🥪 Le topic des Gros (régimes/exercices/astuces/repas à ne pas faire)

[max]

Première séance ce soir m, je vous ferai un retour après ou demain si je suis trop mort

[max]

reprise pas simple mais le fait d’avoir un coach motive de fou, j’ai fait du vélo elliptique et vélo tout simple, c’était intense mais j’ai bien transpiré

[max]

Avec la journée de boulot qui vient de passer je suis en mes mollets tirent comme jamais . Autant dire que ce soir je vais bien dormir surtout que demain je recommence

Edit : par contre hier soir j’étais trop bien j’ai kiffé la sensation quand je faisais du sport. La sensation de transpirer était vraiment une bonne sensation

[JohnCarew]

C’est le moment de partager le conseil de @om4ever (je crois) qui a changé ma vie : passer de l’eau froide sur les jambes en fin de douche. Life changing pour les courbatures.

[om4ever]

Alors moi je fais à l’eau chaude mais ouais la douche me permet aussi d’éviter les courbatures.

Plus que la température l’important c’est de bien masser et de laisser sécher les zones concernées toutes seules

[Tyler]

Et du coup… Le pistolet de massage, pour ou contre ? Je demande pour un ami qui se tâte d’en prendre un.

[monz]

J’ai jamais essayé mais ceux que je connais qui en ont un, aiment bien.

Moins onéreux y a la bonne vieille balle de tennis. Tu la mets entre le mollet (ou une autre zone douloureuse) et le sol (ou le mur) et tu la fais rouler.

[Guigui]

@monz

Tu la mets entre le mollet (ou une autre zone douloureuse) et le sol (ou le mur) et tu la fais rouler.

Attention à la zone. Ca peut devenir encore plus douleureux

[max]

Fatigué mais content

[max]

2000m au rameur en 9m54 sec. Ça me semble pas dingue mais je suis content en vrai

[Julian]

Y’a pas vraiment de dingue ou pas, c’est TON rythme. Et maintenant ça te donne une base pour tenter de te dépasser et t’améliorer

Bravo et continue!

[max]

Je vais aller à mon rythme c’est sur et je disais pas pour me dévaloriser, juste je veux et je vais faire mieux

[Hoshi]

01/04 : 104.7 sur la balance !

Ca fait -5 sur Mars, c’est cool, la dynamique reste bonne, je mange equilibré, des fois peu ou pas le soir mais j’ai pas faim, j’essaie de boire moins, j’ai globalement réussi sur ce mois, et le rythme 1 course + 1 foot par semaine est cool. Bon j’ai pas couru cette semaine et aujourd’hui il fait moche sa race donc y aura que 1 foot dimanche, mais avec le retour espéré des beaux jours j’ai hâte de ressortir le vélo aussi !

Ce mois d’avril va être charnière avec le retour en couple, mais faut pas que je lâche. On a recommencé des petites bouffes ponctuelles le soir, des petits restos. Faut je garde un équilibre. Objectif 102 à la fin du mois, je bois pas en mai donc ça va être retour aux exercices, histoire de viser le 95/97 pour juin. Et on sera pas loin de l’objectif !

[Amara]

Le mec c’est Christian Bale. Dans 2 mois il est prêt à jouer dans The Machinist (dans 5 mois, dans Vice).

[Hoshi]

Eeeeeet : raté

02/05 : 109.4 sur la balance

Oui bon la picole, la remise en couple

@Hoshi

faut pas que je lâche. On a recommencé des petites bouffes ponctuelles le soir, des petits restos. Faut je garde un équilibre.

C’est moyennement réussi on va pas se mentir

J’ai couru qu’une fois ce mois-ci, et suis allé marcher que 2 fois, et heureusement que je continue le foot le dimanche. MAIS, pas d’alcool en mai, reprise du sport notamment du vélo, j’ai hâte.

On va donc revoir un peu les objectifs : reperdre en mai ce que j’ai gagné en avril, et tenter de calmer cet été pour être autour de 102/104 à la rentrée pour le dry september !

[Bubaji]

85kgs sur la balance ce midi

Ça faisait un bout de temps que je courrais après, c’était ce que j’avais atteint fin 2019, et j’étais remonté autour de 90 à partir de fin d’été 2020.

Je suis content, c’est ce que je considère être « mon poids de forme ».
C’est lié au sport je pense, que j’ai réussi à intégrer régulièrement dans mon quotidien (velotaf et environ 15kms de course par semaine, + pas mal de marche en ville le week-end), et que j’ai bon espoir de pouvoir garder, contrairement à précédemment où j’allais beaucoup à la salle, ce qui est beaucoup plus contraignant donc moins pérenne.

Je vais continuer ce rythme de toutes manières, avec les longs week-ends qui arrivent puis les vacances, autant prévoir un peu de mou pour encaisser les sessions barbeuk!

[om4ever]

@Bubaji

Je vais continuer ce rythme de toutes manières, avec les longs week-ends qui arrivent puis les vacances, autant prévoir un peu de mou pour encaisser les sessions barbeuk!

Oublie pas les sorties UCI aussi

[max]

113 kg ce matin sur la balance du médecin cool encore 3 kg de perdu

Après la bonne nouvelle la mauvaise

Mon diabète s’est aggravé et j’ai perdu ma carte vitale

[max]

-3 Kg /mois si je garde ce rythme j’atteins les 80 en avril prochain en vrai c’est pas si mal

[Amara]

Ce mois-ci le compte en banque est un peu plus dégarni que d’habitude, et j’en ai marre de bouffer trop souvent dehors ou de manger n’importe quoi, donc je suis parti sur le fait de bien me refaire à manger maison, avec des plats relativement « healthy », bien que ce terme ne veuille pas dire grand chose. J’ai trouvé le site Les Commis, qui est une sorte de HelloFresh (où ils te livrent des ingrédients avec des recettes à faire pour une semaine) mais qui met aussi pas mal de recettes en ligne gratos.

Je me suis trouvé pas mal de recettes équilibrées qui ont l’air de défoncer, voilà pour la semaine à venir donc :

Quenelles de chou fleur et patates douces roties

Bowl d’été Melon, concombre, feta

Boulettes de poisson à la thai

Salade lentilles, mozza et radis

Chou fleur rôti aux noisettes

C’est pas des trucs forcément très compliqués, mais tout a l’air de se faire relativement vite, et ça donne aussi des idées pour bouffer des légumes un peu différemment de mes habitudes.