🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[max]

Vous me faites peur avec excel

[douante]

On est jeudi défi fini

89,8 kilos ce matin (comme depuis 4 jours ).

7,2 kg de perdus.

Passé sous la barre des 90 pour la première fois depuis des lustres.

Week-end beuverie et je reviens mardi pour un nouveau défi, on va pas s’arrêter en si bon chemin

[max]

@douante

Week-end beuverie

Pour repasser au dessus des 90

GG sinon, moi toujours 7kg de plus que toi, on perd tranquille en espérant perdre un peu avant la fin du mois

Edit: je viens de me peser et je fais exactement 7 kg de plus que toi, on va m’acheter tout ce qui me faut pour faire du sport et let’s go la barre des 90Kg voir moins, j’aimerais faire 85kg en vrai, poids que j’ai pas fait depuis mes 16-17ans je dirais

[Revizor]

GG !

Moi j’ai pris un bon 5 kilos depuis mon arrêt, va falloir ressortir les baskets et arrêter le fromage.

[max]

Je pense savoir pourquoi je perds du poids, je mange quasiment plus de viande (bon parfois je fais qu’un repas par jour). Et franchement ça me manque du tout, ça me convient parfaitement, je mange de la viande que quand j’ai un repas de famille, sinon c’est légumes, pâtes, etc…

[Tyler]

Gaffe de ne pas te faire de carences (fer, magnésium, fibre) quand même.

Pense à ajouter des légumineuses à ton régime alimentaire, deux à trois fois par semaine. Lentilles, pois chiches, haricots rouges/noirs/pinto/etc, flageolets, pois cassés, associés à des aliments contenant des acides aminés (riz, maïs, flocons d’avoine, noix, amandes, noisettes, graines, noix de cajou, de macadamia, de ginkgo etc). Ou faire une recette avec du lait de coco, de l’avocat…

[max]

Merci pour les conseils. Je vais faire plus attention à ça.

[max]

D’ailleurs vous avez pas un moyen pour avoir plus de potassium ? Parce que moi ça fluctue de fou, j’ai tout essayé mais rien y fait.

[Ghoul]

Banane?

[max]

J’en mange pas mal pourtant

[Tyler]

Ça colle avec ce que j’ai mis plus haut, tu en as dans pas mal de légumineux + champignons, chou (rouge, romanesco, blanc), avocats, cassis, noix, amande…

[max]

Je vais me renseigner là dessus parce que ça a toujours été comme ça depuis mon adolescence mais bon je mangeais mal à l’époque

[max]

J’ai repris un 1,5kg donc je mange pas pendant 3 jours

[donothegoat]

Alors Non !!!
je te fais une commande uber faut que tu manges mon bro

[max]

J’ai encore perdu une taille niveau fringues ça fait plaisir. XL en haut et le 46 est juste pas trop grand en bas c’est une dinguerie.

[douante]

Après 6 jours off (Week End à la mer et petits craquages apéro histoire de fêter ça), je repars pour un tour

Voici donc :

Le doudou 7KIL phase 2.

Même principe.

8 semaines pour perdre 7 kilos.

Je suis à 90 ce matin sur la balance. Objectif 83 donc. Rendez vous le 16 mai (je relance le défi sinon, je vais craquouiller j’ai besoin de vous ).

[Androquest]

[Saintetixx]

Je ferai bien ça avec toi … (quel est le programme ?)

[RilletteDuQuintal]

Mais oui Doudou, mais oui !

Il reste une place au comité de Direction de l’association des anciens gros, ton siège est au chaud, avec un bon bol de haricots verts vapeur qui t’attend.

Viens, on y est bien

[RilletteDuQuintal]

Du coup update pour ma part.

Baisse modérée en janvier, avec les galettes à gogo (quelle bombe calorique la frangipane, quelle horreur).

Février, j’ai revu mes objectifs à 0,25kg par semaine de perte au lieu de 0,5kg.

Au final, ça tient, je mange mieux, sport quasi tous les jours, et j’ai jamais faim.

Objectif de 84kg en ligne de mire et stabilisation ensuite.

Depuis ce matin, environ 20kg de perdus depuis juillet 2023.