👟 Course à pieds (au pluriel)

[Genzo]

J’ai pris la boisson (en poudre), mais jamais les gels. La boisson est super bien passé sans aucune douleur au ventre. J’ai aussi testé les barres, mais j’ai trouvé les barres Naak bien meilleure.

Drink Mix 160

[Ginola]

Je vois que mon fournisseur de chaussures en vend, j’irais lui poser la question avant le marathon du 1° décembre

Localisateur de magasins - Trouvez un magasin Maurten près de chez…

Hier première fois que je n’avais pas « mal » au ménisque, j’ai changé mon entrainement physique la semaine dernière (5 séries de fentes 15 de chaque coté repos 30 sec entre chaque série, 5 séries de squats 20 répétitions, 3 séries de gainage à 45 seconde la série, 5 séries de pompes 10 répétitions, 4 séries de pompes grimpeurs sur du 20sec).
Par contre je n’arrive toujours pas à récupérer l’endurance suite aux 5 mois d’arrets.

[Genzo]

Le magasin Irun proche de chez moi en vend, peut être même Decathlon.

L’endurance c’est la merde à reprendre, mais putain la satisfaction quand tu passes les paliers

Tu es chaud sur la musculation quand même, ca va me motiver pour ce soir (ou pas)

[Amara]

Première séance de kiné suite à mon entorse d’il y a 3 semaines. D’après mon kiné c’est un peu juste pour mon 10km du 27 octobre, si quelqu’un veut récupérer mon dossard faites signe.

[Genzo]

10 jours ca parait un peu court en effet

[Ginola]

https://x.com/RUN_IX/status/1847263559455047856

[Genzo]

Ca y est j’ai pu recourir!

Ca s’est fait sur tapis antigravité (une dinguerie cette machine xD), 25min en trottinant avec 55% de mon poids. Je sens que le mollet a travaillé, mais c’est encourageant.

[Genzo]

J+19

Cette semaine j’ai donc pu faire 2*30 min de course à pied sur tapis antigravité (75% puis 90% de mon poids). Aucune douleur malgrés une compensation sur l’autre jambe…

La semaine prochaine, je vais tenter de courir normalement (sur pelouse) histoire d’entériner (ou pas) ma non participation à la course. J’ai aussi pu faire de bonne sortie VTT et je fais également de l’excentrique au niveau des mollets.

Honnêtement, il y a des chances que ca passe pour la course, par contre je changerais de distance en passant du 27 au 14km. Reste la peur de me re-peter pendant la course

[om4ever]

@Bubaji, c’était pas la peine de ramener avec toi la météo bretonne pour Marseille-Cassis

[Bubaji]

Haha je suis dégoûté il a fait beau toute la semaine visiblement et là il fait un temps de merde tout le weekend…

On a une chance de pouvoir courir au sec a priori, mais pas un temps à flâner sur le port de Cassis…

[Genzo]

Alors ce triathlon?

[Bubaji]

Quelques gouttes dans la montée pour rafraîchir et c’est tout!

Très content au final, course très belle mais assez difficile. J’avais bien vu la petite montée à la fin mais à ce moment là où tu sors de plusieurs kms rapides en descente, où tu te dis au km 17 que finalement ça va, elle fait très très mal! Les 2 kms entre 17 et 19 sont les plus durs, la route rétrécit en +, mais ça l’a fait jusqu’au bout!

Mes objectifs (prepa + poids) étaient atteints avant le départ donc le reste n’était que du bonus. Je ne visais pas de temps, j’avais juste regardé les temps de passage de 2h pour m’assurer d’être dans des allures qui me correspondent. Montée nickel franchement je suis arrivé en haut assez en forme, la descente ça l’a bien fait, mais y’a effectivement 2/3 faux plat qu’il faut bien gérer.

1h57 au final, des bonnes sensations, une fréquence cardiaque assez stable selon la montre, donc c’est cool!

En + j’ai dépassé les 1000kms courus dans l’année (c’était un de mes objectifs) ce matin aussi, que du bonus !

[monz]

Comment la sécurité d'Emmanuel Macron a pu être compromise par une...

Le président est en sécurité. Il est bien entouré.

[om4ever]

Comment ils font sinon les mecs pour agrandir leur Ubersquadrats ?
En mettant leurs activités en mode privé comme des tricheurs ?

Entre l’armée américaine, les tueurs à gages russes, je suis même plus étonné…

[Genzo]

J+23

Pour la première fois je peux recourir normalement. J’ai pu faire sur la pelouse du stade 45 minutes avec des « accélérations » sur la longueur. Aucune douleur sur la déchirure (il n’y a quasiment plus rien sur l’échographie), par contre j’ai une douleur à l’autre mollet qui est assez présente (déséquilibre…)

60% pour que je puisse faire la course la semaine prochaine

[Ginola]

Je croise les doigts pour toi @Genzo
Pour ma part, les chances s’amenuisent. Suite à mon arrêt de 5 mois, j’ai du mal à retrouver l’endurance pour le marathon de Valence. Dimanche dernier, je courais sur le hallage ; avec de la buée sur les lunettes, je ne voyais pas où je mettais les pieds. J’ai trébuché dans un trou et, là, c’est la chute. Maintenant, j’ai mal à l’autre genou

[Genzo]

La loi des séries…

Facile à dire car je suis dans la même situation, mais si ce n’est qu’une question d’endurance, tu peux peut-être le faire en y allant sur des bases moins élevées?

Il te reste un petit mois pour être bien physiquement et au moins ne pas gâcher la participation à ce marathon (qui ne doit pas être donné avec le transport).

[Ginola]

pas donné entre l’inscription, le transport, l’hotel en effet.
mais avec madame on reste un peu plus sans les enfants

Si le marathon pouvait être décalé suite à cette catastrophe je ne dirais pas non

En direct, inondations en Espagne : au moins 62 morts et des...

[Bubaji]

Je veux pas balancer mais y’a des gens ici qui font des courses sans venir faire un debrief. Sachez qu’on vous voit

[Ginola]

Bon, suite à une chute dimanche dernier, c’est l’autre genou qui a pris. Vendredi, j’ai voulu faire une sortie, mais j’ai dû m’arrêter au bout de 5 km à cause d’une douleur que je ressens encore ce matin. Si le marathon de Valence n’est pas annulé en raison de la catastrophe, ce sera moi qui annulerai ma participation. Je dois voir le docteur Detaille (spécialiste reconnu, s’occupant de l’équipe de France handisport) mardi à 13h, qui me donnera son verdict.