🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[Matthe]

Moi faut que je perde 4 ou 5 kg mais c’est compliqué quand tu ne fais aucun mouvement.

Mais voilà je sens bien que pour ma respiration un tout petit peu moins ce serait mieux.

Je ne grignote jamais entre les repas quasiment aucun bonbon aucune sucrerie. Par contre ouais je mange trop mal pendant les repas. Je suis pas du tout Légumes verts.

[Tyler]

@Matthe

Je suis pas du tout Légumes verts.

Le souci c’est le gout ? La consistance ? La texture ? L’accompagnement ?
Tu n’aimes pas même quand c’est préparé correctement avec sauce (non grasse et relativement peu calorique) etc ?

EDIT : Je dis ca, parce qu’il y a des recettes qui aident à franchir le pas et oublier que les légumes vert, c’est juste la saloperie qui vient avec de la viande.

En cuisinant ça avec amour pour en faire la star du plat. ET j’ai une bonne chaine youtube à recommander pour ça, s’il faut.

[Matthe]

Oui en vrai par exemple alors tu vas me dire que c’est pas des légumes verts mais des petits pois carottes avec une petite crème ça passe sans problème.

Mais justement le problème c’est que je suis très fromage et très sauce j’adore mettre des sauces partout.

Hier on a mangé un petit plat super light, du cabillaud avec un peu de riz et un peu d’haricots verts sauf que moi j’ai pété la sauce tartare avec

En vrai carrément je vais regarder la chaîne Youtube parce que c’est vrai qu’à chaque fois que mes parents font des légumes verts j’ai tendance à leur dire attendez moi je vais me commander un truc sur über.

[Estiven]

Oui oui, depuis la fac j’ai toujours tourné à 2 ou 3 séances de sport par semaine. Que ce soit futsal avec les collègues, salle ou 2/3 courses semaines. C’est juste que j’ai souvent des trous à cause des voyages ou du taff en période hard… et dans ces moments là j’encaisse le poids alors qu’à l’habitude je stabilise, parce que j’ai une hygiène de vie de merde (beaucoup de malbouffe au quotidien et je me prive de rien). Même si je ne fume pas et ne bois pas d’alcool.

Je sais que mon énorme souci vient de l’alimentation (en plus d’une petite dépendance aux boissons énergisantes comme Monster & Red Bull).

Là je viens de faire 2 séances consécutives et pas la moindre courbature. Un peu les jambes lourdes, mais demain je passerai au haut du corps.

[max]

Pour maigrir faites comme moi devenez diabétiques et sautez des repas

Non je rigole ne faites surtout pas ça

[Saintetixx]

Tout allait bien dans la reconstruction de mon corps. Puis j’ai mangé 5 croques monsieur.

[Julian]

Un bon goûter quoi

[Guigui]

@Matthe

Je suis pas du tout Légumes verts

Phobie de finir comme eux ?

[Matthe]

@Guigui

Phobie de finir comme eux ?

Je crois que c’est déjà un peu trop tard pour avoir cette peur

[Hoshi]

JOUR 16 : 116.2 (-2.3 semaine / -7.2 total)

Forcement ça freine par rapport à la première semaine mais ça reste conséquent et je suis très satisfait !

Je reste solide sur l’alimentation, un peu moins sur l’exercice, faut dire que le froid et la pluie toute la semaine ça m’a pas donné la motivation. Au final j’ai fait une sortie salle, une sortie marche, et j’ai terminé hier avec rando de 13km 500+ enchainé sur 1h30 de foot Mon corps etait cassé hier soir.

J’ai peut-être un peu abusé sur les 110 pour début octobre, 2k/semaine ça risque de se poser en moyenne, mais je change rien et je continue, j’ai toujours pas de frustration alimentaire et je sens deja la perte de poids dans les jambes (en même temps j’ai quasi perdu 6% de mon poids en 2 semaines c’est bien normal)

On lache paaaas

[Estiven]

Pour faire suite, après une semaine sans lâcher, le résultat a l’air d’être déjà là. Certes je ne le vois pas physiquement, mais la balance a l’air de prouver le contraire donc je suis vraiment content !

Une semaine sans sucrerie avec le programme que je disais au-dessus. J’ai fais les 5 jours consécutifs de cardio à la salle en variant entre rameur, vélo virtuel, vélo elliptique et course ! Tout en adaptant des repas assez simple (sans légume vu que je n’en mange pas), mais sans me priver non plus. Genre j’ai mangé des cordons bleus, des nuggets, une fois des chips, ce week-end une pizza en relâchant. Donc j’ai tout diminué violemment, mais je ne suis pas non plus dans une privation totale (hormis la boisson, que de l’eau ou un soda sans sucre par semaine).

