đŸ„Ș Le topic des Gros (rĂ©gimes/exercices/astuces/repas Ă  ne pas faire)

Tu continues l’alcool rĂ©guliĂšrement ?

LĂ  c’était septembre sec, donc zĂ©ro alcool tout le mois. Je reprends mercredi avec pour objectif 3x semaine max :grimacing:

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Si t’as pu tenir un mois tu peux continuer avec juste le samedi par exemple ?

No way c’est la torture, je tiens un mois parce que je sais que je reprends aprĂšs, j’ai une dĂ©pendance psychologique Ă  l’ivresse, j’adore ça :hoho:

Je suis Ă  5/6 jours par semaine en gĂ©nĂ©ral, mĂȘme 2/3 pintes. Passer Ă  3 jours max ce sera dĂ©jĂ  diviser ma consommation par deux, et je veux essayer de m’y tenir. Je pense arrĂȘter complĂštement d’ici 10 ans par contre, trĂšs compliquĂ© la demi mesure chez moi. Mais ça va demander un quotidien beaucoup plus calme, lĂ  j’enchaĂźne les journĂ©es tattoo avec les soirĂ©es Ă  bosser au bar, Ă  mixer ou Ă  animer des blind tests, des activitĂ©s bien plus pĂ©nibles sobre :sac:

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Et peut-ĂȘtre mĂȘme une cure de dĂ©sintoxication. :sac:

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Probablement une thérapie pour addiction oui :sac:
Mais desintox non pas la peine, j’arrive Ă  arrĂȘter un mois, physiquement tout va bien (mon medecin m’a mĂȘme dit que si j’y arrive c’est que je suis pas alcoolique :nadine: )

Ton mĂ©decin t’as fait une blague mais t’étais trop bourrĂ© pour t’en rendre compte :sac:

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Ça commence Ă  ĂȘtre pas mal tout ça :

  • 8 septembre : 75.7kg
  • 16 septembre : 73.8kg
  • 27 septembre : 72.9kg (habillĂ©, mangĂ©, bu)
  • 4 octobre : 72.2 (habillĂ©, mangĂ©, bu)

Sachant que sur cette derniùre semaine j’ai fais 2 restos parce que je voyais des amis sur place !! Sur ce rythme, je devrais rentrer en France avec un poids autour des 70kg ou un peu moins, ça fera du -7kg du 8 septembre au 20 novembre.

J’avais prĂ©vu de base entre 5 et 10kg, je suis dans mes objectifs ! :muscle:t2:

7h30, Ă  la salle, comme tous les jours ! Et hier j’ai tapĂ© ça :

DĂ©tails

Picanha ! Le top du top de la viande. :smiling_face_with_three_hearts:

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Grossiere erreur, sans feijao? Ton pote lui au moins sait se tenir, feijao-farofa !

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Mon pote est brésilien, il a le feijão qui coule dans le sang. :sac:

Tellement dingue. Je n’ai jamais mangĂ© une meilleure viande que la Picanha.

Par contre là ton assiette je suis incapable de ne manger que ça, me faut du rab :no:

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SĂ©rieux ? Il y a 3 morceaux de poulets, 2 petits morceaux de porc au barbecue et de la picanha. Avec Ă  cĂŽtĂ© quand mĂȘme assez d’accompagnement. Perso ça m’a tenu jusqu’au soir sans soucis. :v:t2:

Au passage, cette assiette + une boisson = 5.02€. :sac:

Mais oui, cette viande est vraiment trop bonne. Chaque fois que je vais lĂ  bas j’en mange. Ça, coxinha et l’açaĂ­ c’est vraiment les trois trucs qui me manque hors du BrĂ©sil en terme de nourriture.

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Ça fait une bonne moitiĂ© de repas en effet :sac:

JOUR 37 : 113.0 (-10.4)

Pouuuuuh que je suis pas content, j’ai fait qu’une sortie vĂ©lo cette semaine (en + du foot du dimanche) mais j’ai un peu trop fait d’écarts sur la fin de semaine avec mon guest Ă  Lyon (avec notamment un weekend Ă  3 gros cookies, 1 kebab, 3 bao et 15 pintes :sac: ) du coup forcement ça prend un sacrĂ© coup de frein.

Hier soir c’etait bouillon/nouilles/oeuf, à midi poulet riz, demain et jeudi salle, et je veux voir 112 voire 111 lundi prochain sur la balance wsh :no:

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Ahah! J’étais aussi en train d’écrire mon message.

Pour dire que je me suis pesĂ© avant ma scĂ©ance, je ne comptabiliserai pas vraiment vu que je fais ça en fin de semaine, c’est plutĂŽt anecdotique aujourd’hui parce que ça fait demain un mois de rĂ©gime. Au final ce matin je passe sous la barre des 72kg !!!

Je suis Ă  71.8kg, soit -4kg en pile un mois.

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J’ai connu un petit pic en dĂ©mĂ©nageant l’annĂ©e derniĂšre, de +6/7kgs en 6 mois, notamment parce que je n’ai pas compensĂ© l’arrĂȘt du vĂ©lotaf. RĂ©sultat : 94kgs en janvier, soit mon poids le plus Ă©levĂ© depuis ma perte de 2019.

Je me suis fixĂ© comme objectif d’ĂȘtre Ă  85kgs en fin d’annĂ©e : j’ai atteint la cible aujourd’hui.

En vrai j’ai eu du mal au dĂ©but, je n’avais pas activĂ© tous les leviers sur l’alimentation on va dire :sac: lĂ  ça va mieux derniĂšrement, mais je ne sais pas si c’est l’ñge ou quoi mais j’ai l’impression que c’est carrĂ©ment + difficile qu’il y’a 5 ans


J’ai dĂ©couvert que pour perdre du poids la musculation Ă©tait recommandĂ©e en complĂ©ment du cardio: je crois que ça amĂ©liore notre mĂ©tabolisme qui brĂ»lera + de calories au repos (de ce que j’ai compris)

Du coup n’hĂ©sitez pas Ă  en faire un peu, ça ne peut que vous aider!

Maintenant le plus dur arrive : ne pas reprendre !

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Pour maintenir un poids je me suis fixé un pallier à partir duquel je fais gaffe.

Si je dĂ©passe ce poids je vais faire attention sur la bouffe 2-3 jours et en gĂ©nĂ©ral j’arrive Ă  redescendre. Et tant que je le dĂ©passe pas, je fais pas vraiment attention nouveau bouffe, je me fais plaisir sans calculer

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Ca ce sera le second objectif et j’ai jamais reussi, vous l’avez bien vu ici :hoho:

Oui c’est trùs vrai !
Ce que je conseille fortement aussi c’est le gainage ! La planche 3min par jour, ça Ă  l’air de rien, mais les rĂ©sultats sont assez fou si vous ĂȘtes rĂ©guliers. (2 fois 1min30 pour commencer)

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Perso je ne fais jamais parce que j’ai peur de prendre (je parle de musculation, pas forcĂ©ment de gainage). Certes je prendrais du muscle, mais dans ma tĂȘte je prĂ©fĂšre bien perdre et arriver Ă  mon poids que je veux puis une fois plus « sec Â» je voudrai me muscler.

C’est peut-ĂȘtre un mauvais rĂ©flexe et une mauvaise pensĂ©e parce que les deux ne sont pas forcĂ©ment liĂ©s, mais je priorise Ă  fond le fait de perdre la graisse avant de vouloir prendre en muscle en gros. :sweat_smile: