🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[Hoshi]

J’en mange déjà pas mal en guise de repas mais why not oui !

Tout ce qui est fruits secs et oléagineux j’en prends pour le sport et les randos mais je me vois mal bouffer ça à 22h sur le canap

Faudrait que je me fasse des glaces à l’eau genre au pulco

[Julian]

En vrai… des fruits, non? Une pomme, des fraises, des framboises, etc. Y’a un peu de sucre dedans, mais globalement tu peux t’en envoyer de manière quasi illimité et je sais que, personnellement, une pomme ça me cale et me prend du temps à manger.

[Hoshi]

C’est vrai que j’y pense pas assez souvent aux fruits

J’ai une machine à pop corn aussi pour les faire nature, il me semble que c’est pas mal d’ailleurs. Je vais repartir aussi sur les fromages blancs maigres généralement c’est pas mal du tout.

Bref y a du taf !

[d0nald]

Perso j’ai arrêté le sucre il y a 6 mois et les effets sur mon corps sont incroyables (littéralement).

J’ai séché comme jamais, j’ai perdu mes poignets d’amour et le petit gras sous le nombril. Je vois mes abdos pour la première fois de ma vie. Aussi, je n’ai pas été complexé à la piscine / à la plage, c’est une première. Bon, j’ai eu des commentaires déplacés de mes proches (« t’es mince c’est pas beau », « un homme c’est musclé ou avec de la graisse c’est normal » ), mais osef c’est la société qui est comme ça.

Je me suis rendu compte que le sucre avait un effet de type rétention d’eau sur moi. En gros, ça me fait « gonfler ». Avoir arrêté le sucre m’a fait perdre tout ce « faux gras » que j’avais dans le corps, ça a été radical.

J’ai remplacé mes petits dej à base de céréales par 2 fruits. Je mange tous les matins une banane et un kiwi (ou une pomme). C’est tout. À midi, je me fais plaisir en mangeant comme il faut mais je banni tout aliment transformé, les sauces, les yaourts aux fruits. Fini les jus de fruits aussi qui sont juste des doses énormes de sucre.

A 16h, je mange généralement une pomme, ça cale bien et plus d’être bien goutu (j’adore les Pink Lady, mais j’essaie maintenant de prendre du bio avec les Gala). Avant, c’était un petit gâteau ou du chocolat noir.

Le soir, c’est plats de légume (j’ai la chance d’avoir une nana qui cuisine ça aide).

Je ne bois pas d’alcool, seulement de l’eau en boisson.

Globalement, faire attention à ce que je mange me procure beaucoup de plaisir. On pourrait penser que c’est frustrant, peut être au tout début mais au final c’est super satisfaisant !

Maintenant je vais faire évoluer mon alimentation en intégrant + de proteines car je reprend le sport en salle très bientôt. J’aimerai bien prendre un peu de muscle mais tout en étant sec.

En tout cas, à tout ceux qui font des régimes essayez juste de supprimer le sucre de votre alimentation dans un premier temps pour voir des effets positifs au bout de quelques semaines.

Édit : je parle bien de sucre et pas des autres glucides.

[om4ever]

Respect ,

Faudrait que je tente de faire 1 semaine sans sucre ajouté

Chose qui me paraît aujourd’hui insurmontable étant donné mon addiction au sucre et la facilité et le plaisir que j’ai à faire de la pâtisserie maison

[d0nald]

@om4ever

me paraît aujourd’hui insurmontable étant donné mon addiction au sucre et la facilité et le plaisir que j’ai à faire de la pâtisserie maison

Alors pour moi une chose a été radicale : faire mes courses après le repas du midi.
Pourquoi ? parce qu’on vient de manger, du coup on a moins tendance à être attiré par des choses qu’on voudrait bouffer sur le moment.
Tout se passe au moment des courses, si tu n’achetes pas de conneries, t’en aura pas à dispo chez toi ! Les premiers jours / semaines c’est difficile quand on a une fringale et qu’il y a rien dans les placards, mais le corps finit par s’habituer. Si tu as la chance de pouvoir manger des fruits et que tu aimes ça, n’hésite pas, des fruits tu peux en consommer en illimité (surtout au début car un seul fruit ne comble pas le manque).
Le hic, c’est l’aspect écolo. Forcément c’est difficile de faire en fonction des saisons et certains fruits sont introuvables chez nous sans imports (kiwi par exemple).

[max]

@d0nald

faire mes courses après le repas du midi.

bonne idée mais pas toujours possible

[d0nald]

A Paris tout est ouvert le dimanche, ça aide. Sinon le samedi.

[max]

quand à midi tu es au taff ou que tu pars au taff juste après c’est compliqué de faire tes courses juste après le repas. Oui j’ai des horaires à la con

[Julian]

Les courses après le repas c’est vrai que c’est un cheat code un peu. Moi le problème, c’est que j’ai ma copine à côté qui s’en fiche et peut remplir le cadis de biscuits/gâteaux L’avantage, c’est que je suis pas très sucre donc ça ne m’impacte pas plus que ça.

