🏋️ La musculation

[Androquest]

Oui pour que le coach sache si tu as réussi à faire ce qui était demandé, avec la bonne technique.

Bienvenus à tous les 2 dans la commu

On a perdu @douante ?

[douante]

Me revoilà

Je dois vous avouer que j’ai mis 10 jours à me remettre du premier exo. Ah ça j’ai tout fait, bon élève mais putain ça m’a tué

J’ai rattaqué plus doux e’ baissant l’intensité d’un cran et laissé les cuisses de côté. On verra demain l’état dans lequel je serai… Mais même là j’en ai chié à finir tous les exos.

Je suis vraiment dans un sale état

[monz]

J’ai sauté ma première séance en 3 semaines dimanche.

J’avais le bras un peu douloureux après le vaccin.

Comme j’ai un peu mal au genou (sur une séance j’avais pas mal de fentes à faire et il a pas trop kiffé) j’adapte la séance en demandant d’économiser le bas du corps et au final c’est bien moins intense. Les séances sont plus courtes.

En tout cas je bouffe des pushups. Si avec ça j’ai pas des pectoraux de folie cet été !

[Androquest]

Tu as utilisé l’option « séance plus difficile » pour voir ce qu’il te proposait ?
Mais c’est vrai que les séances sans le bas du corps sont souvent des intervalles assez courts.

[monz]

@Androquest

Tu as utilisé l’option « séance plus difficile »

Non. J’ai vu ça après, faudra que je teste.

[Duxe]

Nous on a sauté les deux seamces de la semaine derniere par pur flemme.

En vrai la seance de la semaine derniere ma fumé. Les abdo je dois mal les.faire j’ai eu des courbatures au cou pendant 4jours horrible

Au final on a repris ce soir, c’etait bien light. Mais a partir de maintenant on fait serieux hein.

Qiand je vois les temps de @Androquest sur les differents parcours proposés. On met 12min sur un truc ou il met 3min. Je sais meme pas comment tu fais avec les 20sec de recup entre chaque serie haha, ca bouffe deja 1min40.

[d0nald]

@Duxe

En vrai la seance de la semaine derniere ma fumé. Les abdo je dois mal les.faire j’ai eu des courbatures au cou pendant 4jours horrible

Au contraire il ne faut pas s’arrêter à ça.
Pour moi les courbatures c’est la récompense d’une bonne séance. L’élément le lendemain qui te dit que ton entrainement porte ses fruits !

Ne pas hésiter à bien s’étirer, même après la séance / votre douche car ça atténue vachement les douleurs le lendemain.

Enfin, si comme moi vous avez tendance à zapper des séances par flemme, j’ai corrigé ce défaut en programmant 5 entrainements par semaine. Les 2-3 premieres semaines seront difficiles, mais une routine va s’installer et un manque se ressentira les jours où vous sauterez une séance.
Après ne jamais oublié qu’avec Freeletics, vous avez toujours la possibilité de programmer des séances rapides de 15min. Pas d’excuses du coup, il faut combattre cette flemme

[Androquest]

Déjà, c’est pas 3 minutes, c’est 4 et quelques
J’avoue que je devais être en forme ce jour-là. Quand je regarde le temps que j’avais fait la première fois où je l’ai fait, c’est presque 1m30 de mieux. C’est ce qui est bien avec Freeletics, c’est que la marge de progression est énorme, et les progrès viennent assez facilement, si on est régulier :desch4:

Sinon, @d0nald a tout dit : faut pas hésiter à faire une séance plus légère, voire plus facile, en adaptant la séance, plutôt que ne rien faire.

Ça va venir la team !

[monz]

@Androquest

Tu as utilisé l’option « séance plus difficile »

Je viens de regarder ce que ça me propose pour ma séance de jeudi : des pompes à une main.

Déjà que j’en chie à deux mains.

[Julian]

Prochaine étape : les pompes sans les mains.

[Gones]

Je me suis enfin lancé j’ai pris un abonnement Freeletics sur 3 mois à -50% pour tester. Pour ceux qui utilisent il vaut mieux que je continue de courir 2x par semaines environ 1h puis faire mes séances Freeletics (2 voir 3 fois par semaines) ou je fais l’entrainement course qu’il me propose ?

[Androquest]

Si tu as l’habitude de courir, les séances du coach vont te paraître facile.
Si tu es chaud et si tu as du temps (suivant tes objectifs aussi), le mieux, c’est de caler 3 semaines de Freeletics et 2 séances courses de ton choix.

Par quel parcours commences-tu ?

Bienvenue athlète libre !

(MP si tu veux d’autres conseils ou autres)

[Gones]

Je ne sais pas trop encore. C’est vrai que les parcours ne mon pas emballé.

N’étant pas très à l’aise avec les exercices de musculation/fitness je vais peut être commencer par celui de base (Débuter en fitness) en complément de la course pour voir comment je suis.

[20100]

Perso je fais 4 séances, lundi, mercredi, vendredi et dimanche. Les séances du coach sont effectivement assez simples donc je fais tj + que celles demandées par Freeletics (et je demande + dur).

[anon44086105]

Me tatant (pas les muscles ahah), a quel moment estimez vous le résultat suffisant pour séduire les dames fan d’Amaretto ?

J’ai tenté d’en attendre une à la sortie du camping la dernière fois, la demoiselle voulait partir, mais le portail était fermé (le gardien avait bu trop de whisky tourbé avec moi), du coup mon humble musculature n’était pas suffisamment développé pour ouvrir le portail qui aurait permis à ma conquête de naviguer vers les beaux lendemains que le destin voulait m’offrir (enfin je crois…)

[Virushbk]

T’es navrant…

[Revizor]

@anon44086105

le résultat suffisant pour séduire les dames fan d’Amaretto ?

Arrête d’être con, ça aide pas mal déjà

[Gones]

Première séance qui chauffe bien les jambes.

[douante]

Je m’y suis remis gentiment à freeletics

Beaucoup de mal à être régulier dans le calendrier mais j’aime bien les exos (tout au poids du corps). Je dois faire en moyenne de séances de 20 minutes par semaine, mais ça fait du bien au corps

J’ai pris le programme « en forme pour toute la vie », ça monte gentiment en régime là.

Après 5 mois où j’ai rien branle dessus, je commence doucement à y prendre goût.