Tu fais pas un cheat meal par semaine ? C’est souvent conseillé par les diététiciens si je dis pas de bêtise, car se priver toute la semaine sans récompense c’est un coup à tout abandonner.
Soutien pour le doudou, j’espère qu’il va mieux !
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J’ai vraiment cru que t’allais dire que en allant chier tu mangeais aussi 
J’avais lu « Même en allant chier »
Il faut bannir le grignotage entre les repas, c’est l’ennemie ça. Mais question qui peut paraitre bête, mais tu manges par envie/Faim, ou par ennuie ?
J’ai clairement pas de conseil à donner ici , @Revizor il m’a vu IRL, j’suis tout sec, même après +10ans de Mcdo
@Groot :
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J’ai ton doudou en otage, si tu veux le revoir en 1 seule pièce tu dois dire du bien de Sotoca et Medina. Que Samba est 100xMeilleur que Chevalier. SINON il va faire un tour sur l’A1.
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@Amara de base c’était prévu le samedi avec madame mais finalement on a pas fait ce qui a atténué la sensation d’échec et qui équilibre le bilan in fine.
Pour le doudou pas encore de nouvelles, de base je dois en avoir demain mais avec la braderie ce weekend je pense qu’il va rester plus de temps à la clinique
@Virushbk non quand même le trône c’est sacré 
Alors les grignotages après analyse c’est surtout par ennui ou quand je rumine, pour ça que je passe mes soirées sur FM, mon forum ou devant une série. Souvent en faisant plusieurs choses en même temps.
J’ai remarqué aussi que mes périodes de vraies craquages c’est sur un sentiment d’abandon, les débuts quand mes parents ont divorcé, le gros tournants quand mon père est parti dans le sud et que mon beau père était un sale con et l’apothèose quand je me suis mis en coloc au décès de ma mère. le dernier en date pas de secret c’était quand ma meuf est partie une semaine au states y’a pile un an. Avec le temps je gère mieux et je sais comment me gérait (enfin plus ou moins )
Typiquement faut que rien ne traine et faut pas trop me laisser une cb 
Bien tenté pour le doudou mais le mien c’est une peluche Tic vendu à Disneyland au début des années 2000 Je mettrais une photo à son retour 
Et pour l’anecdote j’ai perdu un doudou à 9 ans sur l’A1, j’avais rien trouvé de mieux qu’accrocher mon bugs bunny par les oreilles à la fenêtre arrière de la voiture familiale, le corps dehors évidemment 
Ce qui devait arriver arriva j’ai pas géré le rapatriement à l’intérieur avec la vitesse de la caisse Je m’en suis jamais remis. Pauvre lapin 
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@Groot ça se passe comment ?
Il a toujours pas retrouvé son bugs bunny, j’ai ptet roulé dessus depuis le temps ça se trouve.
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sur l’A1
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Oui, et je parle du doudou, pas de @Groot, même si il mérite vu comment il défend Chevalier
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J’ai pas trop update depuis plus d’un mois car y’avais pas grand chose à dire. J’ai eu beaucoup de mal à prendre un rythme depuis le retour de vacances et puis y’a eu des évenements sur fin septembre et octobre qui m’ont pas aidé.
En gros on a un peu trop fêté le PACS et derrière on s’est relancé dans un process de recherche immobilière. Sauf que depuis le temps qu’on prépare le terrain, là c’était enfin fertile.
Pendant 1-2 semaines on a étudié un peu le marché, fais quelques visites. Rien de bien fou la métropole lilloise c’est archi tendu. Payer 320k une 1930 avec travaux à faire ça me cassait clairement les couilles 
Sur un coup de bluff avec madame j’ai relancé notre coup de coeur d’il y a un an sur un T4 dans un immeuble en full rehabilitation, le promoteur a baissé le prix de presque 55k en 2 ans pour les derniers lots tellement c’est tendu entre les banques frileuses, les taux hauts et le marché tendu. Et c’est passé. mais ça m’a grave stressé et j’arrivais pas à faire gaffe sur la bouffe.
Là on a eu l’accord de prêt, on doit etre à du 3% sur le total avec une bonne partie à 0%, j’ai bien négo le bordel pour éviter les questionnaires de santé et on a signé l’offre de prêt y’a quelques jours. On passe au notaire d’ici fin Novembre et on emmenagera vraisemblablement au T3 2026
Je relance une nouvelle fois avec un bon rythme depuis 2-3 jours avec une mentalité plus appaisée. Suite au prochain épisode.
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Hello à tous,
Je ressort le sujet de l’enfer 
Bon comme vous vous en doutez ça n’a pas porté ses fruits jusqu’ici. Ceci dit y’a quand même du nouveau.
Déjà j’ai réussit difficilement mais c’est réussit à stopper tous ce qui est soda, boisson sucrée… Je tourne plus qu’a l’eau pur et à la salvetat citron sans sucres.
Comme j’ai un profil a être tenté quand y’a du choix au frigo ou dans le placard du coup je tente un truc pour faire une sorte de sevrage. J’ai profité d’une promo So Shape 
Du coup pour 15 jours le principe c’est de prendre un berlingot shake (milkshake aux fruits en gros) le matin comme petit dej le midi libre et le soir un berlingot repas.
L’objectif utiliser la contrainte des berlingots pour me forcer à faire un deficit calorique et prendre un rythme.
