🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[monz]

C’est très souvent bien moins cher qu’en supermarché.

[Tyler]

Puisqu’on en parle, autant rappeler que Ciqual existe. Un regroupement extrêmement complet cataloguant la qualité, la composition, l’énergie, etc, des aliments :

https://ciqual.anses.fr

Et une fois que vous avez vu, par exemple, que votre kiwi est mangé pour son apport sympa en potassium, en Vitamine C et en Vitamine B9 (folates), vous pouvez regarder quels aliments sont bons/meilleurs dans ces catégories et trouver ceux de saison, par exemple :

Potassium
Vitamine C
Vitamine B9

(Possible de grouper uniquement les fruits)

C’est dispo également sous forme de table un peu plus « brut ».

Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual - data.gouv.fr

Mais pour les fans d’excel, parfois plus pratique pour faire des recherches groupées quand on modifie bien.

[d0nald]

Clairement, oui !

Pour les kiwi j’ai réussi qu’à en trouver qu’une fois des français mais c’était hors de prix.

[max]

C’est vrai en fait faudrait que je retrouve le goût de cuisiner

[d0nald]

Tu as un four ?
Si oui c’est clairement un cheat code quand tu sais pas cuisiner hein.
Quelques épices, de l’huile de l’olive et hop au four. Certains légumes tu n’as même pas besoin de découper, le choux par exemple. Tu le badigeonne d’huile d’olive, tu saupoudres généreusement du curry et ça donne quelque chose de délicieux.

Un Airfryer est aussi une solution idéale si vous voulez cuisiner des légumes très facilement sans effort.

[max]

Oui j’ai un four. Mais je sais cuisiner sauf que j’ai perdu l’envie de le faire.

[d0nald]

Tu manges quoi du coup ? C’est quoi une journée type niveau bouffe pour toi

[Ginola]

Ecomiam pareil, meilleur que Picard les produits viennent de France mais alors les tarifs c’est plus cher

Sinon il y a ce cite https://www.crowdfarming.com/fr je me fournis de temps en temps

[Ghoul]

Pas si cher que ça par ici, surtout quand tu compares au marché du coin qui est cher sa race, pour donner une idée, le moins cher autour de chez moi c’est Monoprix. Et quand on sait comment ils se touchent…

[Revizor]

T’habites dans quel coin ?

Parce que je suis client régulier de Grand Frais par commodité mais franchement, quand je vais au marché c’est genre 30% moins cher

[max]

J’ai pas vraiment de journée type, parfois je fais un repas par jour parfois 3. Je mange des trucs vite fais, parfois des trucs préparer. Et ces derniers temps j’ai mangé pas mal chez mes parents ( vu que mon père va se faire opérer, j’ai passé le plus de temps possible avec lui).

[Ghoul]

Banlieue parisienne. Un peu bourgeoise.
Dans ma ville, laisse tomber, j’ai jamais vu un melon charentais à moins de 3€ l’unité.
Dans le genre, je n’y regardes jamais les poissons et les fromages, trop cher. J’aurais les moyens d’en acheter de temps en temps, mais je me refuse de surpayer parce que mes voisins qui palpent lâchent des ronds sans regarder l’addition.

Obligé de monter à Paris dans les quartiers popu pour avoir des prix décents.

[Ghoul]

Alors c’est super comme site et données.
Mais quand, comme moi, on n’a aucune idée de ce qu’il faudrait comme aliment / vitamines, comment on peut trouver ça?

Ca reprend la question d"Hoshi, un snack sain, comment on retrouve ça?

[d0nald]

@Ghoul

Obligé de monter à Paris dans les quartiers popu pour avoir des prix décents.

Je confirme ça par contre.
Je suis pile entre 2 marchés ici: un rue de la convention, l’autre plus proche du périph bien plus populaire. Beh le second est bien moins cher pour les mêmes produits.
(mais madame n’aimant pas trop le mélange des cultures on va au premier )

Par contre dans les 2 cas, c’est bien moins cher qu’à l’Intermarché ou Carrouf le plus proche.

@max

parfois je fais un repas par jour parfois 3.

Très mauvais ça. C’est 2 minimum si tu souhaites garder un bon équilibre. Perso, chez moi le petit dej est optionnel. Mais chez certains c’est indispensable. Dans ce cas le diner peut etre optionnel ou un bouillon/une soupe peut suffire.

