🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[d0nald]

C’est comme pour tout, l’excès de consommation n’amène rien de bon. C’est juste du bon sens.
Le problème de l’aspartame c’est qu’on nous fait croire que c’est mieux que le sucre et du coup les gens consomment +.
C’est de la merde mais tout comme la majorité des produits transformés et industriel.

[Estiven]

Bon, en vrai j’essaie de me rassurer en me disant qu’en y réfléchissant, j’en bois seulement 2 canettes par semaine, c’est ma limite à chaque fois.

Mais il faudrait que je remette un coup dans l’alimentation parce que depuis le début d’année j’ai fais un retour au sucre en général et je voudrai restreindre à un jour par semaine comme avant. D’ailleurs depuis le début d’année ça revient au fait aussi de ne plus perdre de poids et très légèrement reprendre. Début mars retour aux restrictions.

Depuis le 14 janvier j’ai repris 1kg. Mais logique vu que j’ai arrêté le tout (dont le sport). Je vais reprendre sur la période de début mars.

[d0nald]

Moi je vis ma meilleure vie depuis quelques mois : je bouffe comme un porc

En ayant bien maigri l’an dernier (j’étais passé de 72kg à 62, pour 1m75), j’avais réussi à perdre quasi tous mes petits poignées d’amour et surtout avoir le ventre plat !
Durant cette période je faisais un jeûne intermittent (grossièrement je ne prenais plus de petit dej) et je faisais principalement du cardio à la salle. J’avais revu mon alimentation en supprimant tout produit industriel/transformé et surtout tout produit sucré (yaourt, patisserie…).

Depuis septembre, processus inverse en gardant les bases, j’ai commencé à petite dose la muscu et surtout j’ai rétabli le petit dej le matin. Au départ j’ai commencé par 2 fruits puis j’ai ajouté du Skyr/fromage blanc et maintenant des flocons d’avoine.
Niveau bouffe le midi et le soir, je mange beaucoup (parfois trop) mais en ne mangeant que du fait maison, bien épicé. Je mange végé (à cause de madame ) et ça me permet de bouffer pas mal de légumes (et donc de chier beaucoup).
A 16h, je prenais juste une pomme auparavant, maintenant je me fais un bol de skyr + noix + fruit.
Je n’ai pas de balance chez moi donc je sais pas combien j’ai repris niveau poids, mais « musculairement » ça devient vraiment pas mal ! Pour la première fois de ma vie je me regarde dans le miroir en me disant que c’est pas dégueux du tout. Je ne prendrai jamais de grosse masse musculaire avec une alimentation végé pas assez riche en prot, mais j’aimerai tendre vers un physique qui a des muscles bien tracés.

Côté sport, je vais à la salle en moyenne 4 fois par semaine et à la maison je fais 120 pompes par jour (séries de 30), puis 100 squats depuis peu.

[Genzo]

En gros (haha), tu n’as rien à faire sur ce topic

[d0nald]

Disons qu’avec tout ce que je bouffe actuellement, il y a des chances pour que je retrouve ma place ici prochainement

[Ghoul]

C’est pas parce que tu bouffes un kilo de choux-fleurs tous les midis que t’as quelque chose à faire ici.

En revanche, si, comme moi, t’as bouffé une vingtaine de fois de la galette entre fin décembre et fin janvier, là y’a matière à intégrer le club, pas si fermé, de la bouffe à éviter.

[d0nald]

J’ai été soft cette année, je me suis arrêté à 7 galettes.
Par contre c’est un peu le seul écart (hors anniv) que je m’autorise niveau sucreries

[Hoshi]

Moi je suis remonté à 121

[Estiven]

@Duxe qui va au 1er supermarché brésilien !

[Bubaji]

Alors les « Size + », qui s’est qui s’est bien laissé aller pendant l’été ?

Perso je pensais m’en sortir avec un joli 89kgs, et bien j’ai réussi à aller choper le 95 pour la première fois depuis 6 ans (c’est pas moi c’est la couvade )

Autant vous dire que l’objectif initial de retomber aux 85kgs pour ma course début novembre prend une autre tournure!

C’est début août que je me suis aperçu de la dérive donc j’ai déjà commencé à rectifier le tir, mais je crois que maintenant je me pèserai un peu plus souvent pour réagir avant

[Saintetixx]

Je pense qu’on arrive à un âge où ça ne descend plus…

[max]

Moi je suis repassé au dessus des 3 chiffres semaine prochaine je vais a basic fit je pense pour perdre et me (re)muscler et perdre le gras en trop.

[Hoshi]

Je suis autour de 120, avec un mois de diète d’alcool et de nourriture qui s’appelle septembre qui arrive !

