonne course (et surtout une bonne gestion de l’effort) ou j’ai bien géré les côtes et ou j’ai pu relancer sur le plat. Au final c’est un 20/115 et un podium de la catégorie.

Maintenant on va essayer de maintenir la forme dans une période ou l’arrivée des premiers chaleurs risque de me faire du mal…

[monz]

@Genzo

il n’y avait donc plus de place disponible à 2 semaines de la course

[Genzo]

J’ai réussi à me faire monter la tête pour participer au interclubs en athlétisme car il manquait un coureur sur le 1500.

Ils ne vont pas comprendre quand ils vont me voir arriver avec mes chaussures de Trail

[Genzo]

Bon, ca s’est fait, mais pas sans quelques péripéties.

Déjà ma participation était en suspend car je n’avais pas de licence compétition, la bascule mettait au moins 10 jours à être faite. Au final, j’ai su le vendredi soir que je participé au 1500m. SAUF QUE, le samedi on me demande aussi si je veux bien faire le saut en hauteur J’ai accepté, mais comme je n’ai aucune coordination entre le haut et le bas du corp ca risquait d’être compliqué.

Je passe le fait que j’étais en déplacement ce week-end et que je n’ai dormi que 5h la nuit d’avant pour aller directement sur Toulon avec énormément de temps de passer en voiture, bref…

Alors pour ce qui demande, les interclubs c’est une sorte de rassemblement d’athlètes de clubs (ici de la région sud) qui sont classé dans des divisions (ici honneur et promotion).

J’arrive donc vers les 11h un peu déphasé et le coach me prodigue quelques astuces pour que je puisse bien sauter (jamais fait de saut en hauteur depuis le collège). La première barre à 1,20m passe tranquillement et qui m’évite le 0. Bon, la seconde barre à 1,30, je n’y suis pas arrivé, trop de stress de sauter devant tout le monde . J’ai fait mon @Julian

Le 1500 arrive 20 minutes après xD. Déjà gros stress quand on t’appelle et que tu dois mettre ton dossard avec tes épingles en 30 secondes. Je me retrouve à l’extérieur (du à mon absence de RP). Je passe le premier 1000 en 3:38 soit la vitesse que je voulais, mais a ce moment je suis quand même dernier (je ne me faisait pas d’illusion dessus), mais j’ai commencé à rattraper le coureur devant. Dans le dernier virage, je tente de le débordé, mais il me met un coup d’accélérateur et m’empêche de passer. Ne voulant pas finir dernier, je retente ma chance dans la ligne droite et je parviens à le passer cette fois en terminant 1 seconde devant lui

Je pensais en avoir fini, mais on me propose de participer au relais 4*100

En plus de ne jamais avoir fait de 100m (sérieusement), il y avait la technique du passage de témoin à appréhender. L’entrainement se fait 10 minutes avant le début de la course ce qui permet de mettre ses marques au sol au niveau de la zone d’accélération pour pouvoir ensuite être pile au niveau du coureur pour passer le témoin. Mon relai s’est bien passé, mon accélération a été bonne et le passage super fluide par contre avec le dernier coureur on n’avait pas très bien calibré la zone et je suis arrivé trop vite sur lui (ou lui n’a pas accéléré assez vite) et on s’est un peu rentré dedans. Plus de peur que de mal, le témoin est arrivé à bon port (au passage je me suis fait déposé dans les grandes largueurs par le coureur du couloir d’à côté et par les autres je me doute). J’étais le seul à courir sans pointe et le seul à être né dans les années 80 au passage

En gros, c’était super cool (on finit 4éme promotion et 2éme honneur) et ca me tente de le refaire avec un peu plus d’entrainement spécifique.

