🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[20100]

Tu continues l’alcool régulièrement ?

[Hoshi]

Là c’était septembre sec, donc zéro alcool tout le mois. Je reprends mercredi avec pour objectif 3x semaine max

[20100]

Si t’as pu tenir un mois tu peux continuer avec juste le samedi par exemple ?

[Hoshi]

No way c’est la torture, je tiens un mois parce que je sais que je reprends après, j’ai une dépendance psychologique à l’ivresse, j’adore ça

Je suis à 5/6 jours par semaine en général, même 2/3 pintes. Passer à 3 jours max ce sera déjà diviser ma consommation par deux, et je veux essayer de m’y tenir. Je pense arrêter complètement d’ici 10 ans par contre, très compliqué la demi mesure chez moi. Mais ça va demander un quotidien beaucoup plus calme, là j’enchaîne les journées tattoo avec les soirées à bosser au bar, à mixer ou à animer des blind tests, des activités bien plus pénibles sobre

[monz]

@Hoshi

Mais ça va demander un quotidien beaucoup plus calm

Et peut-être même une cure de désintoxication.

[Hoshi]

Probablement une thérapie pour addiction oui
Mais desintox non pas la peine, j’arrive à arrêter un mois, physiquement tout va bien (mon medecin m’a même dit que si j’y arrive c’est que je suis pas alcoolique )

[Julian]

@Hoshi

mon medecin m’a même dit que si j’y arrive c’est que je suis pas alcoolique

Ton médecin t’as fait une blague mais t’étais trop bourré pour t’en rendre compte

[Estiven]

Ça commence à être pas mal tout ça :

• 8 septembre : 75.7kg
• 16 septembre : 73.8kg
• 27 septembre : 72.9kg (habillé, mangé, bu)
• 4 octobre : 72.2 (habillé, mangé, bu)

Sachant que sur cette dernière semaine j’ai fais 2 restos parce que je voyais des amis sur place !! Sur ce rythme, je devrais rentrer en France avec un poids autour des 70kg ou un peu moins, ça fera du -7kg du 8 septembre au 20 novembre.

J’avais prévu de base entre 5 et 10kg, je suis dans mes objectifs !

7h30, à la salle, comme tous les jours ! Et hier j’ai tapé ça :

Détails

Picanha ! Le top du top de la viande.

[Duxe]

Grossiere erreur, sans feijao? Ton pote lui au moins sait se tenir, feijao-farofa !

[Estiven]

Mon pote est brésilien, il a le feijão qui coule dans le sang.

[d0nald]

@Estiven

Picanha

Tellement dingue. Je n’ai jamais mangé une meilleure viande que la Picanha.

Par contre là ton assiette je suis incapable de ne manger que ça, me faut du rab

[Estiven]

Sérieux ? Il y a 3 morceaux de poulets, 2 petits morceaux de porc au barbecue et de la picanha. Avec à côté quand même assez d’accompagnement. Perso ça m’a tenu jusqu’au soir sans soucis.

Au passage, cette assiette + une boisson = 5.02€.

Mais oui, cette viande est vraiment trop bonne. Chaque fois que je vais là bas j’en mange. Ça, coxinha et l’açaí c’est vraiment les trois trucs qui me manque hors du Brésil en terme de nourriture.

[Julian]

Ça fait une bonne moitié de repas en effet

[Hoshi]

@Hoshi

JOUR 30 : 113.3 (-10.1)

Erf, que 1kg perdu cette semaine, je suis déçu. Peut-être un peu trop de repas « normaux » le soir, un peu moins de sport (2 sorties velo pour un total de 3h et 1 foot) et forcement c’est moins évident.

Ca reste 10 kilos en 30 jours et je dois m’en féliciter, c’est quand même un beau départ et je dois pas lâcher du tout. Ca va etre une semaine compliquée pour me bouger, j’amène mon vélo en revision demain et je suis à Lyon en guest de vendredi matin à dimanche aprem. Faut que je trouve le moyen d’aller à la salle et que je refasse des repas diète le soir la.