J’ai fait le premier jour aujourd’hui avec :
Matin : Berlingot Cheesecake Citron. En vrai le gout passe c’est pas fou mais pas dégeu non plus. => 220 calories
Midi j’ai mangé un plat mac & cheese picard que j’avais déjà acheté avec un skyr mangue 0%
750 calorie le plat et 80 le skyr
ce soir berlingot risotto chili sin carne 220cal + un yahourt 0%
et un cookie so shape à 130cal
donc ça doit faire en tout 1300 calories environ aujourd’hui
PS : je sais que so shape c’est de la merde c’est juste pour l’utiliser en sevrage 
la suite demain
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A lire ton menu là, j’ai l’impression que ton plus gros combat ne va pas être de manger moins mais de manger bien !
Très honnêtement tu n’as aucun repas équilibré dans ce que tu cites.
As tu déjà essayé des trucs du type Hello Fresh qui te livre des recettes avec tous les ingrédients ? Ça pourrait en plus te donner goût à la cuisine.
Sinon t’as déjà fait un grand pas en arrêtant les boissons sucrée ! Tiens le coup 
Madame ne te suit pas dans ce régime ?
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madame a déjà bien perdu et s’est privé 2 ans comme je l’avais dit je peux pas lui imposer un truc trop strict.
Comme je disais je sais que so shape c’est de la merde c’est juste pour forcer un peu le déficit en mode sevrage si tu vois l’idée.
bon ce midi le plat était moisi mais il était décongelé.
pour demain midi c’est poellée de haricot avec un poisson blanc par exemple et un petit peu de riz pour avoir un plat équilibré 
ou alors un combo filet de poulet crudités ça me réussit bien l’été généralement.
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Ça me rassure après ce que tu dis plus haut
Par contre 1300kcal c’est hyper bas non ?
c’est le but du truc so shape justement le repas matin et soir dépasse pas chacun les 250 cal
Je le prends comme un défi pour habituer déjà mon corps a réduire les apports sur une période limitée. Et on verra par la suite. Je pars de très loin et je suis pas très doué.
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De l’eau et des pommes toute la journée, y’a que ça de vrai
1300 kcal ça paraît bien trop bas.
C’est impossible à tenir sur une longue période. Ça n’a, à mon avis, pas d’intérêt de réduire autant les calories.
C’est plus efficace d’y aller plus lentement. De descendre par exemple à 1800 kcal par jour.
Tu perdras moins mais ça sera plus efficace sur du long terme.
C’est sur du long terme que tu dois voir les choses.
Et comme le dit Sativa, la pomme de terre c’est un super aliment. Ca cale bien, c’est très peu calorique (sauf si tu fais des frites, je te vois venir ).
Ça peut être pas mal pour manger bcp sans exploser le compteur de calories.
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Vu son poids si je me souviens bien, même 1800 calories me semblent loin du compte, vu que pour du maintien, je dois être à 2400 pour mes 70kgs.
Mais déjà bien joué pour le soda, ça part de là !
Ce que je ne comprends pas, c’est qu’à chaque fois que tu en parles, tu t’imposes des régimes hyper stricts, avec des plats qui sont assez limités et qui donnaient parfois pas du tout envie. Alors que j’ai souvenir que tu avais posté qu’à 4000 calories par jour, tu serais déjà en perte de poids de quasi 1kg par semaine.
Ca veut quand même dire que ton plat de midi à 800 calories, tu pourrais en manger cinq dans la journée et tu serais en déficit calorique
Du coup, pour moi la solution est assez simple. Il faut juste bien manger, comme le disait @d0nald. Et même en mangeant « trop », t’atteindras jamais les 4000 calories je pense.
Je suis moi-même en train de me concentrer un peu sur ma façon de manger, je profite des vacances pour baisser un peu les quantités, notamment de féculents. Bon, à l’inverse je bouge quasiment pas puisqu’on est un peu coincé dans la maison de famille vu les chaleurs et avec les enfants dont la petite de deux mois. Mais j’espère bien continuer à Genève en y rajoutant le sport.
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Vaut mieux pas que j’ouvre l’appli Santé de l’iPhone, je vais faire un malaise vagal devant le nombre de pas depuis début juillet 
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Félicitations pour l’arrêt des boissons sucrées en tous cas, ça c’est un pas en avant hyper important ! Et ça prouve bien que tu es capable de changer des comportements alimentaires!
Pour le reste je ne peux que rejoindre les autres. Le plus dur quand on a des problèmes de poids c’est d’accepter que de toutes manières on est un peu condamnés à vivre avec ça toute notre vie: on alternera soit entre des phases où il faudra faire attention pour en perdre, et d’autres où on fera attention pour ne pas reprendre..
C’est un peu relou, mais ça veut dire qu’il faut trouver son moyen d’intégrer tout ça à notre quotidien sur la longue durée.
La bonne nouvelle c’est que c’est dur de trouver une routine qui marche, mais quand on l’a c’est beaucoup plus simple à garder et on y pense beaucoup moins à force!
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Ah oui j’étais loin avec mes 1800 kcal.
Ça me conforte dans l’idée que 1300 kcal c’est vraiment n’importe quoi.
Ça ne peut pas se tenir à long terme et ça n’a pas d’intérêt même à court terme.
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