J’aimerais aussi tenir une attention particulière, mais mon plus gros souci actuellement c’est la fatigue mentale que j’ai en fin de journée qui fait que j’ai plus de mal qu’avant à me poser pour cuisiner. Du coup, c’est quand même facilement une à deux commandes par semaine, ce qui fait que le lendemain midi je n’ai pas à manger, donc je dois me prendre une connerie…

Donc on va tenter de se faire violence + de prendre le temps le dimanche après-midi pour préparer quelques repas en avance

Et @d0nald bravo ma biche!

[d0nald]

Excuse nous le ministre Tu travailles pas 7j sur 7 quand même ?

@Julian

L’avantage, c’est que je suis pas très sucre donc ça ne m’impacte pas plus que ça.

C’est ce que j’ai toujours dit aussi La vérité c’est qu’en regardant de plus près, on ne se rend pas compte à quel point il y a du sucre PARTOUT. Même si t’achète une salade préparée au super marché, pensant manger healthy, tu auras du sucre dedans. Même sur du nutriscore A tu as du sucre dedans. Il ne faut même pas laisser passer le fait qu’il y en ait en petite quantité, car additionné sur une journée, on en mange très vite trop.

@Julian

pour préparer quelques repas en avance

Nous on cuisine beaucoup avec notre fille. C’est vraiment des moments sympas et aujourd’hui c’est une vraie petite cheffe. Elle casse les oeufs elle même (moi même j’y arrive pas ). Ça peut être un moment convivial à faire en famille, vous pouvez tester.

Niveau patisserie vous pouvez aussi trouver pas mal de recettes sans sucre sur le net.

[Julian]

@d0nald

C’est ce que j’ai toujours dit aussi La vérité c’est qu’en regardant de plus près, on ne se rend pas compte à quel point il y a du sucre PARTOUT. Même si t’achète une salade préparée au super marché, pensant manger healthy, tu auras du sucre dedans. Même sur du nutriscore A tu as du sucre dedans. Il ne faut même pas laisser passer le fait qu’il y en ait en petite quantité, car additionné sur une journée, on en mange très vite trop.

Ouais les salades toutes faites c’est une catastrophe, pareil pour les petites salades de carottes, ils balancent une sauce hyper sucrée dedans. Du coup samedi j’avais mon tournoi, le midi je m’étais pris un petit pain complet, de la viande séchée et des tomates cerises

@d0nald

Nous on cuisine beaucoup avec notre fille. C’est vraiment des moments sympas et aujourd’hui c’est une vraie petite cheffe. Elle casse les oeufs elle même (moi même j’y arrive pas ). Ça peut être un moment convivial à faire en famille, vous pouvez tester.

Alors lui il aime bien, moi le soir j’aime moins parce que ça rallonge vraiment beaucoup le temps que je dois y passer Une période je l’ai fait, et en plus après il tapait des crises les fois où je lui disais non. Mais c’est vrai que le week-end c’est une activité sympa à faire ensemble L’autre jour j’ai préparé des boulettes de viande maison, il était tout content de participer (ses boulettes ressemblaient à rien mais il était content ).

[om4ever]

@d0nald

Excuse nous le ministre

Dit le mec qui fait ses courses le dimanche comme si c’était une banalité

(Bon ok ça l’est devenu aussi pour moi, je rejette la faute sur Paris )

[Ghoul]

@d0nald

A Paris tout est ouvert illégalement le dimanche

J’ai corrigé.

En vrai, pour être plus précis, à part quelques exceptions dans certains lieux, zones touristiques, ou lorsqu’il y a une dérogation du maire - 12 dimanches max/an- ou du préfet. En dehors de ces rares hypothèses, c’est illégal d’employer du personnel au-delà de 13h00 dans les supérettes.

Et les caisses auto avec vigiles sont un pied de nez à la réglementation (et une violation par ailleurs des règles afférentes aux agréments des vigiles qui risquent de perdre leur droit à bosser s’ils se font toper).

Voilà.

En gros, si vous allez dans les supérettes le dimanche après-midi vous cautionnez.

Et je vous juge.

(ce dernier argument est finalement celui qui vous poussera à y aller malgré tout, juste pour m’emmerder, mais je me devais d’être honnête ).

[JohnCarew]

Il y a parfois des kiwis « locaux » (Italie) maintenant

[max]

Effectivement je travaille pas tous les jours mais j’ai du mal a faire me courses plusieurs jours a l’avance

[d0nald]

Alors j’ai précisé que ça aidait, mais perso je fais les courses le samedi en général, une fois par mois.
Pour le reste c’est marché le mardi matin ! (Ce qui aide aussi à bien manger d’ailleurs, sauf si vous écoutez les conseils du fromager qui vous pousse à faire des plats bien trop riches pour un humain )

[max]

Le mec fait le marché, ça va le bourgeois ?

[Tyler]

@JohnCarew

Il y a parfois des kiwis « locaux » (Italie) maintenant

Il y a des kiwis francais aussi, chez Grand Frais notamment.

Le Kiwi des producteurs français, du verger jusqu’à chez vous | Le kiwi des...

(Mais pas toujours, clairement)

Surtout, pas la saison en ce moment, le kiwi se remplace bien par les baies & fruits rouges par contre :

Et le calendrier des fruits et légumes de saison :

Calendrier des fruits et légumes de saisons : que manger ce soir ?

[Revizor]

Grand frais c’est génial pour manger très sainement mais putain que c’est cher