🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[Genzo]

Mettez des légumes, ça calera plus

[Julian]

Ah non moi c’est vraiment les pâtes qui me tuent

Je dois me faire FACILEMENT 150gr de pâtes crues quand j’en mange. Si c’est pas plus. Et rien que ça, ça représente facilement 600 calories. C’est finalement assez proche du riz en terme d’apport calorique, sauf que je mange beaucoup moins de riz, que j’utilise comme un accompagnement alors que les pâtes je t’en mange deux grosses assiettes sans sourciller.

La période où j’avais fondu comme neige au soleil, mes plats tournaient beaucoup autour du riz, de la semoule, des nouilles et du blé (de l’ebly quoi). Avec beaucoup de légumes et souvent une source de protéines (viande blanche, poisson, oeuf, etc) ou des lentilles.

Et je m’empêchais pas de faire une petite sauce sympa en accompagnement. Par exemple, j’aime beaucoup faire le saumon au four mariné avec une sauce à base de moutarde, sirop d’érable et soja. Mais les quantités sont tellement faibles qu’en terme de calories l’impact était très léger.

En vrai, je me faisais même des burgers maisons pendant mon régime! Je faisais moi-même le steak haché avec de la viande faible en matière grasse, je limitais de ouf les sauces et à côté je me faisais une salade et une poignée de frites. Même comme ça, je terminais mes journées avec 1600 calories.

Allez, tout ça m’a remis un petit coup de motivation. Je me prépare un tableau avec le suivi de mes repas, que je vais tâcher de prévoir à l’avance, et je vais suivre ma perte de poids avec.

Objectif 90 kilos pour la Mourat’!

[douante]

Les principes que je m’applique

Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

Je vous ressors le post que j’avais fait sur MO, si ça intéresse du monde : I - 3 règles importantes : A - Manger lentement. La mastication est la première étape de la digestion. Ne pas mâcher, c'est empêcher l'estomac de fonctionner normalement qui ne pourra pas traiter tout ce qui lui arrive. De plus, le sentiment de satiété ne met jamais moins de 15 minutes à arriver, prenez le temps de manger et de laisser votre estomac vous dire si il a encore faim ou non. B - Boire de l’eau. Quand on…

[Myers]

Je bloque déjà sur l’étape A.

J’ai toujours mangé vite, très très vite même. Grosses ou petites assiettes, je termine toujours en même pas 10 minutes. Je vais vraiment devoir réapprendre à manger si je veux avoir des résultats.

[max]

Moi aussi je mange très vite. Depuis très jeune.

[Julian]

Alors moi je mangeais hyper vite plus jeune, et j’ai depuis changé mes habitudes au point que je suis souvent celui qui mange le plus lentement maintenant. C’était accentué pendant mon régime il y a quelques années. Savoir que je n’allais pas me resservir faisait que je prenais beaucoup plus mon temps pour savourer un peu.

[Forza]

Je mange lentement que quand je mange Raclette

[Myers]

Je confirme.

@Forza qui mange raclette, ça ressemble à une maman oiseau qui prépare le nid pour ses petits.

[Myers]

@Myers

J’ai toujours mangé vite, très très vite même. Grosses ou petites assiettes, je termine toujours en même pas 10 minutes. Je vais vraiment devoir réapprendre à manger si je veux avoir des résultats.

J’ai réussi à trouver une astuce pour manger (beaucoup) moins vite. Je mange avec des baguettes.

C’est très con, mais d’instinct je prends beaucoup plus mon temps lorsque je mange dans des restaurants asiatiques et avant-hier j’ai eu l’idée d’essayer à la maison. Le résultat est sans appel, ça augmente considérablement mon temps à table et je prends le réflexe de bien mieux mâcher également.
Je pense adopter cette façon de manger pendant quelques semaines, le temps de m’habituer à manger lentement.

J’ai également entamé un jeûne intermittent 16/8 (9h-17h). J’en ai déjà fait un lorsque je m’étais séparé de mon ex (j’avais perdu quasiment 25kg, tout repris ensuite lorsque je me suis mis avec ma compagne et qu’on a enchaîné la malbouffe et les plats gratinés pendant trois ans) et c’est la façon qui me motive le plus pour la perte de poids. J’ai un métabolisme assez particulier, je prends très vite mais je perds aussi très vite. Les premières semaines je risque de fondre littéralement, puis ensuite de stagner un peu. Tout va se jouer sur le mental, mais je suis très motivé. Pour la première fois depuis bien longtemps.