Ce matin je monte sur la balance, 73.8kg. Je suis pas mal surprise ! Hier j’ai très peu mangé le soir et la semaine dernière le jour de ma pesée c’était le lendemain de mon anniversaire à base de Bruschetta et Donuts, ça peut y jouer mais j’étais à 75.7kg.

Soit -2kg en 1 semaine !! Par contre demain ça part sur 2 jours avec train, bus + avion, donc aucun sport, puis sûrement la semaine sans trop d’entraînement avec l’installation au Brésil. Mais ça repart la semaine d’après sur 2 mois de programme.

[d0nald]

Tu mesures combien ?

[Estiven]

1m69, Lionel Messi quoi.

Mais avant ses 2 dernières années j’étais jamais monté de ma vie au-dessus des 70 kg. J’ai toujours eu tendance à même être un peu trop maigre par le passé. Du coup j’ai vraiment besoin de perdre.

Puis les jeans et fringues ça ne va plus trop aussi…

[Hoshi]

Bon, je sais que faut penser à moyen terme lalala mais je suis frustré par la perte de poids trop légère à mon goût ces derniers jours, j’ai donc balladé 17km lundi et la je sors d’une séance vélo à la salle

Je lache rien, quand je dérape c’est des gnocchis le midi avec sauce tomate au chorizo maison et parmesan, je vais au resto demain midi avec ma meuf mais la dernière fois c’était un poulet korma et j’ai considéré ça comme un cheat.
Allez graisse, va-ten !

[Hoshi]

JOUR 23 : 114.4 (-9 total)

Ca commence à se voir et je suis content ! Semaine dernière ça a été 2 marches (17km en plat et 13km avec deniv), 1 seance de velo salle et 1 foot. J’ai perdu une taille de tshirt je peux remettre mes XL
Pas vraiment de cheat meal conséquents, des pates bien parmesanées et du risotto surtout, rien de mega gras.
Je suis pas encore frustré mais je sens que les envies de poulet frit et de kebab reprennent, faut que je me fasse un midi mechant cette semaine.

@Hoshi

D’AILLEURS les objectifs

1er Octobre : 110
1er Novembre : 103
1er Decembre : 98
1er Janvier : 95

110 en octobre ça veut dire 4.4kgs en 8 jours c’est pas jouable
Je vais donc réequilibrer les objectifs :

Octobre : 112
Novembre : 105
Decembre : 100
Janvier : 97
Fevrier : 95

[Hoshi]

Bon faut que je me rachete un bracelet connecté.

Vous auriez quoi à me conseiller en meilleur rapport qualité prix pour un bracelet bluetooth qui marche avec strava ?

[Estiven]

Moi j’ai le Amazfit GTR 2 version 2024 !

J’ai payé ça 63€ (en promotion sur Amazon) et ça fait parfaitement le taff ! J’ai le GPS dessus assez précis, ça fonctionne automatiquement avec Strava quand tu termines ta course, je peux voir les notifications ou changer la musique depuis la montre et en plus je peux répondre aux appels directement dessus. Un truc très sympa quand tu cours et que t’as un appel important (enfin, je trouve).

J’en suis ultra satisfait ! En batterie ça tient pas mal, sans courir ça tient 2 semaines. Avec les courses ça tombe à quelques jours, mais de loin à devoir surveiller régulièrement. Ça se gère avec une appli et on peut personnaliser l’écran d’accueil et quelques trucs comme les intensités de vibrations.

[Hoshi]

Oh trop cool je vais regarder ça merci !

Édit : @Stevy ca prend bien le rythme cardiaque y a des capteurs ?

[Estiven]

J’avoue que je ne m’en sers jamais de ça.

Mais quand je cours et que je m’en sers, la fréquence est bien écrite et mentionnée sur Strava en tout cas.

J’avais regardé pas mal de vidéos YouTube et avis du genre avant de me décider :

Test AmazFit GTR2 : Avis complet et détaillé - Smartwatch

Amazfit GTR 2 TEST 🏃‍♂️ Le GPS fonctionne !

Bon après, les tests sont souvent de l’ancienne édition qui date de 2020. Moi j’ai la dernière, elle s’appelle GTR 2 Nouvelle Version (2023 ou 2024). Du coup ils ont eu des ajustements, surtout du logiciel / appli. Apparemment au début c’était pas ouf alors que moi je l’ai toujours connu normal.

[om4ever]

@Estiven

J’avoue que je ne m’en sers jamais de ça.

C’est con c’est de loin la métrique mesurable la plus constante et la plus fiable pour mesurer l’activité physique

Toutes tes activités Strava devraient avoir la fréquence cardiaque, c’est le meilleur moyen d’estimer ta charge et l’intensité de l’entraînement indépendamment du sport effectué