Vais-je y arriver cette fois ?

D’ailleurs je commence à avoir des sensations bizarres dans la poitrine et les poumons de temps à autre. Surtout après avoir fait la teuf 2/3 jours de suite.
J’avais un peu des trucs similaire en décembre, j’avais fait doc/analyses : rien. Rien en cholestérol, rien en glycémie, tout bien nulle part. Fin à part le surpoids et la conso d’alcool trop régulière (et la bouffe trop riche EVIDAMENT)

Je suis retourné voir le doc hier, j’ai même fait un encephalo. Analyses ce matin.

Rien, tout va bien

J’ai quand même un bilan cardiaque de prescrit, et je fais mon mois de pénitence en septembre.

Vous la sentez la bonne hypocondrie qui se développe parce que j’ai 42 ans en janvier et que je commence à m’inquiéter de mon rythme de vie alors que tout va bien ?

[Bubaji]

C’est peut être plus dur mais c’est pas moins impossible!

Faut trouver du temps et de l’énergie alors qu’on a des besoins nouveaux de ce côté là (famille boulot..), mais physiologiquement parlant y’a encore moyen de faire de belles choses !

[Julian]

Moi je sors de ma deuxième séance à la salle, après vendredi passé.

Je me suis pesé, je suis à 96kg toujours (pour 1m87). Je bouge pas mal avec le tennis, mais je sentais qu’il me fallait plus. Et puis l’air de rien, ça motive aussi à limiter les excès alimentaires.

Aujourd’hui, j’ai fait principalement cardio. 25 minutes de tapis, marche rapide avec une inclinaison à 11%. Et cinq minutes de vélo intenses. Derrière, mes petites séries d’abdos et retour au taff.

Ca me fait des petites séances, mais je fais quand même du 250/300 calories, j’ai 15/20 minutes de marche en plus pour l’aller-retour, je pense que c’est très bien pour démarrer!

[Myers]

Bon, après plusieurs essais infructueux, notamment à cause de l’absence de motivation, j’ai enfin décidé de me mettre à la diet. À l’aube de mes 32 ans, il est grand temps de perdre du poids et de quitter la catégorie de l’obésité.

J’ai toujours été un gros, que dis-je un énorme buveur de soda. C’était clairement une addiction pour moi, au point où le soda avait remplacer l’eau, dans le sens où parfois je pouvais en boire 1.5L par jour et parfois plus.
Au niveau des repas, je mangeais peu de vrais repas ces dernières années, mais je mangeais de la merde à côté et sans parler des enchaînements entre le McDo et le restaurant japonais.

Depuis Lundi, c’est diet. Légumes, riz, poisson et viande blanche. Je me limite également au niveau des quantités, chose que je n’ai jamais su faire, en mangeant dans des bols.
Niveau boisson, c’est de l’eau. Après le repas je bois un thé vert, parfois un holy dans l’après-midi mais sinon le reste du temps c’est uniquement de l’eau. Et honnêtement, je ne m’attendais pas à me débarrasser si facilement de mon addiction au soda. Depuis que j’ai commencé ce rééquilibrage, pas une seule fois je n’ai eu envie de soda, même lorsque quelqu’un en boit à côté de moi.

Pour le moment, je ne m’amuse pas à me peser car je sais qu’à chaque fois que je me pèse régulièrement ça devient une obsession complète et quand je ne perds rien ça me rendait dingue et ensuite je craquais. Je commencerais vraiment à me peser dans quelques semaines, je pense. En tout cas, même si cela ne fait que quelques jours, je me sens déjà mieux notamment au niveau de la digestion et des maux de ventre.

Allez, petite photo du repas de ce midi.

[Bubaji]

1 mois après la pesée de la honte, j’ai réussi à me débarrasser de 5kgs.
Il m’en reste 4/5 à dégager minimum, je me donne 1 mois/1 mois et demi pour y arriver et ce sera deja une excellente chose de faite!

[Hoshi]

Hahaha bravo c’est cool déjà ! C’est bien de le faire maintenant, plus on vieillit plus c’est dur (c’est à dire que j’en chie un peu oui la perso )

[om4ever]

Je voulais repasser sous les 80kgs après avoir dérivé à 83/84 fin Juillet à coup de glaces et d’apéros
Je suis toujours au dessus mais j’ai battu mon PR sur l’ascension de la Gineste donc on va dire objectif atteint

[Hoshi]

Moi c’est 122 → 118.7 sur ces 11 premiers jours. C’est long mais je reste solide sur les appuis, je pars pas en super objectif comme d’hab j’y arrive pas mais 8-10 ce mois ci et 3/5 par mois ensuite en moyenne ce sera très bien