[om4ever]

Je plussoie pour les baguettes, vu que j’ai une technique de merde ça ralenti vachement

Et le jeune moi je fais quasiment l’inverse en ne prenant pas de petit-dej (chose impensable pour moi il y a quelques années) : 20h > 12h

[Julian]

Ouais alors moi je fais aussi souvent ça de manière assez naturelle, parce que j’ai du mal à manger au réveil.

Ce soir début de mon « régime », même si on va plutôt parler d’alimentation surveillée. La mamie me fait des lentilles, avec riz et épinards, un plat que je trouve incroyable et qui en plus s’y prête bien. J’ai fait mon petit menu pour le reste de la semaine également, on va tâcher de s’y tenir!

[douante]

On est jeudi

Bon j’ai loupé la semaine dernière en raison des vacances scolaires et où je n’étais pas chez moi durant 5 jours.

Bilan : 91,5 kg ce matin, soit donc 1,8 kg de perdu en 2 semaines et 5,5 depuis le début. La raclette et l’apéro des vacances m’ont fait stagner toute la semaine passée mais je reprends la marche en avant.

Il me reste donc 2 semaines pour perdre 1,5 kg. Sauf craquage ça devrait le faire. La motivation reste intacte. L’envie de craquouiller arrive de temps en temps mais ça va c’est gérable.

On lâche rien

et le tableau détaillé

A jeudi mes petits croissants au Nutella

[Hoshi]

Moi j’ai… pas perdu ce mois-ci du coup, le mois sans alcool a surtout été le mois de la bouffe

MAIS je reprends ce soir donc ça va contenter un peu mon addiction au sucre et me permettre de ne plus en manger ET j’arrête à nouveau de fumer, donc…
Donc on verra surtout

[douante]

On est jeudi

Plus qu’une semaine avant le gong et me reste moins d’un demi kilo à perdre

J’ai donc bon espoir d’y arriver et de célébrer ça avec un burger à 2000 calories

A la semaine prochaine mes petites crêpes au Nutella

[max]

97 kg ce matin c’est cool, j’avais fait le yoyo depuis quelques temps entre 98 et 101 - 102 kg mais je sens que de ce côté là ça va bien, ça se voit à mon visage pour ceux qui ont pu me voir (en live surement) et même niveau fringue comme dirait @Groot je perds mon fut.

J’aimerai perdre encore 10kg pour être vraiment fit et faire du sport pour avec un corps un peu plus musclé et moins flasque

[max]

C’est fou j’ai pas pesé moins de 100kg depuis plus de 10 ans je pense et encore même pas sur ça me fait vraiment bizarre

[max]

J’ai du mal a regarder d’anciennes photos de moi

[max]

Le SEMI-MARATHON de Paris !!! (Plus Jamais Lent #4)

Je viens de voir cette vidéo et déjà que j’étais motivé, là ça me donne encore plus envie de tout faire pour courir aussi

je viens de tester, pour la première fois de ma vie je peux faire des pompes et j’ai juste tester de faire la planche et j’ai vraiment l’impression que je peux tenir plus longtemps que ce que je tenais avant, c’est con mais j’en suis un peu fier

[d0nald]

@max

je viens de tester, pour la première fois de ma vie je peux faire des pompes et j’ai juste tester de faire la planche et j’ai vraiment l’impression que je peux tenir plus longtemps que ce que je tenais avant, c’est con mais j’en suis un peu fier

Un conseil pour te motiver et te challenger : ouvre toi un tableau excel.
C’est tout con, mais noter quotidiennement ses stats va te permettre de voir ton évolution au fil du temps et te rajouter un petit challenge. Avoir des traces de son évolution il n’y a rien de plus grisant ! Ça vaut bien sûr aussi pour la courbe de poids.

[om4ever]

@d0nald

Un conseil pour te motiver et te challenger : ouvre toi un tableau excel.

Excel is love, Excel is life