@Ghoul

Mais quand, comme moi, on n’a aucune idée de ce qu’il faudrait comme aliment / vitamines, comment on peut trouver ça?

Mon avis perso sur ça, c’est de ne pas trop se prendre la tête.
J’ai un ami qui calcule absolument TOUT pour avoir ses apports quotidiens. Il se dit heureux comme ça, mais pour avoir mangé 2/3 fois au resto avec lui, je vois surtout un gars anxieux à chaque repas et qui ne profite pas du plus grand plaisir de la vie (après le sexe ).

De ce que je vois dans mon entourage, ce qui fait des ravages c’est clairement le sucre. Et même chez des gens qui se disent pas accros, ils ne se rendent pas compte de la quantité de sucre qu’ils bouffent par jour. Le limiter au maximum ne sera que bénéfique au quotidien.

J’étais tombé sur cette vidéo il y a quelques semaines, et je trouve qu’il résume assez bien les choses :

14 jours SANS SUCRE : ce qu'il se passe dans ton corps

[Sativa]

Le frère de ma copine avait arrêté le sucre pendant plusieurs mois, comme toi il avait vu des changements ultra positifs sur son ventre, sa fatigue, son humeur etc.
Ce qui m’avait fait rire c’est quand il m’a dit qu’un jour il avait repris un Coca pour voir, la première gorgée lui a arraché la gorge. Genre vraiment il a eu super mal tellement son corps avait éliminé le sucre depuis longtemps. Vu la charge de sucre dans un Coca

[Ghoul]

@d0nald

Mon avis perso sur ça, c’est de ne pas trop se prendre la tête.
J’ai un ami qui calcule absolument TOUT pour avoir ses apports quotidiens. Il se dit heureux comme ça, mais pour avoir mangé 2/3 fois au resto avec lui, je vois surtout un gars anxieux à chaque repas et qui ne profite pas du plus grand plaisir de la vie (après le sexe ).

Je suis d’accord.

Perso, pour perdre mes 12 presque 13kgs, j’ai commencé par compter les Kcal de tout ce que je mange, d’abord sur un excel puis sur une appli dédiée. Bon bah c’est très bien pour se représenter les apports caloriques des aliments et des quantités. Ce qui ne m’empêche pas de me faire plaiz’ à l’occasion et me taper un burger dans une brasserie ou une pizza. Ca me permet d’avoir conscience de ce que ça représente en termes d’excès et faire attention les jours qui suivent. Stou.

Je n’y suis pas à supprimer le sucre. Ca serait une bonne chose, sans doute, mais ça fait beaucoup de changement et ça me paraît moins tenable en réalité.
Puis les fruits dès le matin, je n’y arrive pas. J’ai tenté mais ce n’est pas ma came et selon les saisons y’a vraiment des fruits qui ne m’intéressent pas.
Et pour le coup, quand je mate ce que je bouffe, j’ai tendance à manger un peu trop gras plutôt que trop sucré.

[d0nald]

@Sativa

Ce qui m’avait fait rire c’est quand il m’a dit qu’un jour il avait repris un Coca pour voir, la première gorgée lui a arraché la gorge. Genre vraiment il a eu super mal tellement son corps avait éliminé le sucre depuis longtemps. Vu la charge de sucre dans un Coca

Carrément ça me le fait aussi ! Et mes proches ne me croient pas
Quand tu arrêtes, tu ressens le sucre x1000 quelques mois plus tard. Un peu comme si on avait mis trop de sucre par erreur (alors que c’est comme d’habitude).

[d0nald]

@Ghoul

Et pour le coup, quand je mate ce que je bouffe, j’ai tendance à manger un peu trop gras plutôt que trop sucré.

Es-tu vraiment sûr de ça ?
Je te dis ça, car on se trompe souvent.
Si tu prends le cas d’un croissant au beurre par exemple, on va penser que c’est aliment gras alors que c’est 2x plus de glucides (et pas que des bons ) que de lipides (pas que des bons non plus) !

[Ghoul]

Je vais reformuler, c’était pas clair.

J’ai davantage tendance à dépasser le besoin quotidien en lipide que le besoin quotidien en glucides.

[Revizor]

D’ailleurs comment ça se passe pour le coca zéro ? Je sais qu’on a des doutes sur l’aspect cancérigène tout ça, mais est-ce qu’arrêter le sucre sans arrêter les édulcorants apporte les mêmes bénéfices ?