PS: pour l’anecdote, on a un athlète olympique dans notre club, juste en « footing », il finit premier au 3000 (Ryan MPHAHLELE | Profile | World Athletics). Totalement cheaté le gars quand tu le vois courir xD

[max]

tu es prêt pour prendre la place de Kevin Meyer

@Genzo

J’ai fait mon @Julian

ça va tu aurais pu faire une @RilletteDuQuintal

[Julian]

Je suis devenu la référence du choke, cool, j’ai bien fait de commencer à narrer mes exploits tennistiques

[Genzo]

Au moins je ne suis pas blessé malgré ma démarche de ce matin

@Julian pour mon dernier essai, on m’a fait un clapping. J’ai fais caca culotte sur le coup xD

[Ginola]

Bon j’ai commencé les scéances de kiné, les exos pour le moment ça tient, exepté un qui parait banal pour n’importe qui, mais pour le moment je ne peux aller plus loin réaliser 1 série de 5 : je fais un footing d’une min je marche une minute, à la 5° le ménisque me dit stop

[Genzo]

Il faut prendre son temps avec ce genre de blessure, mais ce qui est sur c’est que tu reviens plus fort physiquement après ca.

[Ginola]

Hello,
Quelqu’un connaît il cette marque ou en a déjà entendu parlé

Flytex - Maintiens de compression pour genoux

[Steven]

J’ai vu pas mal passer la pub sur facebook, j’avais fouillé un peu, c’est du dropshipping, ils importent un chinois sans marque et mettent leur logo dessus de mémoire.

Mais je sais pas si ça veut dire que c’est mauvais pour autant.

[Ginola]

Belle sortie @Val que tu as réalisé vendredi

[Ginola]

J’ai posé la question à mon kiné, le souci de ce tuteur est ok tu as moins mal en courant mais cela ne renforce pas tes muscles aux différentes contraintes bien au contraire cela te fragilise.

[Ginola]

Je reprends petit à petit avec les conseils du kiné ce soir 1 série de (4 min course à pieds 1 min marche) * 5 pour le moment ça passe, bien que légère douleur lorsque le terrain est en pente descendante et au début de la série 1 et 2 ensuite c’est ok.
Bien sur allure pépère.

[Genzo]

Depuis les interclubs, on m’a encore monté la tête pour faire un 1500m sur piste. On est vraiment maso les coureurs de s’infliger ca franchement

Bon cette fois-ci il n’y avait qu’une épreuve à faire et j’étais donc frais. Le temps était parfait aussi en courant à 22h, idéal pour faire tomber les records.

Ce genre de course, putain comme ca part vite, j’était placé plein centre de la ligne de départ (étrange avec mon temps de référence de 5:27) et c’était quasi du 20km/h sur les 100/150 premier mètre. Je gère bien les 500 premier mètres en suivant un petit groupe devant, mais je choisi de ralentir un peu car le train était vraiment trop élevé pour moi. Sur le 500m suivant, j’ai comme un trou noir, je me réveille carrément avec le bip de ma montre au 1000m, pas de mauvaise sensation, mais j’étais dans ma bulle.

Sur le dernier 500, je commence à accélérer pour reprendre petit à petit un coureur qui s’avère être le même que j’avais doublé à la fin du dernier 1500. Cette fois-ci j’avais peur qu’il me contre pour se venger de la dernière fois, mais il était cuit et je l’ai déposé sur la dernière ligne droite, a force il va me détester le gonze

Au final, j’explose mon record de 12 secondes en terminant en 05’15"27

[monz]

Sortie scolaire avec ma fille aujourd’hui.

Y a un papa que je connais, il cours beaucoup. Et un autre avec qui je fais connaissance. Sportif aussi. Il fait du vélo et de la course à pied. Des Ultra Trail.

La sortie scolaire se fini à 15h et on doit ensuite récupérer les enfants à 16h30.

Un des deux propose qu’on aille courir pour passer le temps. Au départ, j’avais prévu de rentrer chez moi faire la sieste.

Je préviens que je cours pas beaucoup en ce moment, que 5’30’’ au kilomètre c’est déjà un bon rythme pour moi.

Pas de souci ils me disent. Mais je sens le traquenard.

On commence tranquillement. Puis on cours 3 kilomètres en 4’50’’ environ.

Je tiens le rythme. Mais c’est dur.

Puis je décroche lentement. À 2 mètres, puis 10 puis 100 …

Je fini totalement rôti. La bouche sèche. Un enfer. Haha.

Les deux papotaient tranquillement.

La prochaine fois je propose un tennis.

[monz]

On vois bien la baisse de régime après le 5eme kilomètre.

Et encore j’ai essayé tenir un rythme acceptable pour éviter de trop passer pour un con. Tout seul j’aurais fini en 6’ au kilomètre.