Et reprise de la pipiche mercredi aussi, je vais essayer de me tenir à 3 soirs par semaine max, ça va etre le plus dur !

@Hoshi

Octobre : 113
Novembre : 105
Decembre : 100
Janvier : 97
Fevrier : 95

JOUR 37 : 113.0 (-10.4)

Pouuuuuh que je suis pas content, j’ai fait qu’une sortie vélo cette semaine (en + du foot du dimanche) mais j’ai un peu trop fait d’écarts sur la fin de semaine avec mon guest à Lyon (avec notamment un weekend à 3 gros cookies, 1 kebab, 3 bao et 15 pintes ) du coup forcement ça prend un sacré coup de frein.

Hier soir c’etait bouillon/nouilles/oeuf, à midi poulet riz, demain et jeudi salle, et je veux voir 112 voire 111 lundi prochain sur la balance wsh

[Estiven]

Ahah! J’étais aussi en train d’écrire mon message.

Pour dire que je me suis pesé avant ma scéance, je ne comptabiliserai pas vraiment vu que je fais ça en fin de semaine, c’est plutôt anecdotique aujourd’hui parce que ça fait demain un mois de régime. Au final ce matin je passe sous la barre des 72kg !!!

Je suis à 71.8kg, soit -4kg en pile un mois.

[Bubaji]

J’ai connu un petit pic en déménageant l’année dernière, de +6/7kgs en 6 mois, notamment parce que je n’ai pas compensé l’arrêt du vélotaf. Résultat : 94kgs en janvier, soit mon poids le plus élevé depuis ma perte de 2019.

Je me suis fixé comme objectif d’être à 85kgs en fin d’année : j’ai atteint la cible aujourd’hui.

En vrai j’ai eu du mal au début, je n’avais pas activé tous les leviers sur l’alimentation on va dire là ça va mieux dernièrement, mais je ne sais pas si c’est l’âge ou quoi mais j’ai l’impression que c’est carrément + difficile qu’il y’a 5 ans…

J’ai découvert que pour perdre du poids la musculation était recommandée en complément du cardio: je crois que ça améliore notre métabolisme qui brûlera + de calories au repos (de ce que j’ai compris)…
Du coup n’hésitez pas à en faire un peu, ça ne peut que vous aider!

Maintenant le plus dur arrive : ne pas reprendre !

[Steven]

Pour maintenir un poids je me suis fixé un pallier à partir duquel je fais gaffe.

Si je dépasse ce poids je vais faire attention sur la bouffe 2-3 jours et en général j’arrive à redescendre. Et tant que je le dépasse pas, je fais pas vraiment attention nouveau bouffe, je me fais plaisir sans calculer

[Hoshi]

Ca ce sera le second objectif et j’ai jamais reussi, vous l’avez bien vu ici

[d0nald]

@Bubaji

J’ai découvert que pour perdre du poids la musculation était recommandée en complément du cardio: je crois que ça améliore notre métabolisme qui brûlera + de calories au repos (de ce que j’ai compris)…

Oui c’est très vrai !
Ce que je conseille fortement aussi c’est le gainage ! La planche 3min par jour, ça à l’air de rien, mais les résultats sont assez fou si vous êtes réguliers. (2 fois 1min30 pour commencer)

[Estiven]

Perso je ne fais jamais parce que j’ai peur de prendre (je parle de musculation, pas forcément de gainage). Certes je prendrais du muscle, mais dans ma tête je préfère bien perdre et arriver à mon poids que je veux puis une fois plus « sec » je voudrai me muscler.

C’est peut-être un mauvais réflexe et une mauvaise pensée parce que les deux ne sont pas forcément liés, mais je priorise à fond le fait de perdre la graisse avant de vouloir prendre en muscle en gros.